15 Consejos fáciles contra el envejecimiento ¡Toda mujer debería saber!

Envejecer pobremente es algo que preocupa a todas las mujeres. Pasamos tanto tiempo y dinero tratando de evitar que parezcamos mayores que a veces no nos damos cuenta de que las soluciones están justo frente a nosotros. La mejor forma de envejecer con gracia es mantener un estilo de vida saludable. Todos los consejos a continuación son cosas fáciles que puede hacer (y quizás ya hacer) todos los días para asegurarse de que se mantenga joven y bella por muchos años más.

Aquí hay 15 consejos fáciles contra el envejecimiento que toda mujer debe saber:

1. Use gafas de sol

Puede pensar que es solo una declaración de moda, pero el uso de gafas de sol con regularidad reducirá drásticamente las arrugas entre las cejas al entrecerrar los ojos. También evitará que se formen arrugas alrededor de los ojos, lo que es una clara señal de envejecimiento pobre.

2. Come bayas

Todo el mundo sabe que las bayas son buenas para ti, pero son sus propiedades antioxidantes las que las hacen un alimento antienvejecimiento tan efectivo. Desde arándanos y fresas hasta arándanos y frambuesas, no faltan deliciosas opciones en lo que respecta a estas frutas increíblemente saludables.

3. Use sombreros

Al igual que las gafas de sol, los sombreros protegerán tu rostro y cuello del sol. Demasiado sol es la principal causa de envejecimiento rápidamente. Si quieres seguir luciendo más joven por más tiempo, ponte un lindo sombrero antes de un día en la playa.

4. Coma chocolate negro

Si decidiste que el número 1 (usar gafas de sol) y el número 3 (usar sombreros) en nuestra lista simplemente no te van a funcionar, es posible que puedas protegerte del envejecimiento de otra manera: comer chocolate amargo. Los investigadores han descubierto que comer (o beber) chocolate negro en realidad puede ayudar a proteger la piel contra los efectos nocivos de la exposición a los rayos UV.

5. Ejercicio

Probablemente lo haga de manera regular de todos modos, pero tal vez no haya tenido conocimiento de los efectos positivos que el ejercicio moderado tiene en su piel. Correr y entrenar hace que la sangre fluya, lo que mantiene la piel joven y radiante. Además, cientos de estudios demuestran que el ejercicio combate la pérdida de resistencia, fuerza muscular, equilibrio y densidad ósea que aumenta con la edad.

6. Bebe vino tinto

Apuesto a que estás feliz de ver este en la lista. ¡Nosotros también! Beber vino tinto no solo reduce el estrés (una de las principales causas del envejecimiento deficiente) sino que también está repleto de antioxidantes que tienen innumerables beneficios cuando se trata de combatir el envejecimiento. Solo asegúrate de no excederte: solo necesitas 1-2 vasos al día; cualquier cosa que no sea saludable.

7. Use cremas reductoras de arrugas y humectantes

Las cremas y humectantes antienvejecimiento realmente funcionan. Para encontrar un producto efectivo, busque uno que contenga retinol. Se ha comprobado que el retinol reduce las líneas finas, decolora las manchas y suaviza la piel. No necesitas gastar una fortuna en una buena crema. $ 15-20 por mes debería hacer el truco.

8. Coma frijoles

Los frijoles están llenos de innumerables nutrientes que ayudan con el antienvejecimiento. Además de ser una gran fuente de proteína baja en grasa, los frijoles también son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Coma un par de puñados de frijoles todos los días y su cuerpo se lo agradecerá.

9. Usa protector solar

Este es más o menos evidente. La protección solar es probablemente el componente individual más importante para ayudar a combatir el envejecimiento. El uso de un protector solar con al menos 15 SPF por día (30 o más si planea salir al sol) hará que se vea más joven por mucho más tiempo. Combine el uso de protección solar con un sombrero y gafas de sol y tendrá una forma infalible de ayudar a combatir el proceso de envejecimiento.

10. Bebe mucha agua

Beber mucha agua es la manera más fácil (por no decir más barata) de asegurarse de que se mantenga joven y bella. El agua hidrata la piel, suaviza las líneas finas e hidrata tu piel para que luzca radiante y saludable. Se recomienda un mínimo de 8 vasos de agua por día para absorber todos los beneficios de esta refrescante bebida.

11. Coma espinacas

Los beneficios para la salud de comer espinacas son infinitos. Comer una porción saludable de espinacas todos los días ayudará a eliminar la celulitis y mantendrá su piel radiante. Este vegetal también está lleno de antioxidantes, lo que ayudará a combatir las arrugas y las líneas finas en la cara. Considere tirar un puñado de espinacas en su batido de frutas de la mañana y tendrá un gran desayuno antienvejecimiento en sus manos.

12. Tome suplementos

Comer las cantidades recomendadas de frutas, verduras y nutrientes todos los días es casi imposible para la mayoría de las personas. Por esta razón, es importante tomar un suplemento multivitamínico todos los días que le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita. Es posible que también desee considerar tipos específicos de suplementos de vitaminas y minerales (como calcio, hierro, proteínas, etc.) para asegurarse de que su cuerpo obtenga lo que necesita para funcionar todos los días.

13. Duerme bien por la noche - todas las noches

Dormir bien por la noche es la manera más fácil de asegurarse de que su cara y cuerpo no se vean viejos y demacrados. Dormir bien te mantiene libre de estrés y lleno de energía. Si tiene una buena noche de sueño, será más probable que siga con todos los demás elementos de esta lista que también son necesarios para un envejecimiento elegante.

14. Dejar de beber / fumar

Con la excepción de un vaso o dos de vino tinto al día, beber cantidades excesivas de alcohol y fumar (por separado o juntos) es una de las maneras más rápidas de parecer años más viejo que usted. Estos malos hábitos absorben la vida de tu piel y la hacen parecer seca y vieja. Considera echar estos malos hábitos y tu piel y cuerpo te lo agradecerán más tarde.

15. Deja el maquillaje

Muchas mujeres piensan que usar maquillaje las hace parecer más jóvenes. Tal vez eso sea cierto en parte, pero hay dos cosas muy importantes que debes saber si quieres mantenerte joven y hermosa: los fundamentos de crema y los fundamentos en polvo son tu peor enemigo. A medida que envejece, las arrugas finas alrededor de los ojos y la boca son inevitables. Puede disminuirlos usando cremas y humectantes, pero no podrá eliminarlos por completo. Cuando aplica bases de crema o polvo en estas áreas, el maquillaje se filtra en las arrugas haciendo que parezcan mucho más notorias que cuando la cara no tenía maquillaje. Tire estos productos a la basura y se verá años más joven al instante.

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