Aquí está el Rub en 8 maneras La terapia de masaje promueve la salud

Recibir un masaje experto de un terapeuta confiable puede tener resultados inmediatos y duraderos. National Massage Therapy Awareness Week is coming up (October 23 to 29), let's have a closer look at eight ways massage therapy can improve your overall well-being… Ya que se acerca la Semana Nacional de Concientización sobre Terapia de Masaje (del 23 al 29 de octubre), echemos un vistazo más de cerca a las ocho formas en que la terapia de masaje puede mejorar su bienestar general ...

1. Reduce el estrés

La American Massage Therapy Association (AMTA) sabe que el estrés es un visitante en la vida de todos. Mientras que algunas personas recurren a la automedicación para relajarse, el masaje es una forma saludable y libre de drogas para promover la calma, según la asociación.

La fuente cita un estudio que analizó específicamente la terapia de puntos gatillo, diseñada para liberar nudos en los músculos que en realidad están causando molestias en otra ubicación del cuerpo. El estudio mostró una reducción en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, junto con una disminución en el cortisol (una hormona del estrés) después de un masaje de silla de 15 minutos.

2. Impulsa la inmunidad

from LiveScience refers to a study that showed some positive effects on the immune system from massage. Un artículo de 2010 de LiveScience se refiere a un estudio que mostró algunos efectos positivos en el sistema inmune del masaje. El artículo señala que un masaje de 45 minutos aumenta la cantidad de linfocitos, glóbulos blancos que combaten la enfermedad.

El mismo estudio mostró una caída en las citocinas relacionadas con la inflamación, según la fuente. La inflamación crónica se puede vincular a condiciones que van desde el asma a la depresión, agrega.

3. Profundiza el sueño

Masaje y dormir mejor son amigos, de acuerdo con Prevention.com. Un artículo de 2012 de la fuente explica que las mujeres que recibieron un "masaje de espalda lenta" durante solo 3 minutos durmieron 36 minutos más que aquellas que no recibieron el mismo tratamiento. ¡Eso es 12 minutos de sueño extra por cada 1 minuto de masaje de espalda!

La fuente sugiere que 3 minutos es todo lo que necesita su cuerpo para comenzar a producir sensaciones de "calma". En cualquier caso, su pareja le pedirá que pruebe esta teoría más tarde cuando lo lean.

4. Aumenta la circulación

Livestrong.com observa que el masaje literalmente puede hacer que su sangre bombee. En particular, hace referencia a los masajes de piernas, lo que explica que una mejor circulación en las extremidades inferiores puede ayudar a aliviar los pies crónicamente fríos o la hinchazón provocada por la actividad física.

Livestrong dice que los problemas circulatorios son comunes en las piernas, "ya que la sangre y los nutrientes tienen que viajar una distancia desde el corazón de bombeo para llegar a toda la pierna". Luego la sangre tiene que volver a la gravedad para llegar a los órganos principales nuevamente. El masaje puede dar un inicio de arranque a este proceso.

5. Limita la depresión

Ya sabemos que el masaje puede ayudar a aliviar el estrés. Prevention.com respalda este reclamo explicando que el masaje puede reducir los niveles de cortisol en hasta un 53 por ciento inmediatamente después del tratamiento. Sin embargo, podría haber mayores beneficios para aquellos que están crónicamente estresados ​​y deprimidos, agrega la fuente.

Prevention cita un estudio en el que participaron 500 hombres, mujeres y niños con síntomas de depresión o estrés crónico que determinó que el masaje también era efectivo para aumentar la serotonina, un neurotransmisor cerebral relacionado con el estado de ánimo al que apuntan muchos medicamentos antidepresivos.

6. Mejora la flexibilidad

Una lista de la revista Men's Fitness sobre las mejores formas de ser más flexible incluye la terapia de masaje. Junto con el estiramiento adecuado, "el masaje agrega un beneficio adicional al ayudar a romper nudos en músculos y tejidos que restringen el movimiento", explica la revista.

La fuente recomienda trabajar con un "masajista capacitado" al menos unas pocas veces al mes para aliviar la incomodidad del entrenamiento y mejorar la flexibilidad, lo que puede ayudarlo a reducir las lesiones en primer lugar. Un mejor rango de movimiento puede ayudar en las actividades diarias así como en mejorar el rendimiento deportivo.

7. Digestión del SIDA

Según Livestrong, los masajes abdominales pueden ayudar a "estimular" su sistema digestivo y reducir los síntomas del estreñimiento. Si bien siempre es mejor dejarlo en manos de los profesionales, la fuente describe un "masaje de estómago autoaplicado" que también puede ayudar a reducir el gas y la hinchazón.

using gentle pressure and clockwise circular strokes of your stomach in the morning or evening while you're waking or preparing for sleep in your bed. Livestrong sugiere usar presión suave y movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj de la mañana o de la tarde mientras se está despertando o preparándose para dormir en su cama. Debería visitar el baño primero para hacer pis antes de comenzar el proceso, agrega.

8. Bonos de Betters con el bebé

El masaje para bebés es una técnica que un masajista te puede enseñar, que luego puedes llevar a casa y aplicar literalmente a tu pequeño. according to Parents.com. Masajear a su bebé puede reducir el llanto de los cólicos, e incluso estimular el desarrollo físico e intelectual, de acuerdo con Parents.com.

La fuente sugiere realizar un masaje en el bebé cuando él o ella se encuentra en un "estado tranquilo pero alerta" y no inmediatamente después de una alimentación. Los derrames cerebrales deben ser "suaves pero firmes, y no delicados", y usted debe seguir las indicaciones del bebé, como si, si el bebé no deseara más masajes, no lo fuerce.