6 razones por las que necesitas un tiempo a solas

Con nuestra conexión constante con las redes sociales, el verdadero tiempo a solas a menudo es difícil de conseguir. Entre las demandas de trabajo, las obligaciones familiares y las salidas sociales, ¿cuándo fue la última vez que se forjó un tiempo real yo-yo-y-yo? Múltiples estudios muestran que aunque la soledad puede causar varios impactos negativos en su salud (es decir, depresión y enfermedades cardiovasculares) hacer tiempo cada semana durante un tiempo a solas puede hacer mucho bien para su bienestar de las siguientes maneras ...

1. The Way Introverts Replenish ...

Si eres extrovertido, es probable que tengas energía por las interacciones sociales con grandes grupos de personas. Sin embargo, si eres introvertido, el tiempo que pasas con los demás puede sacarte muchas cosas y hacerte sentir agotado. Los introvertidos requieren cierta cantidad de tiempo, para reabastecer sus reservas de energía.

El famoso psiquiatra, Carl Jung, señaló que los introvertidos son más vulnerables en entornos sociales demasiado estimulantes y ruidosos. Simplemente supervisa las acciones de cualquier introvertido después de una gran reunión de grupo y es probable que los veas escabulléndose para una carrera en solitario o con nada más para compañía, sino un buen libro.

2. El tiempo solo aclara la mente

La investigación publicada en Psychology Today, por la doctora en Psicología y autora, Sherrie Bourg Carter, sugiere que un poco de tiempo me ayudará a aclarar tu mente, incluso si no eres introvertido.

El Dr. Carter explica que "[Continuamente] estar 'conectado' no le da [al] cerebro la oportunidad de descansar y reponerse". Sin embargo, tomarse un tiempo para descansar y recargarse sin distracciones es vital para el procesamiento y la contemplación, así como para rejuvenecer la mente y el cuerpo.

3. El tiempo de mí alienta la creatividad

No, no es necesario que intercambie ideas con otros para una lluvia de ideas eficaz. De hecho, la investigación de psicólogos de la Universidad de Washington en St. Louis muestra que los mejores planes establecidos y las ideas creativas se traman como proyectos en solitario, a partir de fuentes solistas.

La investigación descubrió que no solo las personas inventaron su mejor material cuando hicieron una lluvia de ideas, sino que descubrieron que las tormentas de ideas en grupos a menudo dan lugar a menos ideas y más endebles que si esas mismas personas se deshicieron y fusionaron sus ideas más fuertes después. Un grupo.

4. La soledad reduce las tasas de depresión adolescente

Mientras que el tiempo a solas en todas las edades es recomendado para la salud mental, un estudio de investigación de Reed W. Larson, un experto en desarrollo emocional y profesor de Desarrollo Humano y Comunitario en la Universidad de Illinois, Urbana-Champaign, afirma que los adolescentes que gastan una cantidad intermedia de su tiempo solo estaba menos deprimida en comparación con aquellos que pasan muy poco tiempo solos.

En su estudio, Larson supervisó los estados acompañantes y subjetivos de un grupo de 483 adolescentes en grados 5 a 9 durante un período de 1 semana. Sus hallazgos mostraron que para los adolescentes en los grados 7 a 9, la soledad tuvo un impacto positivo en su estado emocional y que estos "retiros estratégicos [proporcionaron] un cumplido constructivo a la experiencia social en la vida diaria".

5. Ir solo puede fomentar nuevas conexiones

Pregúntele a su vecino solitario por qué nunca se va de la casa y es probable que diga que no conoce a nadie que comparta sus intereses personales. Esa no es una excusa para no salir y encontrar a alguien que comparta pasiones similares, según Rebecca Ratner, profesora de negocios de la Universidad de Maryland.

Asumir una de sus actividades favoritas (es decir, ver una obra de teatro, viajar, ir a una lectura de poesía, tomar clases de cocina o unirse a un grupo de excursionistas) por su cuenta casi garantizará que conozca personas con ideas afines que también comparten su interés. ¡Así que olvídate de cómo otros perciben tu próximo solo y sal y diviértete!

6. Trabajar solo aumenta la productividad

¿Cuándo fue la última vez que hiciste una gran presentación grupal en el trabajo o la escuela? Lo más probable es que uno o más de sus colaboradores no hayan hecho su mayor esfuerzo y permitan que una sola persona haga la mayor parte del trabajo. Si eres culpable de un concepto llamado "social holgazanear", no estás solo.

Según investigadores de la Virginia Commonwealth University, los holgazanes sociales se caracterizan por ser individuos de un grupo que realizan menos esfuerzos cuando varias personas trabajan en el mismo proyecto. Los proyectos grupales tienden a dar a las personas desmotivadas una excusa para esconderse porque otros tomarán el relevo. Los proyectos en solitario, por otro lado, alientan a los individuos a ser productivos y eficientes cuando son calificados por sus esfuerzos.