Equilibrio de 12 señales de que las bacterias intestinales no son saludables

La mayoría de nosotros somos conscientes de que lo que ponemos en nuestros cuerpos tendrá un efecto en nuestra salud, pero cada vez hay más pruebas que vinculan su salud intestinal con otros problemas de salud, incluida la enfermedad mental.

that have been shown to be positive for gut health. Mejorar las condiciones en su intestino puede eliminar ciertos alimentos y agregar otros, incluidos los que contienen probióticos que han demostrado ser positivos para la salud intestinal. Aquí hay 12 signos de que las bacterias en su intestino son infelices ...

1. El estómago se siente "apagado"

. Si está constantemente luchando contra los síntomas de diarrea, estreñimiento, hinchazón, náuseas o acidez estomacal, entonces sepa que son "síntomas clásicos de problemas en el intestino", explica Reader's Digest .

Estos síntomas gastrointestinales pueden ser especialmente pronunciados después de comer una comida rica en carbohidratos debido a la mala absorción, agrega. La fuente dice que enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal, la enfermedad del intestino irritable y la colitis se han relacionado con "un desequilibrio en el microbioma" dentro del intestino.

2. El sistema inmunitario está comprometido

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Prevention.com explica que el 70 por ciento de su sistema inmune reside en su intestino, por lo que no es de extrañar que si hay un desequilibrio allí, podría dejar la puerta abierta a enfermedades.

La fuente dice que "la mucosidad delgada y pegajosa que recubre su tracto gastrointestinal está compuesta de células inmunes", así como otros componentes de la inmunidad. Si te das cuenta de que estás enfermo para trabajar a menudo con resfriados y otras enfermedades, entonces hay una "buena posibilidad" de que este sistema gastrointestinal esté fuera de control, agrega. La fuente sugiere comer más frutas, vegetales y granos integrales ricos en fibra, mientras se reduce el consumo de bocadillos azucarados.

3. antojos de alimentos no saludables

Si constantemente estás soñando despierto con cupcakes cubiertos de azúcar y galletas de azúcar, tu cerebro podría estar diciéndote que hay un problema con tu intestino, explica Reader's Digest. "Anhelar alimentos, especialmente dulces y azúcar, puede significar que tienes un desequilibrio de las bacterias intestinales", señala.

La fuente culpa a los antojos del crecimiento de la levadura en el sistema, que se alimenta de azúcar y envía señales al cerebro para que le dé más. Este desequilibrio en las bacterias intestinales "buenas" puede deberse a tomar antibióticos, agrega. Comer más azúcar puede causar más desarrollo de levadura, lo que resulta en un lazo desagradable que es difícil de romper.

4. Salpullidos en conjunto

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Una erupción con ampollas y picazón que aparece en los codos y las rodillas puede confundirse con una afección llamada eccema , pero en realidad podría ser una enfermedad celíaca que lo hace hipersensible al gluten que se encuentra en los productos de trigo.

La erupción de la enfermedad celíaca es conocida en la comunidad médica como dermatitis herpetiforme y "no siempre está acompañada de síntomas gastrointestinales", dice Prevention.com. El gluten causa una respuesta inmune que ataca los intestinos, pero los anticuerpos que se liberan como resultado también pueden acumularse en los vasos debajo de la piel y presentarse como un problema de la piel en lugar de un problema intestinal, agrega.

5. Dolor articular

. Además de tener una erupción en los codos y las rodillas, es posible que experimente dolor en las articulaciones como resultado de los desequilibrios intestinales, explica Livestrong.com .

Dice que la teoría de que el microbioma intestinal puede afectar la respuesta inmune fuera del tracto gastrointestinal es bastante nueva, pero podría ser una razón por la que muchas personas sufren de artritis reumatoide, que es una enfermedad autoinmune que ataca las articulaciones.

6. Pérdida de peso o ganancia

Reader's Digest dice que ciertos tipos de bacterias intestinales pueden conducir a la pérdida de peso, especialmente cuando ocurre en el intestino delgado, que en realidad es una condición llamada sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO).

