Beber de forma moderada vs. Beber en exceso los fines de semana

Todos sabemos que el alcohol puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud si se abusa de él, sin mencionar nuestra reputación personal (es decir, textos descuidados, malas decisiones y más). Es cierto que el abuso de alcohol a largo plazo puede causar daño hepático, intoxicación por alcohol e incluso la muerte. Pero, ¿alguna vez te has preguntado, como yo, si es mejor decirlo, servirte un vaso de vino tinto para beber a diario o limitar tu consumo a los fines de semana?

Como más de un guerrero bebedor de fin de semana que bebe muy poco durante la semana, tengo curiosidad por saber lo que los expertos tienen que decir sobre nuestros hábitos de beber vino, cerveza y licores ...

1. Moderación

Cuando se trata del caso de la moderación, o de beber un poco de manera regular, existe una gran cantidad de investigaciones para apoyar el caso del consumo moderado. Sin duda, ha leído artículos de noticias que promocionan los beneficios del consumo moderado de alcohol para prevenir las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes e incluso la demencia.

Sin embargo, según una investigación de la Facultad de Medicina de la UCLA, aunque los estudios respaldan la causa de la moderación, los estudios muestran que esos beneficios positivos generalmente están dirigidos a los bebedores moderados de mediana edad a los mayores y no a individuos de entre 20 y 30 años. .

2. Menos es más con alcohol

Por supuesto, la controversia gira en torno al tema del alcohol y sus ventajas para la salud frente a las desventajas. Podría decirse que ciertos tipos de alcohol (es decir, el vino) se favorecen sobre otros (es decir, la cerveza) por sus beneficios para la salud, los estudios en su mayoría coinciden en que menos es más cuando se trata de hooch.

Por ejemplo, una investigación realizada por la Clínica Mayo descubrió que beber vino tinto diariamente puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y promover la salud del corazón debido a un polifenol en la cosecha roja, llamado resveratrol, que aumenta el colesterol bueno (HDL). Las habilidades protectoras de la arteria del vino tinto se pierden si no se realizan con moderación.

3. No beber por razones de salud

De acuerdo, la moderación podría ser el método preferido para beber alcohol. Sin embargo, tanto el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre junto con la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association) no recomiendan beber alcohol como medio para mantener a raya a las enfermedades cardíacas.

De hecho, los expertos tienen claro que la adicción al alcohol puede provocar daño hepático, obesidad, ciertos cánceres, presión arterial alta e incluso insuficiencia cardíaca. Los médicos coinciden en que las personas con mala salud cardiovascular o los pacientes que toman aspirina deben evitar el alcohol por completo.

4. ¿Conoces tus límites diarios?

En teoría, la moderación es buena y excelente, pero, ¿conoce realmente su límite diario de alcohol definido? El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo afirma que una sola bebida puede considerarse una porción de cerveza de 12 onzas, 1/5 onzas de aguardiente destilado y una copa de vino de 5 onzas.

Además, la edad y el sexo son una consideración (es decir, el peso), por lo que los expertos recomiendan apegarse a 1 bebida diaria para mujeres y hombres sanos mayores de 65 años, y 2 bebidas diarias para hombres menores de 65 años.

5. Los peligros del consumo excesivo de alcohol

De acuerdo, admito que tomé unas cuantas copas de vino (más allá del rango moderado) el sábado por la tarde. Y créanlo o no, el consumo excesivo de alcohol, definido por los Institutos Nacionales de Salud como 4 bebidas en menos de 2 horas para mujeres y 5 bebidas en menos de 2 horas para hombres, incluso si solo es una noche, puede ser perjudicial para tu salud.

Según una investigación del departamento de estudios de salud pública y adicción en la Universidad de Syracuse, el consumo excesivo de alcohol de esta manera puede aumentar las posibilidades de enfermedades cardíacas, renales, cerebrales y hepáticas, e incluso afecta la función respiratoria. Particularmente si usted hace borracheras una ocurrencia regular de fin de semana.

6. Consumo excesivo de alcohol y salud de los senos

Desafortunadamente, las mujeres ya tienen menos margen de maniobra en el campo de la embriaguez debido al peso (los hombres solo tienden a pesar más) y al metabolismo (los hombres también metabolizan el alcohol más rápido que las mujeres). Por ejemplo, los estudios de la revisión del NIH del Estudio de Salud de las Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de los Profesionales de la Salud, encontraron que las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de seno deben tomar aún más precaución.

El estudio monitoreó a un grupo de 88, 084 mujeres y 47, 881 participantes masculinos y descubrió que tan poco como una sola bebida diaria aumentaba el riesgo de cáncer de mama para las mujeres, incluso para las mujeres que nunca habían fumado.

7. Accidentes y borracheras

Es difícil argumentar que no somos más propensos a lapsos de juicio cuando estamos bebiendo (vamos, todos nos hemos despertado con vergonzosas fotos de Facebook). De acuerdo con los profesores de medicina de la División de Abuso de Sustancias de la Universidad de Columbia, los episodios regulares de consumo excesivo de alcohol pueden causar un mayor riesgo de accidentes, lesiones e insomnio, especialmente en el caso de las mujeres.

De hecho, el control de los impulsos está sesgado en gran parte por las bebidas alcohólicas o como lo llama la Dra. Alison Moore, profesora de geriatría y psiquiatría de la Facultad de Medicina de la UCLA, "coraje líquido". Señala el comportamiento impulsivo y lamentable (es decir, comer comida chatarra, las presentaciones de una noche y los mensajes de texto ex) como las víctimas más comunes de las borracheras.