6 maneras de proteger tus pulmones del aire insalubre

El fin de abril trae la Semana de Conciencia de la Calidad del Aire, que es un buen momento para explorar las mejores formas de proteger sus pulmones del aire no saludable. Es una lección especialmente importante para aquellos que viven en centros urbanos, donde la congestión del tránsito es generalmente la más intensa y la calidad del aire tiende a ser la más pobre.

La buena noticia es que hay varias maneras de mantener sus pulmones sanos y funcionando correctamente, incluso si se encuentra en una ciudad ocupada como Nueva York, Los Ángeles o Chicago. Entonces, ¿qué puede hacer exactamente para mantener a su familia segura?

1. Verifique el pronóstico

En la actualidad, la mayoría de los pronósticos meteorológicos muestran mucho más que la posibilidad de lluvia. De hecho, la mayoría de los noticieros de televisión y radio y los sitios web meteorológicos ahora brindan información detallada sobre la calidad del aire, lo que le da un cabezazo si el smog o la contaminación del aire pueden hacer que salir al exterior durante largos períodos de tiempo sea particularmente inseguro.

Si usted o un miembro de su familia padece una afección pulmonar grave, como enfisema, puede ser una buena idea llevar las cosas un paso más allá y descargar una aplicación meteorológica que proporcione actualizaciones periódicas sobre la situación de la calidad del aire en su área. Algunas buenas fuentes para aplicaciones de este tipo incluyen la aplicación State of the Air de la American Lung Association y la aplicación del gobierno de EE. UU. Airnow.gov.

2. Sepa cuándo quedarse en el interior

Lo más probable es que, cuando eras un niño, tus padres constantemente trataban de sacarte de la casa para hacer ejercicio al aire libre. Y es cierto que muchos niños deberían dedicar más tiempo a hacer ejercicio físico y menos a mirar televisión o jugar videojuegos. Pero hay veces que salir al aire libre es una mala idea.

Si la calidad del aire es particularmente baja, como puede ser en entornos urbanos densos durante los meses de verano, a menudo es mejor evitar salir, especialmente si eso implica ejercicio. Esto es particularmente crucial para los muy jóvenes y ancianos, así como para aquellas personas con enfermedades pulmonares. En su lugar, intente encontrar un lugar fresco y cubierto para hacer algo de ejercicio.

3. Mantener alejado del tráfico

Reconozcámoslo: para muchos norteamericanos, la vida gira en torno al automóvil. Ha sido así durante casi un siglo y es poco probable que cambie mucho pronto. El problema es simple: la mayoría de los vehículos arrojan todo tipo de gases nocivos que hacen que el aire no sea saludable para que la gente respire.

Por esa razón, es mejor evitar las áreas de mucho tránsito, como las calles cercanas o a lo largo de intersecciones o autopistas muy transitadas. Esto es especialmente importante si eso involucra formas intensas de ejercicio, como correr o practicar deportes como el fútbol. En cambio, intente hacer ejercicio en áreas más tranquilas con menos tráfico.

4. Haz tu parte

Mantener sus pulmones sanos no solo consiste en evitar áreas de mucho tránsito y monitorear los niveles de calidad del aire. También se trata de hacer su parte para reducir la contaminación del aire en su comunidad.

Qué significa eso? Intente limitar la cantidad de energía que usa en casa: apague las luces, los aparatos electrónicos y los electrodomésticos si no los está usando. En lugar de conducir, caminar, ir en bicicleta o compartir el viaje si vives a una distancia razonable de tu destino para reducir la cantidad de gases nocivos arrojados al aire. Y evite quemar madera, hojas o basura, lo que puede crear una situación de aire particularmente peligrosa en su área inmediata. Y, si es posible, limite el uso de dispositivos a gas, como cortadoras de césped, alrededor de la casa; en su lugar, intente con un equipo eléctrico o manual.

5. Evita fumar y fumar

No debería sorprender que, para mantener sus pulmones saludables, es aconsejable evitar fumar y estar cerca de las personas mientras fuman. Si es fumador, tenga en cuenta y fume afuera, especialmente si vive con personas que son muy jóvenes o de edad avanzada, o personas con enfermedades pulmonares importantes. Además, intente incluir la iluminación en áreas públicas o lugares donde se reúnen jóvenes y mayores, como parques y patios escolares.

Vale la pena señalar que el humo del tabaco no es la única amenaza. El humo de la marihuana también es peligroso, a veces incluso más porque rara vez implica el uso de filtros que pueden prevenir la inhi- blación de productos químicos peligrosos.

6. Ponte en forma

El mantenimiento de los pulmones es más saludable que solo adherirse a las áreas donde la calidad del aire es menor y evitar el ejercicio en los días calurosos. También necesita aumentar la fuerza de sus pulmones y darle un impulso a sus pulmones al ponerse en mejor forma física.

En pocas palabras, aumenta las posibilidades de tener problemas de salud, incluidos problemas para respirar durante los días de baja calidad del aire, si está fuera de forma. Es realmente bastante sencillo: cuanto más exceso de peso llevas contigo, más necesita trabajar tu cuerpo, incluidos los pulmones y el corazón. En los días en que la calidad del aire es particularmente pobre, esto puede ejercer una cantidad alarmante de presión sobre los órganos más críticos de su cuerpo y dificultar la respiración. Por lo tanto, haga un gran favor a sus pulmones: tome en serio su condición física.