¡Diez pasos para tu peor cuerpo!

Parece que estamos abrumados por los mensajes de los medios de comunicación promocionando la última patada de salud o súper alimento que nos llevará a vidas más largas y cuerpos más delgados, pero ¿realmente ha marcado una diferencia para nuestra salud? Las tasas de enfermedades crónicas, obesidad y enfermedades mentales parecen estar aumentando incluso con todo lo que sabemos sobre la salud y el bienestar. Tal vez los mensajes se han vuelto viejos? Tal vez no les prestamos atención como lo hicimos antes. ¿O tal vez estamos demasiado ocupados y estresados ​​para preocuparnos más? Para aquellos que están cansados ​​de escuchar lo mismo y anhelan una nueva perspectiva de la salud, aquí hay diez (irónico) pasos muy simples para obtener el cuerpo más insalubre (y posiblemente el peor) de todos los tiempos ...

Paso 1: Asegúrate de beber tus calorías

Para obtener un físico flácido y aumentar el nivel de azúcar en la sangre, todo lo que se necesita hacer es alcanzar sodas, jugos, bebidas deportivas o cualquier bebida que contenga azúcar. La bebida azucarada promedio contiene aproximadamente 30 gramos (eso es aproximadamente 8 cucharaditas de azúcar en una lata de refresco). Esto puede incluir jugos de frutas, bebidas energéticas e incluso nuestras opciones saludables más populares, como almendras y leche de soya (aunque el contenido de azúcar puede ser mucho menor). La investigación ha sido muy clara en cuanto a que una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón ... sin mencionar la obesidad.

Los profesionales de la salud sugieren beber más agua que cualquier otra cosa, pero eso solo llevaría a la hidratación y a una mayor sensación de bienestar y vitalidad. La mejor manera de asegurar la enfermedad es concentrándose en una dieta rica en azúcar. Para asegurarse de que las bebidas tengan azúcar, consulte la etiqueta nutricional. Esa etiqueta tendrá en cuenta los gramos de azúcar en cada bebida o artículo alimenticio. Recuerde, la flacidez del núcleo duro puede lograrse y mantenerse fácilmente si uno elige el refresco sobre el agua.

Paso 2: Salte el desayuno

Si uno es serio acerca de lograr esa capa de grasa combinada con sentimientos de letargo y confusión mental, saltarse el desayuno puede ser otro paso importante a considerar. Aunque investigaciones recientes sobre la influencia del desayuno en el mantenimiento del peso han sugerido que omitirlo puede no estar relacionado con el aumento de peso, ¿por qué arriesgarse?

Salteándose el desayuno y esperando hasta el almuerzo (o más tarde) para comer esa primera comida del día, uno puede lograr un apetito que solo el comer en exceso satisfará. No solo eso, el riesgo de buscar las ensaladas saludables y los alimentos que hacen un buen cuerpo disminuirá a medida que aumenten los antojos de carbohidratos refinados y alimentos reconfortantes. No pasará mucho tiempo antes de que la reducción de energía y la falta de enfoque se hagan cargo.

Paso 3: asegúrese de llegar a los alimentos procesados

Para obtener resultados óptimos y poco saludables, pase las verduras y frutas frescas en la tienda de comestibles y vaya directamente a los pasillos para obtener lo mejor que la comida procesada tiene para ofrecer. Estos productos alimenticios están cargados de sal, azúcar, grasas trans y una amplia variedad de productos químicos que asegurarán su desnutrición.

¡No solo ganará esa figura grasa deseada, sino que también aumentará su riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca! ¡Pero espera hay mas! Investigadores de la Universidad de Yale, en los EE. UU. Y de la Universidad de Erlangen-Nuremberg, en Alemania, sugieren que los alimentos procesados ​​pueden ser parcialmente responsables del aumento de enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, el asma y el eccema.

Paso 4: Asegúrese de obtener menos de siete horas de sueño cada noche

Para garantizar el peor cuerpo que haya existido, es importante quedarse despierto hasta tarde y dormir menos de 7 horas por noche. Los estudios de privación de sueño confirman que la falta crónica de sueño reparador puede provocar diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, aumento del estrés y la inflamación.

Además, los estudios epidemiológicos han seguido a grandes poblaciones de personas que han informado que lograron dormir menos de 6 horas por noche. Los hallazgos de estos estudios sugieren que puede haber una conexión entre el insomnio y la obesidad. Así que olvida esa molesta sensación de bienestar y salud y comprométete a quedarte despierto hasta tarde viendo televisión o navegando por Internet.

