6 estilos de yoga para obtener su 'Om' ideal

Has prometido hacer tu vida más tranquila, más flexible, tal vez incluso más zen. ¡Pero tratar de elegir una clase entre los diversos estilos de yoga deja tu mente retorcida en un pretzel virtual!

No temas, estoy aquí para ayudarte a explicar los pormenores de seis de los estilos de yoga más populares que existen, para que puedas golpear la colchoneta con paz mental y corporal, con el estilo de yoga ideal para tus necesidades físicas y espirituales ...

1. Iyengar Yoga

Iyengar yoga, llamado así por su creador BKS Iyengar, se centra en la alineación precisa y el acceso a todos los profesionales. Iyengar es una práctica ideal si sufres de una lesión existente o dolor crónico de espalda o cuello debido al uso de varias herramientas de yoga (es decir, correas, bloques, mantas y almohadillas) para minimizar el riesgo de lesiones al tiempo que proporciona una amplia articulación y músculo apoyo.

Le recomiendo que consulte a un médico antes de tomar cualquier nueva forma de ejercicio. Una vez que obtenga la bendición de su médico, los principiantes pueden recurrir a las clases restaurativas de Iyengar, que lo guiarán a través de las asanas gradualmente con un trabajo suave y pausado (pranayama) para ayudar a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad a medida que progresa gradualmente de lo básico a lo más poses complejas

2. Kundalini Yoga

Para energizar realmente su lado espiritual, Kundalini yoga (o Laya yoga), se inspira en Tantra y Shakti al mezclar el lado espiritual del yoga con el movimiento físico. Kundalini, como su nombre lo sugiere, se trata de despertar tu energía kundalini (que se puede encontrar en la base de la columna vertebral) para alcanzar la iluminación espiritual.

Este yoga, a menudo referido como el "yoga de la consciencia" te hará respirar y cantar junto con tus compañeros mat compañeros a través de una serie de poses energizantes. Así que no seas tímido, estarás respirando, cantando mantras, meditando y moviéndote para cultivar tu mejora espiritual.

3. Hatha Yoga

Todo el yoga es esencialmente "hatha", que se traduce simplemente como "la práctica voluntaria de las posturas de yoga". Es por eso que Hatha es un excelente lugar para que los principiantes de yogui comiencen, aprendan y desarrollen su práctica. Es un estilo de yoga pausado y lento que se enfoca en sostener poses por cortas duraciones acompañadas de respiración controlada.

A medida que conecta los movimientos físicos con la respiración, Hatha le enseñará las técnicas físicas básicas, exaltará la comodidad y le enseñará a escuchar su cuerpo, ya que lo guiarán a través de una serie de posturas que reviven el estrés.

4. Bikram Yoga

Si puedes soportar el calor (y estoy hablando a 105 grados Fahrenheit o 40 grados Celsius), Bikram yoga te proporcionará un sudor satisfactorio. Este estilo de yoga fue creado por Bikram Choudhury a principios de los años setenta. Todas las clases de Bikram "oficiales" son impartidas por profesores certificados por Bikram, que imparten clases de 90 minutos.

El enfoque de Bikram es fomentar una mayor flexibilidad logrando moverse exactamente a través de la misma serie de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración (pranayama). Las posturas en Bikram se mantienen durante períodos prolongados para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad. Trae una botella de agua llena, una toalla y usa un atuendo ligero de yoga porque sudaras ... ¡mucho!

5. Vinyasa Yoga

Me atrevo a llamar a este estilo cardiovascular, pero literalmente sentirás la sensación de ardor mientras fluyes a través del estilo desafiante y vertiginoso que es el yoga Vinyasa (o el yoga energético). El término "vinyasa" se traduce como "organizar algo de una manera especial". En este caso, el "algo" son posturas de yoga coordinadas a través del aliento y el flujo de movimiento de una postura a la siguiente.

Vinyasa yoga se deriva del Ashtanga yoga clásico. Se trata de alinear la respiración con el movimiento, a medida que construyes fuerza, tonificas los músculos y quemas calorías a medida que te abres camino a través del suave flujo de poses. Si estás interesado en el estilo Vinyasa, echa un vistazo al maestro yogui, Baron Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

El estilo de yoga conocido como Ashtanga es el estilo clásico del yoga, creado y popularizado por K. Pattabhi Jois a principios del siglo XX, en Mysore, India. Este estilo se centra en los ocho miembros del yoga, tal como se detalla en los Yoga Sutras de Patanjali (un texto sagrado considerado uno de los fundamentos de la filosofía clásica del yoga).

Ashtanga te desafiará cuerpo y mente con sus cinco rondas de Surya Namaskara A (primer saludo al sol), cinco rondas de Surya Namaskara B (el segundo saludo al sol o flujo extendido), seguido de una secuencia de pie (que consiste en 6 posturas de pie), y finalmente una secuencia final de 16 asanas armoniosas para alentar el flujo de energía.