8 cosas que los nuevos corredores deberían estar listos para

No importa si tienes un par de nuevas zapatillas de deporte para Navidad y acabas de empezar a correr, o si acabas de correr tu 26ma media maratón, todos comenzamos en algún lado, y con eso quiero decir que cada nuevo corredor aprende lecciones similares a lo largo de ruta. Algunas de estas pequeñas pepitas de sabiduría son positivas (es decir, el permiso para invertir en nuevas y frescas zapatillas de deporte), mientras que otras (es decir, diarrea de mitad de período) pueden ser sorprendentemente negativas y algo humillantes.

Bajo y he aquí, las diez cosas que cada nuevo corredor debería estar listo, listo para ...

1. Sudor en lugares innombrables

Claro, cuando te esfuerces, esperarías salir en un sudor pegajoso bajo tus axilas, pero como corredor principiante las áreas sudorosas que más me sorprendieron estaban detrás de las rodillas, por todos mis pies hasta que estuve en un lío resbaladizo mis zapatos, y um, abajo, muy abajo en algunas otras regiones innombrables.

Está bien, así que estaba un poco sorprendido por el efecto de tren de aterrizaje pantanoso, pero lo que realmente deletreó desastre por la humedad en estas zonas fue el chaffing resultante y las ampollas. Sí. Súper bruto y doloroso. Así que hágase un favor e invierta en un sujetador, calcetines y ropa interior de un buen deporte con material absorbente.

2. La importancia de las zapatillas de deporte adecuadas

Es posible que no desee invertir una tonelada de efectivo en un par de zapatos que va a sudar y arruinar, especialmente si no está seguro de correr es para usted. Sin embargo, la manera más rápida de asegurarse de que su amigo NO sea corriendo es usando zapatillas baratas.

Una zapatilla de deporte de calidad, bien ajustada y de apoyo evitará dolores y achaques ... no dolor muscular, sino lesiones permanentes en la rodilla, la espinilla y el pie que pueden afectarlo de por vida si sufre una lesión.

3. Correr es difícil

Y quiero decir realmente muy duro. Es por eso que entre los pulmones jadea por aire, el sudor en tus ojos, tus piernas que de repente se han convertido en fideos, y la pequeña voz en tu cabeza que te dice que nunca llegarás a casa si corres por todo el bloque- es difícil no tirar la toalla.

Sé que suena un cliché, pero mejorará y correr será más fácil a medida que tu cuerpo gane fuerza y ​​resistencia. Si sigues así, en realidad podrías aprender a querer, ¡no me encanta!

4. Camina de esta manera

Tengo una confesión que hacer. La primera, segunda, quinta e incluso la vigésima sexta vez que corrí, tuve que bajar un poco y caminar un poco. No, no lo he visto como un fracaso. De hecho, si no he corrido por un tiempo, suelo retroceder caminando en intervalos durante mis carreras.

Tómate un descanso y camina si necesitas recuperar el aliento. Incluso recomiendo correr y caminar alternando intervalos de 2 minutos al comienzo. Esto entrenará a su cuerpo para que se acostumbre al impacto de correr, de manera que pueda reducir gradualmente su tiempo de caminata y reemplazarlo con un tiempo de funcionamiento sólido.

5. Tendrás hambre AF

La semana que comencé a correr hace más de una década, tuve hambre. Y no estoy hablando del tipo normal de hambre después de una carrera ahora. Estoy hablando del hambre hambrienta que me hizo desgarrar los tarros de mantequilla de maní y sacar esa delicia de nuez ... con mis manos ... para sofocar los gruñidos airados de mi estómago. ¡Todo el tarro con mis manos, gente!

Me tomó un poco de tiempo entender cómo reemplazar de manera saludable las calorías que mi cuerpo quemaba sin crear un exceso de calorías (comiendo mucho más de lo que quemaba en mis carreras). También aprendí a apaciguar el hambre empujando toda la comida visible en mi boca lo más rápido que pude, y comencé a comer un pequeño refrigerio después de mi carrera y luego le di a mi cerebro 20 minutos para registrar la comida que acababa de comer, antes de comer más .

6. Ejercicio de alto impacto vs. gravedad

Escuchen señoras. Vamos a tener una pequeña charla sobre tus senos durante una carrera. Durante mis primeros días de carrera, cometí el grave error de ponerme un sujetador deportivo viejo y estirado y correr 2 millas.

Aprendí una lección valiosa sobre el ejercicio de alto impacto y la gravedad ese día ... dos lecciones importantes, en realidad. No hace falta decir que invertir en un sujetador deportivo de alto impacto es importante.

7. Sí, te ves ridículo

Pero no le importará cuando corra con mallas y camisetas que no combinan, sudaderas de neón, calcetines hasta las rodillas a mediados de invierno, tiras reflectantes pegadas a la espalda y un paquete de riñoneras para su teléfono y las llaves de la casa. . ¿Por qué?

Porque cuando corres te preocupa la comodidad y la seguridad, no cómo te ves. Además, solo te motivará a correr más rápido y no tomar descansos