7 Desventajas de usar un rastreador de ejercicios

Las ventajas de los rastreadores de actividad física parecen claras: le ayudan a controlar la cantidad de pasos que realiza y, en algunos casos, pueden ayudar a rastrear los latidos cardíacos, la distancia recorrida e incluso la cantidad de sueño de calidad que obtiene. Pero hay algunos inconvenientes importantes para usar un rastreador de ejercicios y debes tener en cuenta estos problemas ...

1. No siempre son precisos

Durante mucho tiempo, los rastreadores de actividad física eran dispositivos muy caros que costaban varios cientos de dólares. En un intento de hacer estas pequeñas máquinas más populares, los fabricantes de productos electrónicos han bajado el precio al rango de alrededor de $ 100. Desafortunadamente, esto significa que algunos rastreadores de fitness simplemente no son tan confiables ni efectivos.

¿Qué significa esto? Bueno, es posible que no pueda confiar en la información que los rastreadores de fitness le dicen. Significa que podrías estar registrando significativamente más o menos pasos de lo que el dispositivo dice que tienes. Puede estar durmiendo mucho más o menos de lo que dice que tiene. Y si ese es el caso, entonces, ¿cuál es exactamente el punto de usar uno?

2. Tienes que usarlos todo el tiempo

Para que un rastreador de ejercicios sea realmente preciso, o lo más preciso posible, debe usarlos todo el tiempo. Eso significa usarlos para trabajar por la mañana, para hacer ejercicio por la noche, para practicar fútbol en los niños, incluso cuando te arrastras a la cama por la noche.

Por lo tanto, pregúntate esto: ¿alguna vez has querido usar un reloj tanto? Si le resulta molesto usar un dispositivo en su muñeca literalmente durante todo el día, entonces piénselo dos veces antes de invertir en un rastreador de ejercicios.

3. No son siempre una gran declaración de moda

En términos generales, los rastreadores de fitness adoptan un aspecto bastante neutral y minimalista. Tienden a ser delgados, negros y, en general, inofensivos. Pero se ven diferentes; no se los puede confundir cuando se ven en la muñeca de alguien en la calle, en la escuela o en el trabajo.

Entonces, ¿son el accesorio más apropiado para tu traje en esa reunión realmente importante mañana? ¿Coincidirán con tu vestido rojo para la gran gala de este fin de semana? ¿Alguien se ofenderá cuando te pongas uno para su boda? Lo más probable es que estas situaciones no presenten problemas para los usuarios de fitness, pero no se puede negar que no siempre son el mejor accesorio de moda.

4. Proporcionan un falso sentido de realización

Los rastreadores de fitness están diseñados para mostrarle cuántos pasos dio en un día, una semana, un mes, etc., y eso es genial; al hacerlo, pueden alentarlo a salir a caminar o correr cuando, de lo contrario, podría simplemente quedarse en casa. en el sofá toda la noche.

Pero este es el problema: también pueden hacer que te sientas como si hubieras hecho algo extraordinario, lo que te permite sentirte más cómodo con los alimentos y bebidas que no ayudarán a tu dieta, desde alimentos fritos grasos y grasosos hasta alcohólicos azucarados. bebidas Y eso ni siquiera tiene en cuenta que algunos rastreadores de fitness son más precisos que otros.

5. El conteo de calorías quemadas es cuestionable

Muchos de los rastreadores de fitness más nuevos de hoy en día son capaces de rastrear la cantidad de calorías que usted ha quemado en un día. Y eso es genial: al mostrarle cuántas calorías puede haber quemado, puede obtener una imagen más precisa de la cantidad de alimentos que debe comer en el día.

Pero el problema es que estos recuentos de calorías quemadas son estimaciones, lo que significa que, en el mejor de los casos, proporcionan una imagen borrosa de la cantidad de calorías que en realidad se queman en un día. No es posible que tengan en cuenta los factores que afectan a cada persona de manera única, como la genética, el metabolismo, etc. Tenga esto en cuenta al leer las lecturas de calorías quemadas en su rastreador de ejercicios.

6. No cambian la regla básica de la pérdida de peso

Claro, puedes gastar $ 100, $ 200, incluso $ 300 o más en un rastreador de ejercicios y puede ayudarte a rastrear las calorías que quemas, la cantidad de pasos que das, incluso la cantidad de sueño decente que obtienes en una noche. Y en una situación ideal que puede ayudarlo a realizar cambios en su dieta y rutinas de ejercicio para maximizar la cantidad de peso que puede perder en un período determinado.

Pero al final del día, un rastreador de ejercicios no puede cambiar un hecho importante: necesita estar físicamente activo y comer bien para perder peso y mantener un peso saludable. Un rastreador de actividad física no cambiará este estándar, por lo que si no está dispuesto a seguir las reglas (que no han cambiado con la introducción de dicha tecnología de seguimiento), un rastreador de ejercicios puede no ser el mejor uso de su dinero.

7. Pueden luchar para seguir el sueño

El sueño es uno de los grandes misterios de nuestras vidas. Incluso hoy, en nuestro mundo de notables logros y tecnologías de la salud, sabemos muy poco acerca de por qué algunas personas luchan por dormir tanto como otras personas. Al mismo tiempo, sabemos muy poco sobre lo que constituye una buena noche de sueño. Con todo, es por eso que hay literalmente cientos, incluso miles de productos, desde máscaras especiales hasta bebidas y medicamentos, que prometen ayudarnos a dormir más.

Los rastreadores de ejercicio no lo ayudarán a conciliar el sueño, pero algunos prometen ayudarlo a controlar su sueño. Lo hacen mediante el seguimiento de su frecuencia cardíaca, que tiende a disminuir sustancialmente una vez que desciende en el sueño. El problema: la frecuencia cardíaca varía de persona a persona y, en general, no puede ser la forma en que juzgamos una buena noche de sueño. Al final, eso significa que muchos rastreadores de actividad física podrían estar generando alarmas sobre su sueño cuando todo está bien, o viceversa.