No AC? 10 Cool Summer Survival Tactics

Tras el invierno más duro en décadas, la mayoría de nosotros no nos quejamos del calor de este verano. Eso no significa que no nos afecte. Las temperaturas pueden subir rápidamente y, cuando lo hacen, pueden permanecer posadas cerca o a 30 grados Celsius durante días. Ese nivel de calor es lo suficientemente fuerte como para soportarlo cuando vives en una casa con aire acondicionado y manejas un automóvil con aire acondicionado. Es mucho más difícil de enfrentar cuando no tienes la frialdad constante y tienes que ocuparte de tu trabajo diario de todos modos.

El calor implacable y la humedad siempre presente pueden quitarte la energía y el estado de alerta, y por lo general te hacen sentir (y mirar) bastante incómodo. Si no tiene AC, probablemente sienta la necesidad de improvisar con los siguientes consejos. Eso puede significar tomar medidas como configurar ventiladores y cerrar cortinas. También significa beber muchos líquidos cuando las olas de calor te golpean.

1. Hazte Fan Friendly

Cuando A / C no es una opción, la circulación del aire es la clave. El aire circula mejor cuando es soplado, por un ventilador. Una estrategia está involucrada aquí. Cuando hace frío afuera, específicamente algunas noches, abra todas las ventanas y puertas posibles y configure los ventiladores de pie para que soplen ese aire fresco en su hogar cálido. En las noches frescas mantenga las ventanas abiertas para que la brisa natural sople sobre usted. Durante los días calurosos, cierre todas las ventanas, cortinas y persianas para mantener el aire fresco de la tarde y la noche anteriores. Haga circular ese aire fresco con ventiladores elevados y de pie. Asegúrese de que sus ventiladores de techo estén configurados para el ajuste de "verano", generalmente en sentido antihorario, de modo que expulsen el aire hacia abajo en lugar de aspirarlo hacia arriba.

2. ¡Abajo vamos!

En los viejos tiempos, cuando el aire acondicionado era un lujo para unos pocos, todos los que querían mantenerse frescos bajaban las escaleras cuando el calor se hacía insoportable. Se instalaron camas improvisadas y había un ambiente de campamento en esos sótanos frescos y acogedores. El último lugar donde la mayoría de la gente quería estar era en los niveles superiores de su casa, porque el calor aumenta y tendía a convertir los pisos superiores en un horno tibio desprovisto de circulación y aire respirable. Muchas casas antiguas permanecen de esos días. Incluso los que tienen aire acondicionado no circulan bien el aire, especialmente si no están bien aislados. Mientras tanto, el sótano casi siempre ofrece un refugio garantizado.

3. Hidrata para la salud

El verano y el agua se llevan muy bien, pero muchas personas descuidan la constante necesidad de su cuerpo cuando las temperaturas suben y sudan. Tu cuerpo tiene formas de recordarte que no estás reemplazando esa agua perdida. Antes de acercarse a la deshidratación, recuerde mantener una botella de agua con usted en todo momento. Hay muchos lugares para llenarlo. También recuerde que su cuerpo necesita electrolitos, minerales en su sangre y otros fluidos corporales que llevan una carga eléctrica. Reemplazar esto es especialmente necesario después de un ejercicio vigoroso. Los alimentos ricos en sodio, cloruro, potasio y calcio ayudan con esto, al igual que beber bebidas deportivas especialmente formuladas o agua de coco.

4. Agua muy versátil

Piense en lo bien que se siente cuando está en el lago o en el hoyo de natación local, o en la piscina de su patio trasero, y sumerja los pies, o todo el cuerpo, en el agua fría. Es una de las grandes alegrías del verano. Hay mucho más que puedes hacer con H2O para mantenerte fresco durante todo el día. Puede empapar sus pies en un lavabo o cubo. Humedezca una toalla y úsela sobre sus hombros, o empape y escurra un pañuelo y úsela alrededor de su cabeza. Mantenga una pequeña botella de spray a su lado y rocíe regularmente con ella, y tome baños o duchas frías con más frecuencia de lo habitual.

