Entre en el juego con 8 deportes que queman calorías

Sin embargo, lo que tienen más en común es que aumentan su ritmo cardíaco y requieren esfuerzo mental y físico. Dicho eso, si estás viendo los deportes como una manera de arrojar el exceso de grasa y tonificar los músculos, aquí hay ocho a considerar ...

1. deportes de raqueta

Piense en deportes como tenis, squash y bádminton. Estas actividades atléticas son principalmente uno a uno, pero también hay variaciones de dobles. Estos deportes requieren agudeza mental, reflejos rápidos y mucho correr de un lado a otro.

ThePostGame.com enumera deportes de raqueta como una de las 10 principales actividades de quema de calorías, afirmando que pueden comer entre 600 y 900 calorías por hora. "Sin embargo, es posible que no desee hacer frente a estos deportes si tiene rodillas o tobillos mal", agrega la fuente, hay muchos comienzos y paradas repentinas que pueden ejercer presión sobre las articulaciones inferiores.

2. Fútbol americano

Este es uno de esos deportes "All-American" que a todos les gusta tener atrás. Es un deporte de equipo donde los individuos pueden convertirse en leyendas de los esfuerzos de solo, llevando la pelota la distancia. También es un gran ejercicio.

full-contact football (as opposed to “touch” or “flag” football will burn around 440-calories every 30-minutes (based on a 200-pound player). If you weigh more, you'll burn more calories playing this game, it adds. For example, the source notes that a 220-pound player will burn about 480-calories during the same time frame, while a 150-pound player will shed about 300-calories. De acuerdo con Livestrong.com, el fútbol de contacto completo (a diferencia del fútbol "de toque" o "bandera" quemará alrededor de 440 calorías cada 30 minutos (basado en un jugador de 200 libras). Si pesas más, podrás queme más calorías jugando este juego, agrega. Por ejemplo, la fuente observa que un jugador de 220 libras quemará alrededor de 480 calorías durante el mismo período de tiempo, mientras que un jugador de 150 libras arrojará alrededor de 300 calorías.

3. Hockey sobre hielo

Esto se está volviendo cada vez más popular en Estados Unidos (incluso en los Estados más cálidos); reforzado por el hecho de que los jugadores junior estadounidenses acaban de ganar el campeonato mundial. Además de la gloria, atar los patines y hacer ejercicio puede ser una gran manera de sudar algunas calorías.

Patinar sobre hielo es un gran ejercicio, "pero agrega los rápidos cambios y movimientos rápidos de un juego de hockey, y obtienes una actividad aún mejor", agrega ThePostGame.com. Puedes unirte a una liga recreativa (a veces llamada liga "cerveza") o algo más competitivo, y estarás quemando 650 a 900 calorías por hora mientras juegas, según la fuente.

4. Fútbol

Esto se conoce como el "hermoso juego" del mundo y requiere mucha habilidad y paciencia para ejecutar. También se necesitan varias vueltas en un campo de más de 100 yardas, lo que puede ser bastante agotador, especialmente cuando se agregan diapositivas, encabezados y una inmersión ocasional.

SparkPeople.com tiene una práctica calculadora de quema de calorías para deportes, y según el sitio, el fútbol quemará 567 calorías en una hora para alguien que pesa 175 libras. Empuje su peso a 200 libras y ese número cambia a 672 calorías por hora.

5. Natación

Esto no siempre tiene que involucrar un "deporte", ya que puede hacer vueltas sin prisa en su piscina del patio trasero. Sin embargo, es un evento emocionante con varias variaciones en los Juegos Olímpicos, por lo que definitivamente lo estamos incluyendo aquí.

Active.com, not only is swimming a great low-impact activity ideal for people with joint pain, it's also a very effective way to burn calories. Según Active.com, no solo nadar es una gran actividad de bajo impacto ideal para personas con dolor en las articulaciones, sino que también es una forma muy efectiva de quemar calorías. El sitio señala que alguien que pese 155 libras de "estilo libre" (con esfuerzo para mantener la velocidad) arrojará 704 calorías por hora, mientras que una persona de 180 libras arrojará 817 calorías ejecutando los mismos movimientos.

6. Correr

Una vez más, correr no siempre se puede ver como un deporte; puede simplemente correr tranquilamente por la cuadra con regularidad para mantenerse en forma. Pero también es algo que la gente hace competitivamente (contra otros corredores), así que lo llamamos un deporte independientemente.

De hecho, la revista Women's Running enumera los motivos por los que correr es "el deporte más perfecto que haya existido" y señala que las mujeres de todas las edades y tipos de cuerpo pueden beneficiarse de ello. Volviendo a esa calculadora en SparkPeople.com, podemos ver que correr (a 6 millas por hora) representa 810 calorías por hora (para alguien que pesa 175 libras).

7. Rugby

Este es un deporte rudo que no es para los débiles de corazón. Tanto hombres como mujeres participan en este deporte de contacto altamente competitivo, a menudo jugado en condiciones de barro que se suman a la crudeza de la acción.

chart from CalorieLab.com. También es uno de los quemadores de calorías más altos entre los deportes populares, según un gráfico de CalorieLab.com. Jugar rugby aparentemente consumirá 612 calorías por hora, basado en alguien que pesa 150 libras. Pero dado que muchos de los que juegan a este juego tienen un poco más de masa, digamos que pesas 200 libras, en cuyo caso quemarás 819 calorías.

Crédito editorial: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boxeo

Ya sea que flote como una mariposa o pique como una abeja, entrar en el ring para lanzar golpes a un oponente puede ser un gran destructor de calorías. De acuerdo con el mismo cuadro de CalorieLab, el boxeo eliminará 748 calorías por hora para un boxeador de 150 libras (lo que le pondría en una categoría competitiva de peso welter, si tiene curiosidad).

Sin embargo, si hablamos de pesos pesados, quemaría 1.100 calorías por hora (basado en 220 libras, y también la suposición de que duraría una hora en el ring contra otro peso pesado). Tampoco somos responsables de los labios gordos o los ojos hinchados que pueda tener en el proceso de quemar calorías.