9 consejos de estilo de vida para controlar la psoriasis

Si te encuentras entre los 7, 5 millones de personas que padecen psoriasis en los Estados Unidos, te ves obligado a vivir día a día con la condición crónica e inflamatoria de la piel que hace que las células de la piel produzcan demasiado rápido. El resultado es una piel marcada con parches rojos o copos gruesos y plateados. Además de los desconcertantes síntomas visuales, el dolor, el picor y la frustración por la condición pueden tener un costo emocional profundo.

Es por eso que desarrollar un plan de estilo de vida para aliviar el estrés y reducir los síntomas tanto como sea posible es importante para ayudar a controlar la psoriasis ...

1. Consuma una dieta equilibrada y nutritiva

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) sugiere que uno de los primeros pasos para controlar la psoriasis crónica es crear un plan de alimentación saludable y equilibrado con la ayuda de su dermatólogo. Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmune, que a su vez, puede proteger al cuerpo contra las infecciones que pueden agravar la condición de su piel. Además, hable con su médico antes de introducir suplementos dietéticos en su dieta con la esperanza de calmar los síntomas de la psoriasis (es decir, éster C o aceites de pescado).

2. Use vaselina

Mientras que la gelatina de petróleo funciona para algunos pacientes con psoriasis y no para otros, el Centro médico de la Universidad de Maryland afirma que la hidratación con este tópico ha demostrado cierto éxito para disminuir la incomodidad seca y con picor de la inflamación y descamación de la psoriasis. Una capa gruesa de vaselina (sin productos químicos agresivos, perfumes o parabenos) aplicada directamente después de un corto baño o ducha caliente puede ayudar a bloquear la humedad de la piel.

3. Tratamientos de piel DIY

Mientras que los baños calientes y largos no son aconsejables para los pacientes con psoriasis, los baños de avena tibios y más cortos pueden ayudar a aliviar el picor y desprenderse de la piel escamosa y escamosa. Los dermatólogos de la Academia Estadounidense de Dermatología sugieren sumergirse en un baño tibio con aceites de baño sin fragancia, sales de Epsom (o sales de mar muertas) para aliviar la sequedad, las escamas y el picor.

4. Resistencia al rayado

La psoriasis causa inflamación, parches rojos y parches grandes y escamosos que son difíciles de no raspar. Si eres propenso a las áreas problemáticas con picazón y agravamiento, sé proactivo manteniendo las uñas cortas y resistiendo el impulso de rascarse por la noche durmiendo con las manos enguantadas. Recuerde, dañar la piel puede provocar una infección.

5. Preste mucha atención a los desencadenantes

La National Psoriasis Foundation recomienda que los pacientes lleven un diario para rastrear los brotes y desencadenantes de la psoriasis. Por ejemplo, cierto clima, comidas, momentos de estrés o medicamentos pueden provocar una aparición de psoriasis. Una vez que identifique sus peores desencadenantes, puede hacer su parte para disminuirlos o evadirlos por completo en el futuro.

6. Evita el alcohol

El alcohol a menudo es un disparador para los pacientes con psoriasis. De hecho, un estudio de investigación realizado conjuntamente por Harvard Medical School y Brigham and Women's Hospital descubrió que solo de dos a tres consumidos durante toda la semana empeoraron los síntomas de psoriasis, interrumpieron los períodos de remisión y disminuyeron la efectividad de los tratamientos de psoriasis.

7. Reducir el estrés

Quienes sufren de psoriasis crónica son conscientes del estrés emocional que puede tener sobre su salud mental. Un estudio de la Universidad de Pensilvania señala que las personas que padecen psoriasis son propensas a la depresión, disminución de la autoestima, la ansiedad e incluso pensamientos de suicidio si sienten que no tienen control sobre su enfermedad. Es por eso que consultar a un consejero o unirse a un grupo de apoyo con otros pacientes con psoriasis puede aliviar el estrés y ayudarlo a controlar su afección.

8. Dejar de fumar

De todas las razones para quedarse en la cuneta, si tiene un historial familiar de psoriasis o si ya padece la condición inflamatoria de la piel, sus razones son aún más convincentes. Por ejemplo, una investigación publicada en American Journal of Epidemiology encontró que los fumadores actuales tienen el doble de riesgo de desarrollar psoriasis (y eso incluye a ex fumadores), mientras que fumar aumenta la gravedad, disminuye el tiempo de remisión y disminuye la efectividad del tratamiento en la psoriasis actual. pacientes.

9. Desarrolle un plan de tratamiento

¡Siempre tenga un plan en su lugar! Es un buen lema, especialmente si sufres de psoriasis. Los investigadores de la Universidad de Minnesota recomiendan sentarse con su dermatólogo para desarrollar un plan de acción: para medicamentos, dieta, evitar factores desencadenantes, administrar tratamientos físicos, así como para mantener la salud y el bienestar emocional. Establecer un grupo de apoyo de seres queridos, profesionales médicos y otros pacientes que comparten su condición también puede ser útil.