12 razones para comenzar una desintoxicación digital

Tómese un segundo para pensar en lo diferente que sería su vida si nunca hubiera oído hablar de las plataformas de redes sociales como Twitter, LinkedIn y Facebook. Ahora, imagine una vida sin un teléfono inteligente que le diga todo, desde su ubicación en el mundo hasta las últimas actualizaciones de inventario y la información más reciente sobre todas las celebridades importantes y menores.

No se puede negar que sería algo completamente diferente de lo que estamos acostumbrados en este mundo altamente digital en el que vivimos. Es un mundo en el que desconectarse puede ser casi imposible, ya que muchos de nuestros familiares, amigos y colegas cambiaron a canales altamente digitales para comunicarse entre sí. Pero, ¿y si hiciéramos un compromiso legítimo para romper con este mundo de lo digital? ¿Cuál, exactamente, podría ser el resultado de una desintoxicación digital determinada?

1. Ajustar la adicción

Es notablemente fácil volverse adicto a un teléfono inteligente. El nombre solo es tentador y para nada engañoso: los teléfonos inteligentes nos permiten hacer mucho más que hablarle a la gente; podemos usarlos para acceder a un mundo de ideas a través de la red mundial. También podemos escuchar música, encontrar estacionamiento, consultar el clima, trazar un curso a nuestro próximo destino, comprar un automóvil, guitarra, utensilios de cocina. Hoy en día, hay una lista casi interminable de cosas que puedes hacer con un dispositivo que puede caber en el bolsillo delantero promedio de un par de jeans. No es de extrañar que un número creciente de usuarios de teléfonos inteligentes afirman que no pueden pasar sin sus teléfonos durante más de unas pocas horas a la vez.

Las ventajas de dejar el teléfono de lado por un tiempo cada día son numerosas. Al principio, la mudanza será difícil para alguien acostumbrado a tener una gran cantidad de información a su alcance. Pero la sensación disminuirá, junto con algunos sentimientos de ansiedad e incluso, posiblemente, depresión. Incluso puede comenzar a relajarse más, escuchar y ver cosas que de otro modo podría haber pasado por alto, y es probable que le sea mucho más fácil conciliar el sueño al final del día.

2. Ayuda a superar la ansiedad

Para muchas personas, un teléfono inteligente es un calmante para su ansiedad. Pueden alejar los pensamientos que roen su conciencia y subconsciente revoloteando a través de Facebook, Reddit, grandes sitios de noticias, blogs deportivos y muchos otros rincones de la web.

Pero, como un chupete, un teléfono inteligente puede retrasar lo inevitable. Muchas de las herramientas que usamos en un teléfono inteligente, como correo electrónico, mensajería instantánea y redes sociales, pueden intensificar nuestros niveles de ansiedad al proporcionar un goteo de goteo de dopamina a medida que ingresan los mensajes. Eso hace que quitar el teléfono inteligente sea cada vez más difícil con el tiempo. continúa y puede, de hecho, terminar empeorando nuestra ansiedad. Antes de que el problema se convierta en una adicción total, apague el teléfono inteligente por un tiempo y comience una desintoxicación digital efectiva.

3. Disuadir de la depresión

¿Alguna vez descubrió que, a pesar de despertarse de buen humor en general y listo para asumir el día, se siente miserable poco después de encender su teléfono y leer correos electrónicos, mensajes instantáneos y las noticias? Todos hemos sido decepcionados por lo que nos han enviado de la noche a la mañana.

Aquí está la cosa: no debería arruinarse una mañana maravillosa con lo que tiene su teléfono inteligente. Si no tiene ningún motivo importante para encender su dispositivo, como consultar los correos electrónicos de trabajo en un día laborable, considere dejar el teléfono. Este debería ser el proceso de ir a las mañanas de fin de semana, cuando se debe enfocar en lo que realmente importa, su familia y sus amigos. Tal vez descubra que centrarse en las personas más cercanas a usted en lugar de las noticias del mundo lo ayuda a sentirse mejor consigo mismo y con su vida.

