10 consejos de salud para viajar esta temporada de Navidad

¡Aviones, trenes, automóviles, autobuses o trineos conducidos por pequeños renos!

Muchos de nosotros utilizaremos diferentes modos de transporte para llegar a casa con nuestros seres queridos esta Navidad. Pero independientemente del método de transporte que elija, siempre existe el riesgo de regresar a su hogar con una gripe o enfermedad transmitida por el aire debido a la fatiga del viaje.

Asegúrese de que sus viajes de vacaciones sean saludables y agradables al empacar estos diez consejos de salud para el viaje ...

1. Vístase en capas cómodas

Prepárese para cualquier temperatura en su vuelo o viaje en tren vistiéndose en capas cómodas y transpirables. Los aviones de pasajeros pueden pasar la montaña rusa entre caliente y sofocante a frío en cuestión de horas. Por lo tanto, si realiza un vuelo largo, controle la temperatura agregando y eliminando capas según sea necesario.

2. Mejora tu sistema inmunitario

Los grupos grandes que se encierran en un avión, autobús o vagón de tren durante un largo viaje son el caldo de cultivo perfecto para los gérmenes en el aire. Reduzca sus posibilidades de contraer un virus del resfriado o la gripe en circulación al cargar Echinacea y la vitamina C la semana anterior a su viaje.

3. Alivie la presión interna del oído

El dolor de oído durante el despegue y el aterrizaje del avión puede convertir al adulto más difícil en un bebé que llora. Entonces, ¿cómo crees que se siente tu pequeño? Calme la presión en el oído interno haciendo estallar un chicle y evite el biberón o la lactancia cerca de los horarios de salida y llegada.

4. Prevenga la congestión de los senos

Es común que las fosas nasales y las orejas se congestionen durante el viaje en avión debido a la presión de despegue y aterrizaje. Sin embargo, puede prevenir el dolor y la presión sinusal tomando un descongestionante el día de su vuelo para reducir las membranas sinusales y prevenir la inflamación.

5. Guarde los bocadillos saludables

Puede conformarse con la terrible comida en el vuelo o puede empacar una botella de agua fresca y algunos refrigerios saludables en su bolso de mano. Esto evitará que participe en refrigerios grasos, calóricos y ricos en sodio durante el viaje y lo ató en caso de que experimente un retraso en el viaje.

6. Evita Tootsies hinchados

Es agradable relajarse durante un vuelo, pero ¿sabía usted que quitarse los zapatos en realidad hace que los pies se hinchen debido a la caída de presión del aire? Créeme; sus pies estarán más cómodos y menos inflamados si los deja puestos. Solo asegúrate de llevar un par cómodo en el viaje.

7. Bebe té

Si eres un viajero nervioso, golpear café o refrescos es una mala idea. En su lugar, empaca algunas bolsas de tu infusión de hierbas favorita. La miel de limón, la manzanilla, la menta o la lavanda lo mantendrán hidratado y le harán temblar de viaje durante un largo vuelo o en un viaje en tren. Solo pídele a tu asistente una taza de agua caliente y una rodaja de limón.

8. Disminuir las bebidas alcohólicas

Muchas personas aliviarán sus nervios con una bebida fuerte después del despegue. Sin embargo, el alcohol combinado con una cabina de baja presión solo deshidratará el cuerpo aún más, lo que lo dejará con un desagradable dolor de cabeza al llegar.

9. Prevenir un coágulo de sangre

La trombosis venosa profunda, o coagulación de la sangre, puede ocurrir cuando permanece sentado durante largas horas de viaje. Para evitar que la sangre se acumule en las extremidades, resista el impulso de cruzar las piernas. En su lugar, saque una tableta ASA antes de su vuelo y apoye los pies en su bolsa de mano para estimular el flujo sanguíneo.

10. Disminuir los efectos del Jet Lag

Si cruza varias zonas horarias durante estas vacaciones, puede terminar con un desfase horario en Navidad, que puede interrumpir los patrones de sueño, causar irritabilidad y dejarlo propenso a la enfermedad. En su lugar, tome una breve siesta al aterrizar para refrescarse, y asegúrese de salir al sol y permanecer despierto durante la hora local el primer día para minimizar el desfase horario.