Ama a tu hígado y vive por años

La conexión entre la Hepatitis C y el hígado es inmutable. Muchos pacientes con hepatitis C son asintomáticos y tienen un estilo de vida que está relativamente libre de barreras, a pesar de la enfermedad infecciosa con la que viven. Sin embargo, tienen que ser constantemente conscientes de cómo afecta su hígado. Esto significa tomar decisiones de estilo de vida para proteger este órgano vital. Algunas de estas opciones implican hacer las pequeñas cosas bien, como comer, dormir y hacer ejercicio. Otros son más específicos de la enfermedad en sí, por ejemplo, evitar el alcohol y tener cuidado con los suplementos nutricionales. El objetivo final es mantener el hígado compatible con las siguientes diez estrategias de estilo de vida para minimizar la posibilidad de problemas adicionales ...

1. Come bien

Abrazar este sabio consejo es esencial para cualquier estilo de vida saludable. Cuando vives con una enfermedad crónica como la hepatitis C, es aún más vital. Los alimentos básicos de una dieta integral deben incorporar varias porciones diarias de proteínas magras, frutas y verduras frescas, cereales integrales y productos lácteos. Es importante asegurarse de que esta dieta sea baja en colesterol y grasa. Además, los pacientes con hepatitis C querrán evitar comer mariscos, especialmente ostras crudas o poco cocidas, según el Dr. David E. Bernstein, jefe de Hepatología y director del Centro de Enfermedades Hepáticas del Sistema de Salud LIJ de North Shore en Long Island, Nueva York. .

2. Mantente hidratado

Lo que bebes es tan importante como lo que comes. Cuando vives con Hepatitis C, tu hígado necesita apoyo en todo momento. Esto significa hidratación: mantener los líquidos en funcionamiento a través de su sistema para no estresarlo. El Dr. Bernstein recomienda beber de ocho a 10 vasos de agua al día, que incluye un vaso de agua con cada comida. "Beber mucha agua hace toda la diferencia. Ayuda con los efectos secundarios ... dolores, dolores, boca seca, ojos secos; es importante ", dice Lucinda K. Porter, RN, autora del libro" Tratamiento de la hepatitis C paso a paso: Inspiración y consejos prácticos para un tratamiento exitoso ".

3. Evita el alcohol

El vínculo entre el consumo excesivo de alcohol y el daño hepático está bien documentado. Como paciente de Hepatitis C, su hígado ya está bajo estrés debido a la inflamación y deberá tener especial cuidado con la cantidad que bebe, si elige beber alcohol en absoluto. El Dr. Kapil Chopra, director clínico de hepatología y profesor asociado de medicina en la Universidad de Pittsburgh, dice que la recomendación general entre sus colegas es evitar el alcohol por completo. Además, los estudios demuestran que si usted tiene hepatitis C, el consumo de alcohol interfiere con ciertos tratamientos y aumenta su riesgo de desarrollar cirrosis.

4. Encuentra un buen doctor

Hay muchos buenos médicos y es probable que tengas uno de ellos. Pero cuando se entera de que tiene hepatitis C, es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de consultar con un médico que tenga experiencia con la enfermedad y sepa cómo manejarla a diario, y lidiar con posibles complicaciones. Si bien es cierto que muchos médicos de familia e internistas en general pueden tratar con éxito la hepatitis, especialistas como hepatólogos y gastroenterólogos tienen capacitación específica y experiencia en el manejo de las complejidades de la enfermedad. Su conocimiento puede ayudar a tranquilizar su mente y garantizarle que está haciendo todas las cosas correctas.

5. Ponte en movimiento y gestiona tu peso

Usted ya sabe que hacer que su cuerpo se mueva y mantenerlo en movimiento regularmente es una parte integral de cualquier plan para una vida exitosa. Cuando tienes hepatitis C, no solo debes enfocarte en mantenerte fuerte y activo, sino también en mantener tu peso bajo. El Dr. Chopra dice que cuando una enfermedad hepática progresa, conduce a un des-acondicionamiento físico, y la actividad física es un medio para contrarrestar el proceso de des-acondicionamiento. La cantidad recomendada de ejercicio es de al menos dos horas y media a la semana de actividad aeróbica más dos sesiones de fortalecimiento muscular. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios y preste mucha atención a cómo se siente a medida que avanza.

6. Aliviar el estrés

Aliviar el estrés es importante para todos, pero para las personas que viven con una enfermedad crónica como la hepatitis C, es un problema aún más acuciante. Ya existe la ansiedad de tener una enfermedad y someterse a un tratamiento para ella, tratando constantemente de comer bien y hacer suficiente ejercicio. Las emociones pueden ser altas o bajas y pueden ser exacerbadas por la medicina que necesita tomar. Presta atención a que hay cosas que puedes hacer para ayudarte a sentirte mejor y evitar la depresión. Esto incluye visitar a su médico regularmente, ver a un consejero para analizar cómo se siente y unirse a un grupo de apoyo para pacientes con hepatitis C. Puede encontrar uno investigando "grupos de apoyo hepático" en línea en su área.

7. No hay medicamentos o medicamentos no recetados

Ahora que tiene hepatitis C, su hígado cuenta con usted más que nunca para tomar decisiones acertadas sobre lo que pone en su cuerpo. Dado que los medicamentos tienen el potencial de generar mucho estrés en el hígado, es aconsejable eliminar todos los que su médico no le exija que tome. Esto significa medicamentos de venta libre que no requieren receta médica y medicamentos a base de hierbas, vitaminas y suplementos. Su hígado no puede diferenciarlos; todos son productos químicos que deben descomponerse. Antes de tomar o continuar con cualquier medicamento, hable con su médico sobre la mejor medida de acción.

8. Dejar de fumar

En la misma línea que beber, fumar interfiere con la capacidad innata de su hígado de repararse a sí mismo. Ya sabes que es malo para tus pulmones y tu salud en general, y ahora sabes que la abrumadora evidencia muestra que fumar, como beber, acelerará la progresión de la enfermedad hepática en personas con hepatitis C. Habla con tu médico si quieres dejarlo fumar, pero están teniendo dificultades. En estos días, hay más ayuda que nunca para los fumadores que buscan abandonar el hábito.

9. Vacunación

Una de las mayores preocupaciones para los pacientes con hepatitis C es que estarán infectados o desarrollarán otro tipo de hepatitis. El resultado sería la coinfección de la hepatitis, un problema grave para las personas con un hígado ya dañado. Las posibilidades de contraer otro tipo de hepatitis se pueden minimizar mediante la inmunización, así como los cambios en el estilo de vida. Las vacunas contra la hepatitis A y B son baratas y efectivas. Ellos pueden ayudar a que su mente se sienta a gusto. Consulte a su médico sobre el proceso de vacunación.

10. Cuidado con el uso de productos químicos

Los productos químicos pueden ingresar a su cuerpo de varias maneras, incluso a través de la boca, la nariz y la piel. Por lo tanto, además de tener cuidado con lo que come, bebe y fuma, debe estar atenta a lo que inhala y lo que toca, cualquier cosa que se filtre en el torrente sanguíneo a través de los poros de la piel. Una vez que una sustancia química ingresa a su torrente sanguíneo, es solo cuestión de tiempo antes de que llegue a su hígado. Desde allí, su hígado está estresado al tener que descomponer las toxinas. Puede ayudar a prevenir este problema teniendo especial cuidado con los tipos de líquidos de limpieza que usa: el mejor consejo es ir en forma natural ("verde"). Además, use guantes y trabaje en un área bien ventilada.