8 razones para ir plátanos para plátanos

Incluso cuando van "mal", están en su mejor momento para ser utilizados para deliciosos productos horneados y más. Incluso puedes congelarlos con plátanos maduros y guardarlos para la próxima vez que estés deseando pan de plátano. O dados y congelación para una base fácil para un delicioso batido de fruta fría. known reasons to love bananas… Con una fruta económica y práctica que ama a toda la familia, las posibilidades son interminables, pero repasemos algunas razones menos conocidas para amar los plátanos ...

1. Los plátanos te hacen feliz

high levels of tryptophan (yes, the same compound found in turkey that gives you that relaxed, chill feeling). Los plátanos contienen altos niveles de triptófano (sí, el mismo compuesto que se encuentra en el pavo que le da esa sensación relajada y fría). El triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo, el neurotransmisor en el cerebro que le da ese estado de ánimo feliz y lo ayuda a dormir.

Los plátanos también tienen un alto contenido de vitamina B, que puede ayudar a prevenir la depresión. La vitamina B ayuda a conservar ese triptófano en su cuerpo, brindándole más beneficios de la serotonina. Ciencia, yo!

2. Los plátanos te mantienen con regularidad

Los plátanos son ricos en fibra y fáciles de digerir en el estómago. Cuando se lucha contra el estreñimiento, las bananas maduras en su dieta son una excelente manera de mantener la regularidad, debido a su fibra soluble.

Si su función intestinal está irritada y le causa malestar estomacal o diarrea, los plátanos pueden ayudar a restaurarla. Puede parecer extraño que una fruta pueda ayudar con el estreñimiento y la diarrea, pero las bananas son simplemente para mantenerte regular. MDHealth.com , it's the potassium in bananas that aids the passage of stool through the bowls and prevents constipation. De acuerdo con MDHealth.com , es el potasio en los plátanos que ayuda al paso de las heces a través de los tazones y previene el estreñimiento.

3. Pérdida de peso de ayuda de plátanos

En 2008, la dieta japonesa de banana Asa creció en popularidad tan rápidamente, que Japón en realidad tenía una escasez de banano después de que los creadores de la dieta insistieron en que comer plátanos y beber agua tibia puede ayudar a perder peso. banana diet is largely considered a fad diet , bananas are often recommended as a staple fruit in many weight loss plans. Si bien la dieta del plátano se considera en gran parte una dieta de moda , a menudo se recomiendan los plátanos como una fruta básica en muchos planes de pérdida de peso.

Sin embargo, cuando se trata de incorporar plátanos a una dieta equilibrada para ayudar a perder peso, la fruta contiene calorías moderadas, además de fibra y almidón resistente, que soportan la pérdida de peso. También son muy abundantes y dulces. Le ayuda a controlar su apetito y satisface su gusto por los azúcares refinados y los carbohidratos.

4. Oler Plátanos Suprime los Antojos

Smell and Taste Treatment and Research Foundation , in Chicago, proved that some foods can help curb hunger and cravings, such as bananas. Un estudio realizado en la Fundación para el Tratamiento y la Investigación del Olor y el Sabor , en Chicago, demostró que algunos alimentos pueden ayudar a frenar el hambre y los antojos, como el banano. Este método funciona engañando al cerebro haciéndole creer que en realidad está comiendo los alimentos que está oliendo.

Según el estudio, ¡los plátanos son uno de esos alimentos mágicos que engañan al cerebro! Así que huele uno la próxima vez que tengas hambre e incluso podrás pasar sin problemas por esos antojos.

5. Un sustituto saludable para hornear

Los plátanos proporcionan excelentes capacidades de unión en la cocción. La fruta tiene una textura cremosa y un sabor dulce, lo que lo convierte en un sustituto útil de muchas maneras diferentes. Al hornear, cambie los ingredientes no saludables (es decir, la mantequilla o la margarina) por un plátano saludable, y agregue sabor y textura maravillosos que incluso los niños adorarán.

El puré de plátano puede reemplazar el azúcar, la mantequilla y las grasas en muchas recetas. Una cosa para recordar cuando se usa bananas trituradas como un sustituto de azúcar es reducir la humedad en su receta al usar menos leche o agua. De esta forma, sus productos horneados salen con la textura correcta.

6. Las cáscaras de plátano también son útiles

¡No arroje esas cáscaras de plátano por el momento! Hay tantas maneras en que puedes reutilizar una cáscara de plátano que probablemente nunca habías considerado. ¿Sabía que puede pulir plata si frota elementos con el interior de una cáscara de plátano, lo limpia con un trapo húmedo y lo pule con un paño suave?

Las cáscaras de plátano también pueden ayudar a aliviar la picazón de un insecto, aliviar el dolor de una quemadura y eliminar las astillas. Las cáscaras también pueden colocarse para que se sequen al sol, luego se muelen en un procesador de alimentos para hacer un pajote instantáneo para su jardín. Como la cáscara está llena de potasio y magnesio, se convierte en un fertilizante eficaz cuando se mezcla con tierra.

7. Es un antiácido natural

Debido al hecho de que los plátanos se digieren tan fácilmente, esta fruta funciona como un antiácido natural al reducir la acidez en el estómago. Las abundantes vitaminas y minerales, además del alto contenido de fibra en un plátano pueden ayudar a fortalecer el esófago. Jackson Siegelbaum Gastroenterology (JSG) bananas can also help heal Barrett's Esophagus, a condition caused by acid reflux, which over time, puts you at risk for esophageal cancer . Según Jackson Siegelbaum Gastroenterology (JSG), los plátanos también pueden ayudar a curar el esófago de Barrett, una afección causada por el reflujo ácido, que con el tiempo lo pone en riesgo de cáncer de esófago .

Los plátanos también son la única fruta cruda que ayudará a aliviar las úlceras estomacales mediante la creación de un recubrimiento en el revestimiento del estómago para proteger contra el exceso de ácidos.

8. Haz una máscara facial antienvejecimiento increíble

¿Quién necesita botox cuando puedes usar plátanos? Triture la mitad de plátano con ½ taza de yogur y 1 cucharadita de miel. Aplica la mezcla por toda la cara y relájate durante 15 minutos. Aplique un paño caliente para enjuagar. ¡Debería sentir una piel más suave y lisa casi de inmediato ya que la máscara ayuda a reducir las arrugas!

Huffington Post , bananas are great for your skin because they contains high amounts of magnesium, potassium, iron, zinc, iodine, and vitamins A, B, E, and F! Según el Editor de belleza del Huffington Post , los plátanos son excelentes para la piel porque contienen altas cantidades de magnesio, potasio, hierro, zinc, yodo y vitaminas A, B, E y F. Todos los cuales son beneficiosos para tu piel.