8 hechos para ayudarte a conocer tu tripa

Tu sistema digestivo tiene la llave de tu salud. Si no me cree, mire la investigación médica que considera su tracto gastrointestinal mucho más que el sistema de plomería de su cuerpo. De hecho, Michael Gershon, profesor de anatomía y biología celular en la Universidad de Columbia, Nueva York, considera que el intestino es la raíz de la salud, lo que significa que si se desecha el delicado equilibrio de la flora en el intestino puede provocar un efecto dominó de problemas de salud, incluyendo distensión crónica, síndrome del intestino irritable, depresión, osteoporosis y migrañas crónicas.

Así que exploremos el sistema intrincado y finamente sintonizado, conocido simplemente como el intestino ...

1. Los humanos están caminando Colonias Bacterianas

Apuesto a que nunca se consideró "una colonia bacteriana ambulante". Sin embargo, los científicos señalan que nuestras tripas contienen más genes microbianos que genes humanos. No comenzamos de esa manera, por supuesto.

Como fetos no nacidos, los intestinos son estériles y nuestra madre los protege, sin embargo, una vez que nacemos, nuestros intestinos comienzan a acumularse y hospedar trillones de microbiotas para ayudar en la digestión de los alimentos, la absorción de vitaminas y potenciar nuestro sistema inmunológico. Sin embargo, una gran cantidad de investigaciones científicas también señala que una sobre-prevalencia de cierta microbiota también puede conducir a ciertas condiciones de salud crónicas, que incluyen autismo, colitis, obesidad y varias condiciones de ánimo.

2. ¿Qué Eterotipo Eres?

Los expertos médicos que contribuyen a Medical Discovery News, una colaboración entre el profesor David W. Niesel y el profesor Norbert K. Herzog, que se conocieron en la Universidad de Texas, en Austin, afirman que el tipo de intestino es tan distintivo como un tipo de sangre clasificador. Por ejemplo, el microbioma intestinal prevalente (o especies bacterianas en nuestro tracto intestinal) determina nuestro "enterotipo" individual, que comienza a colonizar el intestino justo después del nacimiento.

En total hay tres entereotipos diferentes: enterotipo 1 (caracterizado por una bacteria prevalente llamada Bacterioides, que produce mayores tasas de biotina o vitamina B7), Enterotipo 2 (indica aumento de la capacidad de la bacteria, Prevotella, y produce mayores niveles de tiamina o vitamina B1 ), y Enterotype 3 (mientras que se distingue en gran medida por la bacteria Ruminococcus). Obviamente, conocer su enterotipo puede determinar la dieta ideal, el estilo de vida y las opciones de medicamentos.

3. Su enterotipo: su base para la salud

No tiene muchas opciones cuando se trata de qué tipo de enterotipo acaba teniendo. Sin embargo, varias cosas pueden afectar el equilibrio inicial de las bacterias intestinales. Por ejemplo, el parto vaginal versus el parto por cesárea, la dieta, el hogar, los antibióticos, las infecciones intestinales, el nivel de higiene y el entorno de vida pueden causar un cambio en nuestras bacterias intestinales individuales.

Y aunque la prevalencia de cierta microbiota intestinal puede causar diversos problemas de salud: osteoporosis, Alzheimer, autismo y síndrome del intestino irritable, la introducción de bacterias saludables (o buenas) a través de suplementos y alimentos probióticos y prebióticos puede ayudar positivamente a la digestión, la inmunidad y el estado de ánimo si el equilibrio de la flora intestinal se restablece una vez más.

4. Cómo la dieta influye en la salud intestinal

Cuando comemos, a menudo consideramos nuestras cinturas, los niveles de azúcar en la sangre (si somos diabéticos), el colesterol (si sufrimos de hipertensión) y las alergias e intolerancias alimentarias. Sin embargo, lo que comes nos afecta en el nivel base, lo que significa que puede afectar el equilibrio real del intestino.

Es por eso que los anatomistas y biólogos de la Universidad de Columbia consideran que una dieta saludable y equilibrada (basada en frutas y verduras frescas, alimentos fibrosos, proteínas magras y grasas saludables) es la mejor opción en lugar de eliminar ciertos alimentos o comer solo ciertos alimentos grupos. Sobre todo, escuche su instinto: si cierta comida no está de acuerdo con ella, preste atención, ¡su salud puede depender de ello!

5. Obtener Gut-Friendly con alimentos

Literalmente eres lo que comes si consideras todo eso sobre los enterotipos, y el hecho de que una sobreabundancia de ciertas bacterias intestinales puede llevar a todo tipo de problemas de salud (es decir, depresión, inflamación crónica y diabetes tipo 2). Sin embargo, la introducción de bacterias favorables a los intestinos (es decir, prebióticos) también puede ayudar al sistema inmune y minimizar los riesgos crónicos de salud.

Los biólogos de la Universidad Estatal de Carolina del Norte nos advierten que debemos ser buenos con nuestras tripas al consumir una gran cantidad de verduras y verduras fibrosas, así como alimentos ricos en prebióticos (ajo, puerros, legumbres, avena, espárragos y plátanos), y por obtener aire fresco frecuente y ejercicio regular.

6. Cómo está ligado el intestino a la respuesta metabólica

Investigadores de la Universidad de Emory, Atlanta, incluso vinculan las tasas de aumento de la obesidad con el intestino. Creen que los apetitos individuales se ven afectados por un cambio en los microorganismos dominantes en el intestino, lo que nos hace comer más y, a su vez, aumentar de peso.

Por ejemplo, si el intestino florece con un microorganismo dominante que desencadena una respuesta inflamatoria, nuestras células pueden volverse inmunes a la insulina y la leptina, ambas hormonas cruciales que ayudan a regular las tasas de almacenamiento y consumo de energía (o carbohidratos y grasas). Esto puede provocar que el apetito aumente a pesar de que el metabolismo se ralentiza.

7. El intestino es el segundo cerebro del cuerpo

Muchos de nosotros creemos que nuestros cerebros controlan nuestro cuerpo y todos sus sistemas y órganos, incluido el sistema digestivo. Sin embargo, los científicos ahora admiten que la conexión del cerebro-intestino no es dirigida por nuestro cerebro tanto como se pensaba anteriormente. Los biólogos celulares de la Universidad de Columbia de Nueva York afirman que el tracto gastrointestinal actúa como un segundo cerebro.

El intestino contiene un sistema nervioso autónomo que no solo funciona de forma independiente (para controlar la digestión) del cerebro y la médula espinal, sino que también abarca cientos de millones de neuronas (igual a la médula espinal) y aproximadamente 40 neurotransmisores (igual al cerebro). lo que significa que aproximadamente el 95% de las fibras vaginales llevan señales desde el intestino al cerebro en lugar de desde el cerebro al intestino.

8. Gut Power Over Mood

No es de extrañar que los problemas en el sistema gastrointestinal afecten el estado de ánimo. Resulta que el intestino es el hogar del 95 por ciento de nuestros niveles de serotonina, mientras que el cerebro alberga un mero 2 por ciento de la hormona de la felicidad. Esta es la razón por la cual las enfermedades intestinales pueden llevar a la depresión, disminución del deseo sexual, insomnio, olvido e incluso pérdida del apetito.

La investigación científica de la Universidad John Hopkins, en Baltimore, Maryland, incluso respalda la afirmación de que el síndrome del intestino irritable (o IBS) resulta en niveles excesivos de serotonina en el intestino, lo que también explica por qué tantos con SII también sufren trastornos del estado de ánimo (es decir, depresión )