Todo el mundo se enfurece, ¡líbrate!

De hecho, es natural que su estómago pase de plano en la mañana (después de una noche de ayuno) a un golpe agradable después de haber consumido su café de la mañana y su tazón de cereal. Comer o beber alimentos y líquidos sólidos siempre hará que se hinchen el estómago y los intestinos. ¡Es un hecho natural de la vida con el que todos lidian!

Sin embargo, para algunos de nosotros, los alimentos saludables, como los productos lácteos, los que contienen carbonatación (es decir, agua con gas), el trigo y las verduras más difíciles de digerir, como los frijoles, el brócoli, el repollo y las cebollas, nos hacen gaseoso durante el proceso digestivo. Y estas luchas digestivas a menudo hacen que su tracto gastrointestinal (GI) se infle, lo que hace que su sección media adopte ese pequeño bulto lindo de Buda.

Y, por supuesto, están aquellos "hábitos no tan saludables" de los que todos somos culpables. Los malos hábitos como fumar, masticar chicle o saltarse una comida y luego engullir los alimentos como un animal, provocarán la ingesta de aire en exceso y provocarán la misma inflamación del tracto GI.

¡Pero no te preocupes! Todos y cada uno de nosotros sentimos la barriga abultada a diario; ¡especialmente cuando comemos una comida picante o rica en sodio para el almuerzo!

La buena noticia es que cuando se hincha (lo cual es inevitable) hay 5 métodos probados y verdaderos para volar sus abdominales al piso en muy poco tiempo:

1. Bebe mucha agua

¡El agua potable o el té de hierbas eliminarán el exceso de sodio y agua del tracto digestivo!

2. Prevenir la hinchazón con probióticos

Las dosis altas o las rondas prolongadas de antibióticos pueden despojar a sus intestinos de buenas bacterias, que ayudan a la digestión. Afortunadamente, puede mostrarle algo de amor a sus intestinos reponiendo el sistema con una dosis de seguimiento de probióticos después de tomar antibióticos.

3. Corta los carbohidratos

Comer una dieta reducida en carbohidratos luego de una comida rica en carbohidratos (es decir, una rica en panes, arroz, pasta, papas y otros granos) ayudará a eliminar la hinchazón dolorosa. Una comida rica en verduras de hoja verde y proteínas obligará a su cuerpo a depender de los hidratos de carbono que ya tiene almacenados como energía.

4. Tomar suplementos digestivos

Frijoles, frijoles, la fruta mágica contienen carbohidratos llamados oligosacáridos, que pueden ser difíciles de digerir. Si normalmente sufre carbohidratos después de las comidas, un suplemento de alfa-galactosidasa de venta libre, como Beano (tomado antes de las comidas), podría proporcionar algún alivio.

5. Zanja la lechería

Si eres intolerante a la lactosa, tu cuerpo no puede descomponer eficazmente el azúcar lácteo (o lactosa) e inevitablemente te hincharás. Si sospecha que es intolerante a la lactosa, evite productos lácteos y sustituya alternativas como la soja, el arroz o la leche de almendras.

Fuente: Shape.com