Los 6 poderes de salud detrás de la sonrisa

Y ahora, por algo que realmente te haga sonreír. No solo son sonrisas gratuitas, también tienen la capacidad de hacer todo tipo de cosas positivas para nuestra salud y bienestar, según Portman Health, un proveedor dental con sede en el Reino Unido. Tristemente, el adulto promedio solo sonríe unas 20 veces en un solo día. Eso se compara con los bebés que sonríen un promedio de 400 veces al día. Así que hazte un favor y gira ese fruncir el ceño con más frecuencia para una vida más feliz y más sana ...

1. Lanzamientos sonrientes Endorphins

Claro, la mayoría de nosotros sonríe cuando experimentamos alegría. Sin embargo, el acto de sonreír es una respuesta cognitiva probada que desencadena la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, que no solo te hacen sentir bien sino que también funcionan como analgésicos naturales.

Karen Kleiman, trabajadora social clínica con licencia y fundadora y directora ejecutiva de The Postpartum Stress Center, LLC, en Filadelfia, ofrece tratamiento para pacientes con depresión prenatal y posparto. Su investigación muestra que las endorfinas "sentirse bien" lanzadas con una sonrisa completa (o una sonrisa de Duchenne que involucra a todos los músculos faciales) crean cambios fisiológicos positivos en el cuerpo.

2. La sonrisa es contagiosa

Puede considerar bostezar o estornudar como la única acción contagiosa. Es difícil ayudar a bostezar en respuesta cuando presencias a alguien más haciéndolo primero. Sin embargo, la ciencia nos dice que la sonrisa también es una reacción natural y refleja a la felicidad y al entorno agradable, lo que significa que el solo hecho de sonreír te hace feliz ... y ser feliz te hace sonreír. Así es como se crea el ciclo positivo.

De hecho, una investigación publicada en Psychology Today descubrió que existe una atracción humana automática hacia las personas que sonríen. Entonces, no solo la sonrisa afecta su propio estado de ánimo (para mejor); también nos hace mucho más atractivos para otras personas.

3. Sonriendo aumenta la salud del corazón

De acuerdo con un grupo de psicólogos de la Universidad de Kansas, la sonrisa ayuda a recuperarse de todo tipo de estrés en la vida en general. Los científicos monitorearon un grupo de 169 participantes a los que se les pidió que tomaran una de las tres expresiones faciales: permanecer neutrales, forzar una sonrisa (sosteniendo un palillo en la boca) o sonreír genuinamente (una sonrisa completa de Duchenne).

Los científicos controlaron las frecuencias cardíacas al tiempo que sometían a los participantes a mayores niveles de estrés (es decir, ruido, poner las manos en agua fría, etc.). Los resultados mostraron que mientras que la sonrisa (tanto forzada como genuina) reduce la respuesta de estrés del cuerpo y reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial significativamente, los participantes sonrientes genuinos se recuperaron del estrés a un ritmo mucho más rápido.

4. Sonríe para fortalecer la inmunidad

Resulta que la risa (o sonreír mucho) es de hecho la mejor medicina cuando se trata de reducir el riesgo de cáncer y varias otras enfermedades crónicas (es decir, diabetes, artritis y varias enfermedades autoinmunes). La investigación publicada por los Institutos Nacionales de la Salud relacionó las emociones positivas y los estímulos agradables (felicidad, alegría, risa y sonrisa) con el aumento de la respuesta inmune y una disminución en la producción de cortisol salival.

El estudio también reveló que las emociones agradables experimentadas por el cerebro aumentan las secreciones de inmunoglobulina A (un anticuerpo de la mucosa usado por el sistema inmune para identificar y matar bacterias y virus). Cuando considera que el cerebro influye en gran medida en el sistema inmunitario, una amplia red que afecta a todos los demás sistemas de su cuerpo, puede comprender cómo la salud en general se derrumbará como el domino en caso de que la función inmune se vea comprometida.

5. Sonríe para tener éxito

Creo que fue Winston Churchill quien dijo: "El pesimista encuentra dificultades en cada oportunidad, [y] el optimista encuentra oportunidades en cada dificultad". Según un estudio de investigación de la Universidad Estatal de Pensilvania, esto significa que aquellos que sonríen a menudo tienen más éxito .

Piense en cómo sonreír con más frecuencia podría beneficiar su carrera. Cuanto más sonríes, más luchas contra la propensión natural de tu cerebro a la negatividad. En esencia, la sonrisa reconecta al cerebro para adoptar patrones positivos frente a patrones negativos. Y la felicidad es algo poderoso en el mundo de los negocios. Después de todo, crea un aire de felicidad, satisfacción, paz interior y éxito a tu alrededor por el que los demás se sienten naturalmente atraídos.

6. La felicidad agrega años a tu vida

Si le preguntas a la Dra. Laura Kubzansky, Profesora Asociada de Sociedad, Desarrollo Humano y Salud en la Escuela de Salud Pública de Harvard, si las personas felices viven más tiempo, recibirás un rotundo sí en respuesta. El Dr. Kubzanky dirigió un estudio de 2007 que encontró numerosos beneficios para la salud al adoptar una perspectiva optimista de la vida.

Después de monitorear a 6.000 hombres y mujeres entre las edades de 25 y 74 años durante un período de 20 años, el Dr. Kubzanky descubrió que la felicidad emocional, el entusiasmo, los fuertes vínculos sociales, la positividad y el compromiso con la vida extendieron la vida. En particular, aquellos con una perspectiva optimista eran mucho menos propensos a comportamiento inseguro, adicción y comer en exceso. También disminuyeron su riesgo general de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y depresión, y tendieron a vivir vidas más felices, más saludables y más largas.