Este crecimiento excesivo de microbios en el intestino delgado puede interferir con la absorción de vitaminas clave, minerales y grasas, agrega. Por otro lado, algunos tipos nocivos de bacterias se han relacionado con la ganancia de peso, "ya que ciertos microbios pueden cosechar más calorías de los alimentos", agrega.

7. Las bacterias intestinales y tu cerebro

Si está experimentando síntomas de ansiedad, es posible que no necesite medicamentos ni terapias; es posible que tenga un entorno poco saludable en el intestino (aunque es probable que deba dejar que el médico lo resuelva).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com dice que hay "fuerte evidencia de que el intestino y el cerebro se comunican", citando un artículo reciente que concluye que los microbios intestinales "regulan la química cerebral de una manera que afecta la forma en que respondemos al estrés y la ansiedad". La investigación está comenzando a descubrir la ansiedad o la depresión han "alterado" la flora intestinal, agrega. Tomar ciertos probióticos puede reducir los niveles de cortisol del estrés, mientras se maneja el comportamiento ansioso, dice la fuente.

8. Tu sonrisa es menos brillante

Claro, esto puede ser un signo de mala higiene oral o de que está consumiendo alimentos que pueden manchar los dientes (como café o vino tinto), pero la decoloración o la falta de brillo de los dientes también pueden ser una pista de que no todo está dentro de su intestino, explica Prevention.com.

Perder el esmalte de los dientes, especialmente los de la parte posterior del ácido que sube por el esófago, puede ser un signo de reflujo gastroesofágico (ERGE), que puede controlarse mediante modificaciones en la dieta o medicamentos recetados, agrega.

9. Diarrea de antibióticos

Los antibióticos tienen muchos beneficios cuando se trata de combatir ciertas infecciones bacterianas, pero en el proceso puede haber algunos resultados no deseados, como matar a las bacterias "buenas" en el intestino, explica Livestrong.com.

"Sin suficientes bacterias buenas, las bacterias malas pueden crecer fuera de control, creando toxinas que dañan el intestino, desencadenan inflamación y causan diarrea", explica. Si está tomando antibióticos por un problema médico, entonces es posible que desee evitar un poco de yogur u otros alimentos que contengan probióticos durante el curso del tratamiento para ayudar a mantener un equilibrio más saludable, agrega.

10. Fatiga crónica

Puede haber muchas razones por las que se siente cansado y apático todo el tiempo, pero no cruce las bacterias intestinales de esa lista. Prevention.com explica que su fatiga puede estar relacionada con el crecimiento excesivo de bacterias del intestino delgado (SIBO, por sus siglas en inglés), que causa altos niveles de bacterias malas en el intestino y puede presentar síntomas como fatiga y dolor.

La fuente dice que algunos estudios sugieren que más del 20 por ciento de la población tiene SIBO, que también puede interferir con la capacidad de su cuerpo para procesar las vitaminas y nutrientes esenciales que normalmente aumentarían sus niveles de energía. Sugiere pedirle a su médico un análisis de sangre para verificar si hay alguna deficiencia.

11. Insomnio

Su capacidad para conciliar el sueño y mantenerse dormida está ligada a la serotonina, un neurotransmisor cerebral que también está relacionado con el estado de ánimo. "No tener suficiente serotonina puede provocar episodios de insomnio o dificultad para conciliar el sueño", explica Reader's Digest.

También dice que el equilibrio de las bacterias intestinales pobres puede conducir a otros problemas como la fibromialgia, que es una condición dolorosa y crónica que definitivamente no ayudará a conciliar el sueño más fácilmente.

12. Sensibilidades a ciertos alimentos

Livestrong.com explica: "Las sensibilidades a los alimentos son diversas y tienen su propio mundo de misterios", pero podrían estar vinculados a bacterias intestinales poco saludables. Es posible que tenga que trabajar con un dietista registrado para determinar qué alimentos le causan problemas, agrega.

"Lo que los expertos en el campo saben es que promover buenas bacterias en el intestino puede ayudar con algunas sensibilidades a los alimentos, como la intolerancia a la lactosa", agrega. Cita un artículo en el British Journal of Nutrition que acredita los probióticos con la ayuda en la absorción de lactosa (de los productos lácteos).