7 consejos para mantener saludables los riñones

El propósito de sus riñones es eliminar los desechos de su torrente sanguíneo (entre otras funciones, como la producción de orina), por lo que puede imaginar lo que podría suceder si ese mecanismo fallara. Aquí hay siete formas en que puede ayudar a que sus riñones se mantengan sanos y eficientes (y ayudarlos si ya están teniendo problemas) ...

1. Mantente hidratado

El agua es un componente importante para todas las funciones corporales, por lo que es una buena idea tener el hábito de tomar un vaso de agua cuando sea posible. Sin embargo, la Clínica Cleveland dice que, aunque deberías hidratarte, no debes "exagerar".

La clínica agrega: "Contrariamente a la creencia popular, ningún estudio ha demostrado una hidratación excesiva como una práctica efectiva para mejorar la función renal". Eso no significa que más agua dañará sus riñones, pero puede pasar más tiempo. en el baño como resultado ...

2. Coma una dieta amistosa para los riñones

La Fundación Nacional del Riñón (National Kidney Foundation) sugiere ser cauteloso con los tipos de alimentos que le estás poniendo a tu cuerpo (lo cual, de nuevo, es un hábito saludable para tu salud general). La fundación dijo que una dieta saludable para el riñón y el corazón consiste en menos sodio, un amplio suministro de frutas y vegetales y alimentos ricos en Omega-3 como el salmón.

La fuente también señala que debes intentar reducir la cantidad de alimentos procesados ​​que estás comiendo (lo cual es más fácil decirlo que hacerlo), así como también reducir la ingesta de grasas saturadas que se encuentran en alimentos como huevos, leche entera, queso y fritos alimentos.

3. muévete

Según la revista Chatelaine, sus riñones tendrán un mejor rendimiento cuando realice algún ejercicio. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. La fuente señala que la salud de los riñones puede mejorar a través del yoga, e incluso ilustra 5 poses de yoga que aparentemente promueven la salud y el bienestar de los riñones.

No tiene que renunciar al ejercicio si ya tiene un problema renal. De hecho, varias fuentes recomiendan lo contrario y lo alientan a mantenerse en forma para ayudar a las funciones de su cuerpo. Hable con un médico sobre la posibilidad de participar en un programa de ejercicios o continuar con uno que ya tenga después de un diagnóstico de enfermedad renal crónica.

4. Mantenga la presión apagada

La National Kidney Foundation dice que la presión arterial es importante ya que se relaciona con la salud de los riñones, y es posible que le receten medicamentos para ayudar con esto. La fundación también señala que los medicamentos más preferidos para los que tienen enfermedad renal se llaman inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) o bloqueadores de los receptores de angiotensina (BRA).

Tomar demasiados líquidos y sal también puede aumentar la carga en su sistema circulatorio, así que asegúrese de hablar con su médico sobre los límites para cada uno. Ya cubrimos el ejercicio, pero también debemos mencionar que es una gran forma natural de mantener la presión arterial bajo control.

5. Llevarlo al Corazón

El Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Riñón señala que si usted tiene una enfermedad cardíaca, podría estar en mayor riesgo de enfermedad renal, y viceversa. Esto se debe a que comparten dos causas principales: diabetes y presión arterial alta, señala la fuente.

De hecho, el instituto señala: "La enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte entre las personas que padecen enfermedad renal". Se puede realizar una prueba de enfermedad renal mediante una prueba de sangre y orina en el consultorio de su médico, señala la fuente. Los resultados de la sangre mostrarán su tasa de filtración glomerular (GFR), que indica qué tan eficientemente están funcionando sus riñones.

6. Cuidado con los suplementos

Mientras que los suplementos vitamínicos pueden ser beneficiosos en algunos casos, si usted es bajo en algunas áreas, tomar demasiados realmente puede tener un efecto negativo en los riñones, según la Clínica Cleveland. Lo mismo ocurre con los extractos de hierbas, agrega.

El mejor curso de acción es ser sincero con su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando. Además, tenga en cuenta que algunos suplementos de venta libre pueden interactuar con medicamentos y causar una variedad de efectos secundarios. posted on Drugs.com. Hay una guía de referencia útil para suplementos / interacción con medicamentos publicada en Drugs.com.

7. Dejar de fumar

Éste aparece mucho en referencia a la salud del pulmón y del corazón, pero no es diferente cuando se trata de la salud de sus riñones. Fumar puede contraer y dañar los vasos sanguíneos, disminuyendo la cantidad de sangre que fluye a los riñones.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Este artículo de WebMD explica que fumar puede aumentar el riesgo de enfermedad renal en pacientes diabéticos, pero también puede " conducir a cambios potencialmente peligrosos en la función renal incluso en personas sanas". Algunas fuentes también dicen que fumar puede evitar que los medicamentos para la presión arterial hagan su trabajo correctamente.