Previniendo Holiday Jet Lag

El jet lag a menudo ocurre cuando cruzamos varias zonas horarias rápidamente. Este tipo de viaje hace que el ritmo circadiano (o el reloj interno del cuerpo) se descarte, y que los sentimientos de fatiga diurna, náuseas, dificultad para mantenerse alerta y problemas gastrointestinales pueden ocurrir a lo largo de unos días después del viaje.

Para combatir su jet lag, mantenga los siguientes remedios naturales en su equipaje de mano ...

1. cafeína

Todos sabemos que la cafeína es una gran alerta o un refuerzo de energía cuando la necesita. Entonces, si estás cansado a mitad del día después de un viaje, puedes tomar una taza de café para darte un pequeño impulso. Sin embargo, recuerde frenar su ingesta de cafeína al menos seis horas antes de ir a dormir o puede causarle una noche agitada y agravar sus síntomas de desfase horario.

2. Lavanda

Los aceites esenciales, las velas, el baño de burbujas o incluso el té de lavanda pueden ayudarlo a recuperar algunas noches de sueño reparador después de regresar de un viaje.

3. Luz del sol

Mucha gente visitará un salón de bronceado durante algunas sesiones después de un viaje al otro lado del estanque para restablecer sus relojes internos.

4. Melatonina

La melatonina es una ayuda para dormir y se puede tomar en forma de suplemento justo antes de acostarse para ayudar a calmar el cuerpo y la mente en una noche de sueño reparador.

5. Buen sueño pasado de moda

Otro error que muchas personas cometen es no permitirse suficiente descanso y tiempo de recuperación después de un viaje. Así que haga su parte para asegurarse de que esté bien descansado antes de su viaje. Además, concédete permiso para relajarte y dormir en el avión para que descanses bien en el viaje ida y vuelta.

Fuente: Yahoo Health