8 hidratación de alimentos de verano para ayudar a evitar el golpe de calor

Bienvenido al verano y días tan cálidos que su cuerpo puede sobrecalentarse rápidamente, sus órganos básicos no pueden funcionar. Independientemente de si usted es un atleta entrenado o un andador dos veces por semana, el golpe de calor puede ocurrir rápidamente si el cuerpo carece de hidratación y no puede enfriarse por la transpiración.

Afortunadamente, junto con mucha agua en días cálidos y húmedos, los siguientes ocho alimentos hidratantes pueden prevenir el golpe de calor ...

1. Casa de la Moneda

La menta a menudo se asocia con cool. Menta en bebidas altas y frías. Menta como un refrescante sabor a helado. La reputación fresca e hidratante de esta hierba es todo gracias a un compuesto conocido como mentol.

La investigación de theConversation.com explica que es el mentol el que activa el receptor de la proteína TRPM8 en nuestros cerebros para asociar la menta con una sensación de frescura. Por lo tanto, no combata el factor cool de la menta, ponga esta hierba natural en su té helado, ensaladas y helados para el verano.

2. Apio

Mi padre solía bromear diciendo que el apio era un desperdicio para comer porque exigía más calorías para consumir y luego para comerlo. Sin embargo, la investigación muestra que nadie come este tallo crujiente y verde en la vena. Claro, el apio gana su reputación baja en calorías gracias a que está compuesto por aproximadamente el 96 por ciento de agua.

La investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Aberdeen muestra que masticar solo 2 tallos de apio puede rejuvenecer una serie de electrolitos vitales que perdemos a través de la sudoración (es decir, potasio, sodio, calcio, hierro, zinc, magnesio y fósforo).

3. Sandía

En un caluroso día de verano, nada es tan refrescantemente satisfactorio como una gran y fría cuña de sandía. Solo prueba y come tu rebanada sin la necesidad de una servilleta, los jugos literalmente correrán por tu barbilla gracias a la gran cantidad de contenido de agua que contiene.

Los datos tomados del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA) muestran que la sandía se compone de aproximadamente 92 por ciento de agua. Al igual que otros melones (es decir, melón), la sandía puede desencadenar la transpiración en los días más calurosos y húmedos. Es por eso que es el bocadillo de playa ideal.

4. Guisantes de nieve

Como si hubiera alguna duda sobre los efectos de enfriamiento de los guisantes de nieve (solo considere el nombre). Además de ser el representante de este vegetariano como una máquina fresca e hidratante, estas vainas crujientes y verdes también están llenas de vitamina C.

De acuerdo con dietistas registrados, Stephanie Clarke y Willow Jarosh, de C & J Nutrtion, los alimentos ricos en vitamina C, un antioxidante soluble en agua, pueden ayudar a reponer el colágeno y proteger la piel de las quemaduras solares.

5. Pepino

Al igual que la sandía, esta fresca y verde veggie está compuesta principalmente de agua. Rebane un poco de pepino para un refrigerio rápido, o sándwich, ensalada o un ingrediente que sea rico en vitamina C que combaten el cáncer de la piel y en mucha fibra dietética.

La investigación del Instituto de Medicina encontró que los pepinos son aproximadamente el 96 por ciento de agua. Eso significa que una taza de rodajas de pepino fresco es tan refrescante como un vaso de agua.

6. Tomates

¿De verdad crees que este artículo se olvidaría de mencionar los tomates? La fruta jugosa, roja (o amarilla o naranja) puede ayudar rápidamente a reponer los fluidos de su cuerpo en un caluroso día de verano.

Los tomates se llenan con agua y fibra, que los hacen ligeros y satisfactorios en las comidas. Olvídate de las salsas y sopas picantes y prueba una refrescante ensalada de verano o un gazpacho frío con muchos tomates hidratantes.

7. Granada

Sí, sé que la granada es una fruta típicamente asociada con las vacaciones de invierno. De hecho, mi madre mete una en nuestras medias de Navidad todos los años. Sin embargo, la granada cuenta con numerosos beneficios para la salud que también son útiles durante los meses de verano.

Abra una granada para revelar las jugosas pero agrias semillas de rubí, conocidas como arilos. Según una investigación de los Institutos Nacionales de la Salud, el jugo de estas semillas está repleto de propiedades hidratantes y antioxidantes, y elagitaninos y taninos hidrosables, que contienen más poderes de desintoxicación que el té verde y el vino tinto.

8. Kiwi

Nadie desafía la jugosidad de la fruta de kiwi. Corta uno por la mitad e intenta comerlo con los dedos y pronto tendrás el jugo de kiwi en la barbilla. Mira, el kiwi siempre gana la batalla de la hidratación.

La investigación del Instituto de Medicina muestra que gracias a toda esa jugosidad, más el vital de electrolito, potasio, que está asociado con la contracción muscular, la función renal y el bombeo del corazón (un músculo), el kiwi puede ayudar a mantener el calor golpe a raya.