7 consejos para ayudar a controlar la enfermedad reumática y musculoesquelética

Estas enfermedades no solo afectan a los ancianos; BoneAndJointBurden.org, musculoskeletal diseases impact more than 50-percent of the US population aged 18 or older (that number jumps to around 75-percent for seniors aged 65 and beyond). según BoneAndJointBurden.org, las enfermedades musculoesqueléticas afectan a más del 50 por ciento de la población de EE. UU. de 18 años o más (ese número aumenta a alrededor del 75 por ciento entre las personas mayores de 65 años y más). Veamos siete formas en que puede manejar los síntomas de problemas de salud relacionados ...

1. Mantenga un registro de los síntomas

El sitio web del Día Mundial de la Artritis sugiere mantener un registro de sus síntomas diarios, que puede ser útil cuando es el momento de sentarse con su médico u otro profesional de la salud.

Esto también puede ser una forma efectiva de ventilar las emociones que acompañan a estas enfermedades, agrega el sitio. Algunas personas con enfermedades crónicas se guardan el sufrimiento en lugar de hablar con otras personas, lo que puede llevar a sentimientos de aislamiento.

2. Buscar terapia de masaje

post on the US Library of Medicine, it can help give you a needed break from discomfort without turning to prescription drugs. Si bien la terapia de masaje puede tener beneficios a corto plazo para controlar el dolor asociado de problemas musculoesqueléticos, al menos de acuerdo con una publicación en la Biblioteca de Medicina de EE. UU., Puede ayudarlo a aliviar la incomodidad sin recurrir a medicamentos recetados.

La publicación detalla una revisión que involucró 26 ensayos aleatorios de 2, 565 personas. "La evidencia indica que el masaje reduce el dolor a corto plazo en comparación con ningún tratamiento en personas con dolor de hombro y osteoartritis de la rodilla, pero no en aquellos con dolor lumbar o dolor de cuello", explica el sitio. La publicación también señala que la terapia de masaje puede mejorar la función a corto plazo en aquellos con una variedad de fuentes de dolor.

3. Haz algo de ejercicio ligero

Sí, nos damos cuenta de que el ejercicio a veces puede parecer difícil cuando estás sufriendo, pero no estamos hablando de pesas de press de banca o correr un maratón. special exercises for those who are suffering from pain and discomfort due to musculoskeletal disorders. La Biblioteca Cochrane ilustra ejercicios especiales para aquellos que sufren de dolor y malestar debido a trastornos musculoesqueléticos.

Por ejemplo, dice que el entrenamiento de equilibrio puede ser útil para las personas con artritis reumatoide que pueden estar en mayor riesgo de caerse. "La terapia con ejercicios se considera un componente importante del tratamiento de las afecciones musculoesqueléticas", señala el sitio, y agrega que puede ayudar a reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento e incluso ayudar a prevenir las fracturas óseas. El estiramiento también es importante.

4. Pon dolor en el hielo

EveryDayHealth.com sugiere usar bolsas de hielo para ayudar a controlar el dolor musculoesquelético (en particular, después de una lesión). Presenta el acrónimo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación.

Sin embargo, ten en cuenta que la misma fuente señala que la formación de hielo puede reducir la fuerza de los músculos, por lo que no es la mejor técnica para usar si te estás dirigiendo a algún ejercicio ligero como se mencionó anteriormente. Lo mejor es helarse y relajarse después.

5. Pruebe el tratamiento osteopático

Si bien la terapia de masaje a menudo promueve la manipulación de los tejidos profundos, la osteopatía toma un enfoque algo diferente pero aún eficaz. La Terapia de manipulación osteopática (OMT) utiliza técnicas suaves de presión y resistencia para calmar los espasmos musculares, toma nota de EveryDayHealth.com.

La fuente observa que esta terapia puede aumentar suavemente el rango de movimiento y reducir el dolor. Se considera que es más efectiva para problemas que involucran dolor de espalda y cuello, los lugares donde la terapia de masaje es aparentemente menos efectiva, agrega la fuente (¿por qué no usar ambos?).

6. Aprender técnicas de biorretroalimentación

notes , “Integrating biofeedback into a patient's treatment plan can ease pain and improve quality of life.” But what is biofeedback, you ask? ChronicPainPerspectives.com señala : "Integrar la biorretroalimentación en el plan de tratamiento de un paciente puede aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida". Pero, ¿qué es la biorretroalimentación, usted pregunta? Es la práctica de ser más consciente de los desencadenantes del dolor para ayudar a prevenirlos en primer lugar.

Los pacientes pueden pasar de un profesional de la salud a otro en busca de alivio, y la biorretroalimentación tiene como objetivo ayudarlo a controlar algunos de los síntomas por su cuenta. "Existe considerable evidencia que respalda el uso de la biorretroalimentación como una terapia no farmacológica (libre de drogas) para el dolor crónico", señala el sitio. Sin embargo, también advierte que la biorretroalimentación "no es una solución rápida".

7. Pedir medicamentos recetados

Si otras formas de tratamiento no funcionan, debe pedir ayuda a su médico en forma de medicamentos. WebMD observa que los medicamentos denominados antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ser efectivos para reducir el dolor. También se pueden recetar ayuda para dormir.

En algunos casos, los mismos tipos de medicamentos se pueden administrar directamente a las áreas más dolorosas a través de agujas, señala la fuente. Su médico puede ayudar a determinar la dosis correcta para usted, por lo que no intente controlar su dolor autoadministrándose.