4. Construye mejores relaciones

Estudios recientes muestran que muchas personas ahora admiten pasar más tiempo enfocadas en sus dispositivos digitales, como computadoras portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes, que conversar con las personas más cercanas a ellos: sus socios. Esto presenta a las parejas de esta generación con un tipo de desafío bastante sin precedentes: una desconexión mental y física que a menudo existe cuando dos personas se encuentran en la misma habitación.

Puede hacer mucho para mejorar sus relaciones con las personas, tanto de cerca como de lejos, al centrarse menos en su teléfono inteligente y más en las palabras compartidas entre usted en la conversación. Hacer contacto visual, tocar a tu pareja: todo esto es casi imposible de lograr con cualquier elemento genuino cuando te centras en un dispositivo digital. Por lo tanto, apague su tecnología y concéntrese en construir una mejor relación con las personas de las que depende.

5. Trabaja mejor

Si reunió a un grupo de adictos a teléfonos inteligentes y les preguntó si creen que sus dispositivos digitales desempeñan un papel crucial para ayudarlos en sus trabajos, puede garantizar que todos respondan afirmativamente. Y no se puede negar que muchos de los lugares de trabajo actuales hacen que el teléfono inteligente sea la pieza central de la vida laboral.

Pero aquí está el problema: al usar su teléfono todo el día, lo que significa que está encendido en el trabajo y en casa, nunca podrá "apagarlo" de ninguna manera. Y aunque eso puede permitirle comenzar a caminar un lunes por la mañana, eventualmente puede dejarlo demasiado agotado con el trabajo para hacer algo particularmente significativo a medida que avanza la semana. Debido a que te pasaste los fines de semana y los fines de semana usando tu teléfono, a mediados de la semana te has cansado, dejándote en un lugar en el que puedes frustrarte con el trabajo y ser menos productivo de lo que podrías ser.

6. molestar a menos personas

¿Alguna vez has estado en un cine viendo una película por la que estás realmente entusiasmado, solo para que alguien chatee la experiencia en su teléfono? En verdad, incluso tener a alguien desplazándose a través de las imágenes de su teléfono puede ser una gran distracción, ya que la luz brillante de la pantalla se irradia a través de una habitación oscura. Y cuando pagaste dinero para estar en esa habitación, puede ser realmente molesto.

Este es solo uno de los muchos ejemplos de uso de teléfonos inteligentes que irritan a las personas. Ruidosas conversaciones en lugares públicos, mensajes de texto durante la presentación de alguien: hay muchos otros ejemplos. El problema es que cuantas más personas dependen de este tipo de tecnología, más se olvidan de cuán grosera puede percibirse este tipo de comportamiento. Por lo tanto, tenga en cuenta el uso de su teléfono inteligente, cómo afecta a los demás y piense en dejar de lado su dispositivo un poco más.

7. Pensamiento de la próxima generación

Padres, pregúntense esto: ¿querrían que sus hijos fuesen irremediablemente adictos a sus dispositivos móviles? ¿O preferiría que ellos piensen menos sobre lo que está en línea y más sobre su salud física y mental y su lugar en el mundo que los rodea?

Tenga en cuenta que los niños tienden a imitar el comportamiento de los adultos que los rodean. Eso significa que harán lo que usted hace, y si pasa horas en su teléfono todos los días, puede esperar que sus hijos deseen usar su propio dispositivo las veinticuatro horas del día. Eso podría tener algunas consecuencias graves para ellos, incluida la reducción de la actividad física, la obsesión con las redes sociales y las relaciones personales fracturadas.

8. Ahorre efectivo

Usar su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil en exceso puede ser costoso por algunas razones. Por un lado, si tiene una cantidad determinada de datos, puede ser fácil exceder su límite y acumular facturas muy altas. Y esto es mucho más fácil de hacer de lo que piensas, solo mira algunos videos en YouTube o transmite música y podrías tener problemas. Además de eso, si tienes jóvenes que usan tus dispositivos, es posible que no se den cuenta de la cantidad de datos que se pueden usar en un corto período de tiempo.

