6 consejos para un viaje más saludable, más feliz y más saludable

Si viaja al trabajo o a la escuela, en un auto no menos, ya sabe (de primera mano) por qué sentarse en un automóvil después de estar sentado en un escritorio todo el día no le está haciendo ningún favor.

Desde los flexores de la cadera ajustados hasta la tensión de la espalda y el cuello y el aumento involuntario de peso, esperar detrás del volante para ir y volver del trabajo de su escritorio definitivamente conlleva una parte negativa de problemas de salud. Afortunadamente, puede tener un viaje más feliz y saludable siguiendo estos simples consejos ...

1. Cuide su postura

Mamá solía regañarte, "siéntate derecho" por una buena razón. Sin embargo, sin ver a su querida mamá durante su largo viaje de ida y vuelta a la oficina, alguien tiene que estar en la espalda conservando el deber.

Afortunadamente, conseguimos algunos consejos de expertos sobre cómo sentarse de Amy Fiske, una entrenadora personal certificada por la NSCA, que recomienda mantener la espalda recta levantando y levantando el ombligo mientras levantas la corona de la cabeza (al igual que en la clase de yoga). Puede perder impulso, pero puede relajarse y repetir mientras conduce. Además, con las manos en el volante, retraiga los hombros como si estuviera sosteniendo un huevo entre los omóplatos y manténgalo así durante 10 segundos.

2. Practica la aromaterapia para tu auto

Puede sonar tonto olfatear su vehículo, pero teniendo en cuenta que pasa algunas horas respirando el aire (y los restos de envoltorios de comida rápida debajo de su asiento), una pequeña terapia de olor puede mejorar su estado de ánimo e incluso calmarlo durante su agitado viaje diario.

Según una investigación de ScienceDaily.com, los aceites perfumados agradables y naturales, como la lavanda, pueden hacer explotar esos desagradables olores de automóvil mientras se calma su necesidad de pisar el metal y cometer crímenes vehiculares contra sus compañeros conductores.

3. Carpool

Si bien puede hablar consigo mismo durante su viaje diario, tener un compañero de viaje compartido puede ocuparlo con una conversación animada y mejorar su estado de ánimo en su unidad.

Los estudios demuestran que un poco de interacción social durante su viaje puede acabar con el aburrimiento, aliviar el estrés, mantenerlo más alerta, reducir los gastos, reducir la contaminación y, si comparte los costos o se turna, también conservará los recursos.

4. Camina cuando sea posible

Hago una parte bastante equitativa de trabajar desde casa, trabajar en la oficina y viajar hacia y desde dicha oficina durante mi semana de trabajo. Debido a que algunos días requieren más estar sentado y otros más, rompo días alternos y mi tiempo en casa caminando tanto como sea posible.

Por ejemplo, mis días en la oficina implican una caminata de hora de almuerzo. Y todos los recados que hago por las tardes, tiendo a hacer cerca de casa para que pueda caminar. También me aseguro de estacionar mi automóvil lejos de la puerta de mi oficina y tomar las escaleras frente al ascensor hasta el tercer piso.

5. Elija su Hora punta Jam Sabiamente

Aunque los artistas varían en mis paseos matutinos y vespertinos hacia y desde la oficina, tienden a tener algunas cosas en común. En primer lugar, son positivos en las letras (soy escritor, así que me doy cuenta de estas cosas) y son más suaves en el ritmo.

Las encuestas muestran que los conductores que optan por el ritmo acelerado de rock o heavy metal en sus viajes al trabajo experimentaron más furia en el camino seguido de una mayor incidencia de colisión de vehículos. Así que descarga algunas melodías relajantes en tu mezcla de Drive to Home para un viaje más tranquilo y feliz.

6. Trae bocadillos saludables

Al igual que usted alimenta su automóvil, debe alimentar su cuerpo para el manejo hacia y desde la oficina. Comenzar medio dormido sin café ni avena puede ser un peligro en las carreteras.

Mantenga alto su estado de ánimo y energía promocionando algunas opciones de refrigerios saludables y convenientes (es decir, nueces sin sal, uvas, rodajas de frutas o un batido verde) que no requieren demasiada atención de manos y ojos. También puede evitar la ira en la carretera y la caída de azúcar en la sangre en el camino a casa con un refrigerio bien sincronizado.