15 refrigerios sabrosos que pesan menos de 100 calorías

¿Alguien dijo bocado a medio día?

Serpentear tiene mala reputación, pero no todos los refrigerios son azucarados, grasosos y cargados de calorías. No, los siguientes quince nibbles satisfactorios brindan una opción nutritiva y deliciosa para tomar en la marcha, y te llenarán por 100 claras o menos ...

1. Un huevo duro

Independientemente de si prefiere la variedad marrón, blanca, de rango libre o totalmente orgánica, un huevo duro grande es una gran merienda compacta, y apenas inclina la balanza a aproximadamente 75 calorías por huevo.

2. Una manzana grande y brillante

Claro, una manzana al día mantiene alejado al médico, pero también evita que esos kilos de más se le acerquen sigilosamente si muerde una manzana grande y brillante para su refrigerio de mediodía. La mayoría de las variedades grandes de Macintosh, Gala o manzana Granny Smith solo tienen 85 calorías.

3. Media taza de yogur sin grasa

Arándano, fresa, melocotón, cereza-¡oh! Eres la media taza favorita de yogur de fruta cremoso y sin grasa que solo te devolverá 85 calorías, y si seleccionas una marca con bacterias naturales; también le harás un favor a tu sistema digestivo.

4. Media taza de pistachos sin sal

Me encantan los pistachos, sientes que ganas un mordisco después de quitar el caparazón. Y con solo 85 calorías para 25 (aproximadamente media taza) de pistachos de la variedad tostada, sin sal y tostada, ¡tiene su trabajo hecho para usted!

5. Una taza de arándanos

Estas bayas frescas compactas y pop-able están llenas de sabor, vitamina C y fibra para una merienda naturalmente dulce y baja en calorías: ¡solo 85 calorías!

6. Media papa al horno

¡Buenas noticias para los amantes de Tader! Puede picar media papa horneada por aproximadamente 85 calorías. ¡Y hasta puede agregar algunas cucharadas sin calorías y bajas en grasa, incluyendo yogur natural bajo en grasa, eneldo fresco o cebollín, y una cucharada de salsa gruesa!

7. Rebanada de pan integral de canela y pasas de uva

Con solo 65 calorías, puede brindar, calentar en el microondas o comerlo recién salido del pan. El pan de pasas de canela de grano entero tiene mucho sabor, ni siquiera se perderá la mantequilla o una extensión.

8. Una batata al horno

Y aquí pensaste que estabas logrando un trato con esa papa a medio cocinar, ¡cuando puedes comer una batata entera horneada por menos de 60 calorías! Naturalmente dulce, puedes aumentar el sabor de este tader con una pizca de canela y nuez moscada.

9. Pequeña bola de vainilla Fro-Yo

Todos merecemos un dulce y pequeño derroche en un duro día de trabajo. Afortunadamente, una pequeña porción de yogurt congelado bajo en grasa hace el truco por solo 90 calorías ... ¡sin la culpa!

10. Una taza de almendras sin sal

¡Las almendras enteras son un gran refrigerio! No solo son ricos en proteínas y grasas y fibras sanas para el corazón: una docena de panaderos (eso es 12 más un extra para la buena suerte) solo gana 90 calorías.

11. Una taza de sopa de verduras

Nada golpea el lugar y calienta el corazón como una humeante taza de sopa de verduras. Por lo general, es baja en grasas (¡y también puedes encontrar variedades con poco sodio) por tan solo 90 calorías por taza!

12. Edamame sin cáscara

Abrir el pod para encontrar el delicioso tesoro en su interior explica el encanto de edamame. Como un refrigerio que cuenta con tan solo 65 calorías por porción de 1/3 de taza, usted y este refrigerio de soja rico en proteínas serán 2 arvejas en una cápsula.

13. Un par de kiwis

No, no me refiero a un par de amables neozelandeses, sino a la fruta fresca, jugosa y verde. Pop en su bolsa de almuerzo con un pelador de mano y disfrutar de un dulce natural que es rico en vitamina C por tan solo 95 calorías.

14. Dos pequeñas plazas de chocolate oscuro

¡Los adictos al chocolate se regocijan! Reducir las calorías no significa despedirse del chocolate, particularmente cuando es chocolate negro al 100 por ciento, con solo 95 calorías para 2 cuadrados pequeños (o 2/3 onzas).

15. Dos tazas de sandía fresca

Me encanta la sandía como bocadillo: es dulce, jugosa, y se puede comer mucho por muy poco (aproximadamente 2 tazas satisfactorias por 90 calorías).