5. Limite el alcohol y la cafeína

Cerveza y vino son divertidos para beber en el verano con todos esos amigos de alrededor, y patios y fiestas junto a la piscina. Mientras tanto, el café es un aperitivo de día para millones de personas independientemente de la temperatura. Pero recuerde, ni el alcohol ni las bebidas con cafeína se hidratan o se mezclan bien con el intenso calor. De hecho, ambas sustancias pueden actuar como diuréticos y promover la deshidratación. Esto no quiere decir que no deberías beberlos en el verano. Debería estar bien siempre y cuando los consuma con moderación y recuerde suplementar con abundante agua, tanto antes como después del consumo de alcohol y cafeína.

6. Porción de la proteína

Lo que comes es tan importante como lo que bebes. En el verano, es importante no sobrecargar su cuerpo con comidas grandes y ricas en proteínas que pueden aumentar el calor metabólico y calentar su cuerpo. Es posible que desee comer más ensaladas frías y frutas y verduras frescas en el verano porque, bueno, están frías y contienen agua, lo que lo ayudará a enfriarse aún más. Eche un vistazo a su supermercado local y encontrará una increíble variedad de productos frescos, todo ello cultivado para su placer de comer en el verano.

7. Humilde las fuentes de calor

Usted tiene algunos electrodomésticos primarios que generan mucho calor, es decir, el horno / estufa, el lavaplatos y la lavadora y secadora. Nadie dice que debes tratar de evitar cocinar, pero si planeas con anticipación, a menudo podrás preparar alimentos que requieren menos cocción, por ejemplo, cocinar pescado en lugar de carne de res. Como lleva menos ropa, tampoco necesitará lavar su ropa tanto. Además, puedes secarlos afuera en un tendedero, si tienes uno. Piense en reducir el uso de su lavavajillas. Además, las bombillas incandescentes generan calor, por lo tanto apáguelos cuando sea posible.

8. Prevenir enfermedades relacionadas con el calor

La mejor forma de prevenir enfermedades relacionadas con el calor es reconocer sus síntomas. Enfermedades como calambres por calor, erupción por calor, agotamiento por calor e insolación tienen todos síntomas similares, que pueden incluir piel pálida, fría y húmeda; sudoración intensa; calambres musculares; erupción; hinchazón, especialmente manos y pies; fatiga y debilidad; mareos y / o desmayos; y dolor de cabeza Llame a los servicios de emergencia (911) en caso de una emergencia por calor y trate de mantener a la víctima fresca hasta que llegue la ayuda. Deles agua para beber, aplique una compresa fría y húmeda, use un ventilador para soplar aire fresco sobre ellos y déles espacio para respirar.

9. Usa el sentido común

Todos los veranos escuchamos historias trágicas de gente muriendo por el calor. Algunas veces, las tragedias se pueden evitar por completo si se usa el sentido común. Por ejemplo:

• Nunca deje a los niños o animales en un automóvil caliente ni siquiera por unos minutos.
• Controle a los parientes ancianos en caso de que vivan en una casa que no tenga aire acondicionado.
• Ofrezca a sus hijos ropa de cama ligera que permita un enfriamiento máximo.
• Asegúrese de que todos en su familia tengan una botella de agua que lleven con ellos donde sea que vayan, especialmente si están haciendo ejercicio.
• Y, hablando de ejercicio, no lo hagas afuera en el intenso calor del mediodía.

10. A / C "público"

Cuando estás fuera de casa, probablemente estarás cerca de varios edificios que tienen aire acondicionado. Es posible que desee aprovechar el uso de ellos para su aire fresco. Las tiendas, los centros comerciales y los edificios del gobierno ofrecen refugio temporal contra las temperaturas sofocantes. Los cines pueden resultar especialmente acogedores porque te puedes sentar por un par de horas y disfrutar de un espectáculo a un precio relativamente modesto. Las bibliotecas también te dan la oportunidad de sentarte y quedarte un rato, mientras disfrutas de un libro o una revista.