6 razones de salud para gastar más tiempo en la naturaleza

Después de un largo y frío invierno de días oscuros pasados ​​acurrucados en el sofá, salir al exterior parece un instinto natural una vez que el sol comienza a brillar, las temperaturas se calientan y los días se hacen más largos. Sin embargo, salir a la naturaleza tiene varios beneficios esenciales para la salud que lo alentarán a pasar aún más tiempo al aire libre ...

1. Mejora de la salud física

Según un estudio británico de 2013, publicado por los Institutos Nacionales de Salud, vivir cerca de un espacio verde (es decir, parques o senderos públicos) ayudará a mejorar su salud física, especialmente su salud cardiovascular.

Por ejemplo, el estudio mostró que las personas con un espacio verde en su vecindario directo no solo participaban en mayores niveles de actividad física, sino que también tenían más probabilidades de cumplir con los requisitos diarios de actividad física semanal. Los hallazgos de este estudio mostraron que las personas que viven cerca de un espacio verde son 95 por ciento más activas que las que viven lejos de un espacio público al aire libre.

2. Mejora la salud mental

Resulta que las actividades al aire libre benefician más que su salud física: la naturaleza también está conectada a una mejor salud mental, así como a una mayor sensación de bienestar mental.

De hecho, un estudio de un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan descubrió que cuando los veteranos participaban en actividades recreativas al aire libre, experimentaban un mejor bienestar mental, menor ansiedad y tasas de depresión y una menor necesidad de tratamientos para trastornos del estado de ánimo. Y los efectos positivos del tiempo al aire libre crearon una vibra natural y placentera que duró con los participantes mucho después de que regresaron al interior.

3. Fortalece la Inmunidad

La investigación apoyada por los asociados de Harvard Medical School salir al aire libre (es decir, un bosque) con inmunidad mejorada. Por ejemplo, los expertos médicos han conectado durante mucho tiempo la exposición a la luz solar con una mayor inmunidad y una mejor salud general.

Sin embargo, los investigadores de Harvard ahora entienden que la vitamina D, que es producida por el cuerpo cuando la luz solar es absorbida por la piel, tiene una respuesta antimicrobiana y de glóbulos blancos esenciales, particularmente una actividad mejorada de células asesinas naturales (un tipo de glóbulos blancos). Por lo tanto, salir a la naturaleza aumenta la vitamina D y apoya la capacidad del cuerpo para combatir mejor las enfermedades.

4. Toque en su lado creativo

Los artistas frecuentemente salen a la naturaleza para aprovechar su creatividad. Pero resulta que pasar más tiempo en la naturaleza aumentará la creatividad y las habilidades de resolución de problemas para casi todos, a pesar de sus inclinaciones creativas.

Según una investigación publicada en un estudio PLOS 2012 2012, se descubrió que ávidos excursionistas tenían poderes cognitivos, creativos y de resolución de problemas significativamente mayores (50 por ciento más) después de sumergirse en la naturaleza durante un período de 4 días en comparación con aquellos que intentaron actividades después de pasar la gran mayoría del tiempo en el interior.

5. Estrés reducido

Múltiples estudios de renombre mundial han atestiguado los beneficios para la salud de pasar tiempo en la naturaleza. De hecho, un estudio de 1982 del Ministerio japonés de Agricultura, Silvicultura y Pesca llama pasar tiempo en la naturaleza, especialmente en los bosques, shinrin-yoku, que se traduce aproximadamente como "baño en el bosque".

Las investigaciones del Departamento de Conservación Ambiental del Estado de Nueva York alientan a las personas a pasar tiempo en la naturaleza (o practicar shinrin-yoku) para reducir la hormona del estrés cortisol, reducir la presión arterial y acelerar la frecuencia cardíaca y mejorar significativamente la salud general.

6. Mejor calidad de vida

Si todavía no estás atando tus zapatillas para salir a caminar, sigue el ejemplo de este estudio de la Universidad de Exeter, que descubrió que el espacio verde (como parques, jardines y senderos) en las áreas urbanas impulsó en gran medida la calidad de vida de los residentes cercanos después de monitorear un grupo de 5, 000 hogares cercanos del Reino Unido por un período de 17 años.

Los investigadores encontraron que, en general, los que viven en un área urbana con acceso a un espacio verde cercano experimentaron varios beneficios de salud significativos, conocidos como el "efecto espacio verde". Los científicos del Centro Europeo para el Medio Ambiente y Salud Humana caracterizan este "espacio verde" efecto "tener la capacidad de reducir el estrés mental y mejorar la satisfacción con la vida, a pesar de los cambios en el estado civil de los participantes, los ingresos, el empleo y la salud física durante el período de 17 años.