10 mitos comunes de la diabetes tipo II

La diabetes tipo II es una condición de salud agotadora para controlar: debe vigilar constantemente el nivel de azúcar en la sangre, preparar una dieta saludable, leer todas y cada una de las etiquetas de los alimentos, tratar de hacer ejercicio todos los días e incluso tomar medicamentos. Añádele algunos consejos contradictorios sobre la diabetes y es posible que no puedas diferenciar los hechos de la ficción.

Es por eso que estamos desacreditando los mitos para las personas con diabetes tipo II en este momento. Aquí están los diez mitos más comunes y persistentes sobre la diabetes ...

1. Perder peso curará su diabetes tipo II

Si tiene sobrepeso y diabetes, su médico podría recomendarle bajar algunas libras como parte de su plan de tratamiento. Sin embargo, perder ese peso en sí mismo no curará la enfermedad o los altos niveles de azúcar en la sangre que ha desarrollado a lo largo de los años. Pero perder peso excesivo puede disminuir la progresión de los síntomas de la diabetes, lo que ayuda a controlar la glucosa en sangre, la presión arterial y los lípidos en sangre durante más tiempo con menos medicamentos.

2. Coma dulces cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo

Lo peor que puede hacer cuando siente un bloqueo de la glucosa en la sangre (o hipoglucemia) es introducir una barra de chocolate en su garganta. El azúcar puede frenar temporalmente el mareo, el temblor, la pérdida de energía y la ansiedad que conlleva, pero un aumento en la glucosa en la sangre puede causar otros problemas. En su lugar, pruebe con una pequeña cantidad en una caja de jugo de 4 onzas o un caramelo duro individual para estabilizar rápidamente la glucosa en sangre menos el exceso de calorías.

3. Hay demasiada azúcar en esa manzana

Los diabéticos nunca deberían cortar la fruta completamente de sus dietas. El cuerpo humano, e incluso el cuerpo diabético, requieren una dieta equilibrada de frutas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas magras para mantener una dieta saludable.

4. Tienes que picar entre comidas

Gracias a las opciones de medicamentos actuales, los diabéticos ya no necesitan comer entre comidas cuando no tienen hambre para evitar que la glucosa en sangre baje demasiado. Y cuando sienta que necesita un refrigerio, concéntrese en las picaduras saludables entre comidas para mantenerse delgado.

5. Tienes que renunciar a todos los dulces

No es para nada cierto, especialmente si tenemos en cuenta que pequeñas cantidades de azúcar pueden ayudar a elevar los niveles de glucosa en sangre si es baja. En realidad, es la cantidad de comida la que supera a la del tipo, así que coma de manera inteligente leyendo las etiquetas de los alimentos y controlando las porciones.

6. Si dice sin azúcar, es seguro comer

El hecho de que una bolsa de galletas indique "sin azúcar" en el paquete no significa que sean bajas en calorías, bajas en grasas, bajas en carbohidratos o incluso que sean buenas para usted. Además, todavía tiene un aumento de peso para considerar si se consume de calorías y carbohidratos vacíos.

7. Coma ligero y celebre más adelante

Acción de Gracias, cumpleaños, Navidad: a nadie le gusta una condición de salud que se interponga en una celebración. Pero escatimar en el desayuno y el almuerzo para ahorrar calorías, azúcares e hidratos de carbono para una cena más adelante solo hará mucho daño en un corto período de tiempo cuando se trata de un desequilibrio de glucosa en sangre. Si bien comer comidas balanceadas mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango seguro y saludable.

8. No te preocupes por la grasa

Debido a que los diabéticos están tan preocupados con el azúcar y los carbohidratos, a menudo se pasa por alto la grasa en las comidas. Sin embargo, ignorar la grasa proporciona el mismo número de calorías (120 por cucharada) y también disuade la pérdida de peso. Además, los estudios demuestran que las grasas saturadas y trans impiden el control de la glucosa en la sangre y pueden obstaculizar la respuesta de su cuerpo al tratamiento.

9. Manténgase alejado de todas las comidas blancas

Muchas personas le ponen una etiqueta "mala" a todos los alimentos blancos, creyendo que tienen almidón, azúcar y carecen de nutrición. Sin embargo, muchos alimentos blancos son realmente muy buenos para ti cuando consideras la coliflor, las manzanas, los champiñones y el yogur bajo en grasa.

10. Coma tanta "comida saludable" como desee su corazón

¿Has escuchado el viejo adagio "demasiado de algo bueno puede ser muy poco saludable"? Bueno, cuando se trata de atracones de comer cualquier tipo de comida, incluso si se considera saludable, está comiendo exceso de calorías y fomentando malos hábitos alimenticios.