10 peores desayunos para alimentar a tus hijos

El desayuno es realmente la comida más importante del día. Un desayuno saludable lo preparará para un día de alimentación saludable. Y los nutricionistas afirman que el desayuno es muy importante para los niños, ya que necesitan alimentar sus mentes y cuerpos durante días de aprendizaje en la escuela.

Puede ser fácil confiar en los platos preenvasados ​​del desayuno para las ocupadas mañanas escolares. Desafortunadamente, estos alimentos a menudo tienen un alto contenido de alimentos procesados, altos en sal y azúcar, y están cargados de calorías. Si bien las comidas procesadas para el desayuno pueden tener un sabor delicioso, a menudo no son la mejor opción para el crecimiento de los cuerpos.

Si tiene problemas para encontrar comidas rápidas y saludables para los niños, aquí hay algunas opciones. Remoje la avena cortada de acero durante la noche para cocinar rápidamente en la mañana. Los huevos son una excelente comida rápida, ya que solo tardan unos minutos en cocinarse. Los batidos son una excelente opción para los niños que no les gusta comer el desayuno si combinan la fruta y el yogur para una comida completa en un vaso.

Aquí están los 10 peores alimentos para el desayuno para alimentar a sus hijos. Los expertos en alimentos nos piden que nos mantengamos al margen de estas malas elecciones y que busquemos alimentos integrales nutritivos ...

1. Chocolate Nut Spread

Los comerciales recientes han visto que los diferenciales de nueces de chocolate se anuncian como un alimento saludable. Mientras que las avellanas son saludables con moderación, estos productos están hechos con una gran cantidad de azúcar, lo que hace que los niños se vuelvan híper en este momento, pero increíblemente cansados ​​más adelante. En cambio, opta por un queso crema con sabor a chocolate ligero. Sus hijos obtendrán un buen suministro de calcio y proteínas mientras mantienen el azúcar y las calorías equilibradas.

2. Cereal en caja

El cereal comercializado para los niños generalmente está lleno de azúcar para que sean apetecibles. Las compañías usan mascotas de animales para atraer a los niños, haciendo que molesten a sus padres para comprar la marca. El cereal azucarado puede ser un desayuno conveniente, pero no mantendrá a sus hijos llenos hasta el almuerzo. En lugar de cereales altos en azúcar, busca opciones de granos enteros. Hay algunos maravillosos tipos de cereales en el mercado si lee las etiquetas. Verifique el contenido de azúcar, las cantidades de proteínas y la cantidad de fibra que contienen antes de realizar una compra.

3. Avena instantánea

La avena es un maravilloso desayuno para las mañanas frías. Hay muchos productos instantáneos de harina de avena, que actúan como una comida conveniente para los desayunos ocupados. Sin embargo, a la mayoría de los niños les encantan estos paquetes instantáneos de harina de avena porque están llenos de azúcar y sabores adecuados para los niños, como melocotones y nata o trocitos de chocolate. Estos productos instantáneos de avena no solo no son saludables, sino que también son caros. En cambio, compre avena rápida y pártalos en bolsas de aperitivos. Puede hacer microondas fácilmente en avena rápida, haciéndolos igual de rápido en la mañana y combinándolos con fruta fresca y yogur. Estos tienen más fibra y son más bajos en calorías.

4. Bebidas para el desayuno

Las tiendas de comestibles y las farmacias venden bebidas de desayuno prefabricadas que se venden a los niños. Estos productos pueden ser sorprendentes para los niños, dando a los consumidores exigentes nutrientes vitales. Sin embargo, muchos de estos productos se cargan deliberadamente con azúcar, para aumentar el recuento de calorías. Si su hijo está sano y no necesita suplementos líquidos, busque otras opciones para el desayuno. Si a sus hijos les gusta tomar el desayuno, pruebe un batido saludable. Mezcle la fruta congelada con leche o yogur. De esta manera, tus hijos obtienen una gran cantidad de proteína mientras se llenan de fibra.

5. Tostadas y mermelada

Tostadas y mermelada parece un desayuno tan clásico, pero se puede cargar con calorías vacías. A los niños les encanta el pan blanco, pero casi no tiene fibra y no mantendrá a sus hijos llenos. En cambio, opta por un pan de grano entero. Los niños quisquillosos pueden negarse a tocar el pan integral, pero algunas marcas ofrecen pan de grano entero de color y textura blancos. Mermelada o jalea también es un alimento peligroso para el desayuno. Muchas variedades están llenas de azúcar y conservantes. Busque tipos de frutas puras con poco o ningún azúcar agregado.

6. Sandwiches de desayuno

Un nuevo producto en el mercado son sándwiches de desayuno congelados. Estas comidas prometen un desayuno completo en una forma fácil de comer. Por lo general, contienen un bagel o galleta con huevos y salchichas o tocino. Solo tiene que tirar estos productos en el microondas y tendrá un desayuno instantáneo. Lamentablemente, estos productos son masivamente altos en grasas y calorías procesadas. Puede hacer fácilmente sus propios sándwiches de desayuno friendo un huevo y un pavo magro o tocino de pavo, y colocándolos entre tostadas integrales.

7. Panqueques

Los panqueques y los gofres son un delicioso desayuno y las mezclas compradas en la tienda son muy convenientes. Simplemente mezcle el polvo y el agua y viértalo en una plancha caliente. Estas comidas cargadas de carbohidratos llenan a sus hijos, pero pueden sentir hambre poco tiempo después. Los aderezos para panqueques, como el jarabe de mesa o el jarabe dorado, son altos en azúcar y, por lo tanto, tienen muchas calorías. Si desea tratar a los niños con panqueques, rellénelos con fruta fresca y nueces para una comida más saludable. También puede hacer alternativas a panqueques machacando plátano con huevos y friendo la mezcla.

8. Comida rápida

Los desayunos matutinos pueden ser caóticos. Preparar a sus hijos para la escuela puede ser un caos. A veces es más fácil comprar el desayuno en el camino a la escuela. A sus hijos les encantará este tratamiento, pero los platos de desayuno de comida rápida pueden ser altos en calorías y grasas. Puede preparar sándwiches de comida rápida para el desayuno en casa, dejando que sus hijos disfruten el sabor mientras mantienen las calorías bajo control. Tueste las magdalenas inglesas integrales y cúbralas con un huevo frito y una rebanada de jamón magro o queso bajo en grasa. Este desayuno también es fácil de calentar rápidamente y comer en la carretera.

9. Pasteles de tostadora

Este alimento retro es un favorito de la infancia. Los pasteles tostados son deliciosos y fáciles de preparar en una mañana ocupada. Cada uno está lleno de calorías y azúcar, pero poca fibra. La falta de fibra y proteínas significa que sus hijos tendrán hambre poco después de desayunar. En lugar de hacer esta comida poco saludable, opta por una tostada integral con mantequilla de nueces natural y puré de frutas sin azúcar o plátanos en rodajas.

10. Muffins

Los muffins se consideran un alimento saludable, pero pueden tener más calorías vacías que un donut grande. Los muffins grandes se llenan con más carbohidratos y azúcar que dos rebanadas de pan. También son sorprendentemente altos en grasa, llenos de mantequilla y aceites de grasas trans. Hacer sus propios muffins en casa es una opción mucho más saludable que comprarlos. Puede reemplazar parte o la totalidad de la grasa con puré de manzana y amplificar la fibra y la nutrición con harina integral.

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