8 signos físicos de una dieta pobre

Si lleva un estilo de vida poco saludable, es probable que su cuerpo esté tratando de enviar señales de advertencia de que el peligro está por venir. Si experimenta algunos de los siguientes síntomas, puede ser hora de ver a su médico, cambiar sus hábitos o ambos ...

1. Cabello dañado

Algunas personas tienen naturalmente un cabello exuberante y hermoso. Otros no tienen tanta suerte. Pero tener un buen cabello no solo se trata de tus genes. También puede tener mucho que ver con las cosas que pone en su cuerpo, según una investigación de WebMD.

De hecho, una de las primeras cosas que debe sufrir una mala alimentación son los folículos capilares. Las dietas de inanición pueden dar como resultado una deficiencia de proteína, que se puede ver en el cabello fibroso como la paja. Esto también puede ser el resultado de una dieta baja en ácidos grasos esenciales, vitamina C, zinc y hierro.

2. arrugas

Todos tenemos arrugas, como la muerte, son bastante inevitables. Pero podemos controlar qué tan temprano nuestra piel comienza a mostrar signos de edad comiendo bien y evitando los malos hábitos, como fumar alcohol regularmente.

Según una investigación de la Universidad Estatal de Oregón, la mejor manera de mantener su piel con un aspecto saludable es comer alimentos ricos en vitaminas A, C y D y antioxidantes como flavonoides y carotenoides. También es una buena idea consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras en un día, mientras aplica cremas hidratantes naturales o artificiales.

3. Dientes y encías mal

Si ha desarrollado una caja de encías sangrantes o dientes maltratados y doloridos, hay una buena posibilidad de que le esté pasando algo bastante terrible a su cuerpo. Fumar, comer alimentos equivocados y beber demasiado alcohol pueden tener un efecto adverso en la salud oral.

Si bien fumar puede presentar problemas importantes para los dientes, el azúcar sigue siendo el principal culpable. El consumo excesivo de azúcar, que a menudo es causado por la ingesta de grandes cantidades de soda, puede desgastar el esmalte de los dientes, exponiéndolos a la descomposición y el dolor, afirma la Asociación Dental de Wisconsin. Evite estas bebidas y aumente la ingesta de vitamina C, que puede ayudar a sanar las encías hinchadas y sangrantes.

4. Rápida pérdida de peso / aumento de peso

Si ha comenzado un régimen agresivo que consiste en una dieta aprobada por un médico y ejercicio, es absolutamente fenomenal ver una pérdida de peso sustancial. Sin embargo, rara vez el aumento de peso es saludado por aplausos y deberíamos estar igualmente preocupados por la pérdida de peso que no sea el resultado de cambios en el estilo de vida con visión de futuro.

La pérdida de peso involuntaria a menudo es el resultado de la desnutrición, que puede ser provocada por varias enfermedades diferentes. La pérdida de peso también puede ser un efecto secundario del uso de drogas ilegales y altamente dañinas, incluida la heroína y la metanfetamina de cristal. Mientras tanto, el aumento de peso rápido y peligroso puede ser el resultado de atracones de alimentos altos en calorías y altos en grasas, desprovistos de nutrientes importantes.

5. Problemas gastrointestinales

Si siente incomodidad después de una comida, lo que significa que siente indigestión, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento, puede ser una señal de que le está haciendo daño a su cuerpo.

Este problema podría ser el resultado de una dieta problemática, comenzando con un suministro insuficiente de fibra. Se recomienda que los hombres reciban alrededor de 38 gramos de fibra al día, y que las mujeres obtengan alrededor de 25, según el Instituto de Medicina. Por supuesto, una dieta alta en alimentos ácidos, picantes o altamente procesados ​​también podría presentar problemas digestivos.

6. Constantemente enfermándose

Si siente que no puede hacer nada para estar saludable, podría ser el momento de volver a evaluar sus elecciones de estilo de vida. Esto debe comenzar con un examen cuidadoso de su dieta, seguido por una mirada cercana a su régimen de ejercicios y horario de sueño.

En pocas palabras, comer mal, no hacer suficiente ejercicio e ignorar la recomendación estándar de que uno duerme de 7 a 8 horas cada noche puede tener consecuencias enormemente negativas para el cuerpo y particularmente para su sistema inmunológico.

7. Las heridas sanan lentamente

¿Desconcertado por esa pequeña herida que no parece sanar? Puede culpar a su dieta. Si se siente que su cuerpo está en cámara lenta cuando se trata de curar pequeños cortes y hematomas, es posible que no obtenga los nutrientes que su cuerpo necesita para combatir estos problemas, dice la Clínica Cleveland.

Si ese es su caso, intente comer menos alimentos altos en calorías y grasas que carezcan de ácidos grasos esenciales y vitaminas importantes, desde vitamina A y B12 hasta vitamina C. Asegúrese de que los alimentos que está comiendo no sean solo calorías vacías que no le ofrecen al cuerpo nada que pueda usar para curar heridas.

8. Cerebro brumoso

Alguna vez has tenido problemas para responder una pregunta realmente simple y no puedo entender por qué? La respuesta podría ser simplemente la falta de sueño o la preocupación por otra cuestión vital más importante. O bien, podrías estar haciendo daño a tu cuerpo y tratar de advertirte que las cosas no están bien.

La memoria brumosa y las dificultades para concentrarse son en realidad dos signos importantes de que el cuerpo no está obteniendo la nutrición que necesita. Al igual que las otras partes del cuerpo (incluyendo el corazón, los pulmones y los intestinos), el cerebro necesita ciertos nutrientes, como los ácidos grasos omega-3, para funcionar de la mejor manera, según estudios del Centro Médico de la Universidad de Maryland.