6 consejos para hacer de enero un mes familiar adecuado

Mantenerse en forma o mantener su resolución para ser más activo a menudo es más fácil cuando tiene personas a su lado con los mismos objetivos. Eso puede ser especialmente cierto cuando esas personas son los miembros de su familia, quienes lo ayudarán a alentarlo (y viceversa) mientras pasan tiempo de calidad juntos.

El mes de enero marca el mes de Family Fit Lifestyle, que lo alienta como padre a ser un modelo positivo para un estilo de vida saludable. Es más que solo ejercicio; también puede modelar su dieta para el mejor beneficio de sus seres queridos. Aquí hay seis consejos para hacer lo mejor para estar saludable juntos ...

1. Lleve a los niños a los viajes a la tienda de comestibles

Un viaje al supermercado con niños no tiene que ser una carga; puede ser una oportunidad para divertirse y aprender juntos. Por ejemplo, Pivot.com sugiere llevarlos a lo largo de compras de rutina para ayudar a señalar qué buscar en las etiquetas para tomar las decisiones más saludables.

Estas son habilidades que los niños pueden desarrollar con el tiempo y los ayudarán a tomar decisiones independientes más inteligentes sobre los alimentos cuando sean mayores. También es una gran manera de hacer una tarea algo banal más interactiva y divertida para ti y los niños.

2. Hacer las pausas comerciales activas

Si sus pequeños pasan algo de tiempo frente a la televisión (lo que es difícil de evitar, seamos sinceros), aún puede crear algunos hábitos saludables en las sesiones de visualización, explica BRGHealth.com.

Cuando aparece un comercial, en lugar de mirar fijamente al televisor o esperar que no sea un anuncio de un juguete costoso que su hijo querrá, conviértalo en una rutina de mini ejercicio. Durante 1 minuto, realice tomas de salto, baile, estiramientos o lagartijas, sugiere la fuente.

3. Abraza la nieve

El invierno es a menudo un momento en que muchas personas "hibernan", por así decirlo. No salen tan a menudo, y eso puede afectar negativamente su salud. En lugar de esconderte dentro de una casa cálida con tus hijos (si está muy congelado, obtienes un pase en este), puedes llevarlos afuera para una pelea de bolas de nieve o incluso para construir un iglú en el patio delantero, sugiere Pivot.

Otra sugerencia más práctica es colocar el camino de entrada como un equipo. ¡Después de todo, más manos hacen el trabajo más ligero! Conviértalo en una mini competencia para ver quién puede palear más rápido su parte del camino de entrada (para que luego pueda tomarse un merecido descanso dentro de su cálida casa).

4. Camina el perro juntos

Llevar a Rover a caminar diariamente es a menudo una tarea asignada a un niño y puede parecerles un poco fatigoso. Sin embargo, también es una gran excusa para salir al aire libre con el perro de la familia para jugar (y también es una gran manera para que tu peludo miembro de la familia también haga algo de ejercicio).

Como señala la Clínica de quiropráctica Belvidere en Nueva Jersey, quemar el exceso de energía es una excelente manera de mejorar el comportamiento de su mascota. Haga que sea un evento familiar, encuentre un parque sin correa o abra espacios verdes y disfrute realmente del sol invernal y del aire fresco.

5. Haga una caminata

Probablemente le hayas dicho cariñosamente a uno de los miembros de tu familia que "haga una caminata" en algún momento, pero ahora puedes hacerlo más literal. Reúna a la familia y póngase raquetas para la nieve (si es necesario) y emprenda una aventura por los senderos.

El senderismo es un gran ejercicio de bajo impacto, y al estar al aire libre, sus hijos verán mucha naturaleza a lo largo del viaje. Elija un destino al final, diga un café o un restaurante amigable para los niños, para dar a sus hijos algo más que esperar al final de la caminata.

6. Coma juntos cuando sea posible

Los horarios ocupados a veces se interponen en el camino, pero trate de sentarse como familia tanto como sea posible para las comidas. Es una gran manera de hacer que tus hijos adquieran el hábito de compartir lo que piensan, y puedes controlar qué tipo de comida se están poniendo.

Incluso si se trata de un pequeño desayuno juntos, tómense un tiempo como familia para tocar la base y asegurarse de que todos reciban algo de nutrición, incluso si solo es un batido de yogur, sugiere la Clínica de Quiropráctica Belvidere. En lugar de ordenar (hay mucha cantidad de sodio en la comida para llevar), aprenda algunas recetas simples y conviértalas en un grupo.