Pero esa es solo una forma en que el uso de teléfonos inteligentes afecta sus finanzas. Ser adicto a un teléfono inteligente también puede aumentar las posibilidades de gastar de más en bienes innecesarios, ya que es notablemente fácil hacer compras usando minoristas en línea como Amazon. Hoy en día, prácticamente todos los grandes minoristas ofrecen plataformas de comercio electrónico que hacen posibles grandes compras con solo unos pocos clics. Y eso es peligroso para cualquiera que no tenga una voluntad de acero cuando se trata de mantener sus finanzas.

9. Duerme mejor

Probablemente hayas oído que los humanos suelen pasar cerca de un tercio de sus vidas en la cama. Y cuando piensas que el adulto promedio requiere de siete a ocho horas de sueño cada noche, eso empieza a tener mucho sentido. Además, en estos días tendemos a pasar más tiempo en la cama haciendo cosas como leer, mirar televisión y, por supuesto, usar dispositivos móviles como computadoras portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes.

Y eso es un problema desde la perspectiva del sueño. ¿Por qué? Porque la luz azul emitida por nuestras pantallas puede confundir el cerebro, haciendo que piense que todavía hay luz afuera. Eso puede dificultar físicamente que la mente se cierre, lo que nos permite hacer la transición al sueño. Esto no solo afecta los intentos de conciliar el sueño, sino también cualquier esperanza de volver a dormirse después de despertarse en el medio de la noche. Por lo tanto, apague su teléfono un par de horas antes de acostarse y tendrá una mejor oportunidad de apagar su mente y cuerpo.

10. Impresiona a los adultos mayores

Los Millennials no tienen exactamente la mejor reputación en comparación con las personas de la Generación X e Y y los Baby Boomers. Si bien eso no es justo, una de las principales razones de esa falta de popularidad es la adicción de esta generación a los dispositivos móviles, como las tabletas y los teléfonos inteligentes. Para los adultos mayores, esto aparece como una debilidad; un comportamiento que hace que sea difícil para los jóvenes interactuar con las personas en su entorno físico.

Si eres un Millennial, puedes ayudar a superar este estereotipo al dejar de lado el teléfono inteligente y la tableta, especialmente en situaciones en las que se considera particularmente descortés, como en la cena, en un restaurante de alta cocina o en una sala de cine. Tenga en cuenta que muchas de las personas que le rodean no ven los teléfonos inteligentes como una extensión de su mente y cuerpo.

11. Coma mejor

Ha habido una amplia investigación sobre el vínculo entre comer en exceso y mirar televisión. En pocas palabras, cuando te centras en algo que no sea la comida que tienes delante, puede ser fácil olvidar cuánto has consumido. Y ese es un problema considerable en América del Norte, donde las cinturas continúan expandiéndose y la cantidad de personas con graves problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes tipo 2, sigue aumentando.

Un teléfono inteligente o tableta no es dramáticamente diferente de un televisor en este sentido. Es abrumadoramente molesto y puede hacer que sea fácil perder la noción de las calorías y la grasa que se consume. Incluso puede hacer que sea más fácil perder por completo el control de los tipos de alimentos que está comiendo, haciendo que la dieta efectiva sea más difícil. Por lo tanto, considere dejar de lado sus dispositivos móviles para comer mejor y llevar un estilo de vida más saludable.

12. Concéntrate mejor

El teléfono inteligente moderno es la herramienta definitiva en tecnología de distracción. Cargado con todo tipo de aplicaciones, juegos y servicios de mensajería, puede ser difícil enfocarse en cualquier cosa con uno de los dispositivos móviles avanzados de hoy en día. Y eso puede ser un gran problema para cualquiera que tenga problemas incluso para centrarse en lo que tiene a mano, ya sea una tarea escolar, un trabajo para su trabajo o simplemente para preocuparse por los niños.

Para ayudarlo a concentrarse en las tareas más importantes de su vida, considere guardar el teléfono. Y eso significa apagarlo y ponerlo en un lugar fuera de su alcance, lo que le permite concentrarse en lo que más le importa, sea lo que sea.