Lea: 6 fantásticos beneficios de salud para gusanos de libros

Te escucho; es difícil tomar un libro después de un largo día. Muchos de nosotros (incluyéndome a mí) preferiríamos dejar de lado una maratón de comedias en Netflix y olvidarnos de nuestros problemas. Sin embargo, la ciencia señala algunos beneficios bastante sorprendentes para aquellos que eligen recoger un libro en su lugar.

Desde retener la memoria hasta aliviar el estrés y el dolor crónico, he aquí por qué debería perderse en un libro ...

1. Los lectores viven vidas más felices

Claro, a menudo emulamos a los héroes que leemos en los libros. Sin embargo, un estudio realizado por el Centro de Lectura, Literatura y Sociedad de la Universidad de Liverpool, encuentra que la lectura nos hace más felices en la vida real también.

La investigación fue recopilada en una encuesta en línea que consta de 4, 164 grupos iguales de adultos que leen y no leen. En general, los datos mostraron que los participantes que leen un libro por solo 30 minutos por semana reportaron una mayor felicidad, satisfacción y conexión social en la vida en general.

2. Leer para aliviar la depresión y la ansiedad

Cuando se trata de sentimientos de tristeza, resulta que meter la nariz en un libro puede aumentar la salud emocional, dice Sue Wilkinson, directora ejecutiva de la organización benéfica de lectura con sede en el Reino Unido, The Reading Agency.

De hecho, la investigación señala que las personas que leen en su tiempo libre experimentan menos depresión y ansiedad en comparación con aquellos que no recogen un libro. "Leer por diversión [se ha relacionado con] prevenir la depresión e incluso la demencia", dice Wilkinson, "en comparación con mirar televisión o desplazarse por las redes sociales".

3. La lectura alienta la empatía y la tolerancia

Es cierto que los libros a menudo son la puerta de entrada a lugares lejanos y experiencias que nunca hubiéramos experimentado antes. Y la investigación científica apoya el hecho de que el acto de abrir nuestras mentes a través de la lectura en realidad cambia el cableado y la conectividad de la red dentro del cerebro.

La investigación recopilada por el Center for Reading Research en asociación con The Reader Organization, muestra que los lectores generalmente tienen más experiencia de vida, más respeto y tolerancia de otras culturas y otros puntos de vista, y un mayor conocimiento para hablar durante la interacción social.

4. Aliviar el dolor crónico leyendo

Si normalmente busca medicamentos recetados para aliviar el dolor crónico, considere este estudio experimental sobre los efectos positivos de la literatura sobre el manejo del dolor de Broadgreen University Hospitals, en el Reino Unido. El estudio monitoreó un grupo de lectura semanal administrado por el hospital compuesto por pacientes con dolor crónico que leyó en voz alta y discutió una colección de cuentos, novelas y poesía.

El estudio concluyó que la participación en el grupo no solo calmó el dolor emocional (es decir, el aislamiento y la depresión), sino también el manejo del dolor físico en cuanto a la participación en la lectura ayudó a reducir la conciencia general del dolor.

5. La lectura pone las cosas en perspectiva

Admito que a veces perderme en un libro proporciona un alivio temporal de mis tensiones y problemas diarios. Sin embargo, aunque los libros pueden proporcionar escapismo, también pueden ayudarnos a obtener una perspectiva nueva y clara de los problemas comunes, como les ocurre a los personajes de ficción.

Por ejemplo, gracias a la lectura sobre los conflictos y obstáculos de un personaje favorito en un libro, la lectura actúa como un espejo en la vida real, y nos ayuda a ver las cosas de maneras nuevas y obtener una perspectiva más sana y más abierta.

6. La lectura evita el declive mental

La investigación en curso de Alzheimer's Research UK ha encontrado evidencia de que la actividad mental exigente (es decir, la lectura y la escritura) puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.

Aunque la investigación aún no es concluyente, los pacientes de mayor edad que toman actividades de estimulación mental (es decir, la lectura) tienden a puntuar más alto en las pruebas de memoria y pensamiento. Después de estudiar el tejido cerebral donado, los científicos creen que la actividad mental puede proporcionar una "reserva cognitiva" que ayuda al cerebro a resistir el daño del Alzheimer.