Paso 5: Aumenta los niveles de estrés para deshacerte del músculo antiestético

Asegúrese de trabajar más, dormir menos y preocuparse por todo para lograr el mayor nivel de estrés posible. La investigación sugiere que el estrés crónico puede acelerar la degradación del músculo esquelético al promover altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se liberará.

Esto, a su vez, activa enzimas que descomponen toda esa problemática fibra muscular. Así que no se preocupe más por la construcción muscular y concéntrese en estrategias de vanguardia para garantizar un estilo de vida con alto estrés. En poco tiempo, ese físico graso deseado se logrará a lo largo de sensaciones de agotamiento que solo el estrés crónico puede brindar.

Paso 6: muévete lo menos posible

Es un hecho. Las personas que consumen de 30 a 60 minutos de actividad física acumulativa al día sufren de una mejor salud y calidad de vida. ¡No seas una estadística! Siéntate lo más posible en el automóvil, la oficina o el sofá para aumentar el riesgo de lesiones, obesidad y todas las enfermedades crónicas fabulosas que están relacionadas con una vida de poco movimiento.

James Levine, codirector de Obesity Solutions en la Clínica Mayo, en Phoenix, Arizona, sugiere que sentarse durante más de 60 minutos sin moverse es perjudicial para la salud. El Dr. Joan Vernikos apoya esto al sugerir que hay muchos peligros relacionados con la sesión crónica. Desde los cambios en la densidad ósea y la masa muscular magra hasta la enfermedad cardíaca y el cáncer, existen muchos riesgos para la salud que pueden provocar una vida de poco movimiento.

Paso 7: enfadarse y estar seguro de suprimirlo

¿Por qué perder el tiempo aprendiendo y practicando habilidades de manejo de la ira y la frustración que solo conducirán a una mejor calidad de vida y una mejor salud mental y física? Los estudios sugieren que aquellos que suprimen la ira crónica tendrán una mayor oportunidad para enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas como el cáncer. Mejor aún, el Dr. Dave Montgomery, un cardiólogo del Hospital Piedmont en Atlanta, sugiere que las personas que reaccionan más agresivamente a la ira pueden correr el riesgo de tener un ataque cardíaco.

¡Estas son buenas noticias para aquellos interesados ​​en aumentar su riesgo de enfermedad! ¿Por qué manejar emociones desagradables como la frustración, la tristeza y la decepción cuando uno puede volverse un poco más enojado cada día? Esto no solo dará como resultado una mayor cantidad de agujeros en la pared, sino que también conducirá al aislamiento social y a un mayor riesgo de problemas cardíacos en el futuro cercano.

Paso 8: Evite equipos de seguridad en todo momento

Los cascos, las almohadillas para la rodilla y el codo, los cinturones de seguridad y cosas por el estilo solo se interpondrán en el camino de toda una vida de jurado cerebral y dolor o parálisis crónicos musculares y óseos. ¿Por qué preocuparse por un futuro de enfermedad cuando podemos vivir por hoy y disfrutar de la libertad de casco? En base a los informes que salen de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la opción de guardar el cabello y renunciar al casco nunca ha sido tan popular.

El CDC ha sugerido que, aunque millones de estadounidenses disfrutan de andar en bicicleta, solo la mitad de ellos decidió tirarse el pelo con un casco molesto y salvavidas. Los resultados de esta elección incluyeron una vida libre de lesiones cerebrales y muerte potencial ... ¡pero su cabello parece desordenado!

Paso 9: ponte ocupado ... y mantente ocupado

Asegúrese de que no haya tiempo para disfrutar del ocio y la familia programando cada minuto del día en el trabajo y otras obligaciones. Borrando el tiempo libre del horario de uno ayudará a promover el aumento de peso a través del consumo de comida rápida y niveles más altos de estrés. Además, no habrá tiempo para contemplar la paz mental, la felicidad y todas esas otras necesidades emocionales y físicas irritantes que solo conducirían a una mejor salud y calidad de vida. Un artículo de Scientific American resaltó la importancia de romper con el ajetreo de la vida para obtener una perspectiva más amplia, aumentar la atención, la motivación, la productividad y la creatividad. Pero, ¿qué es lo que saben?

Para lograr el peor cuerpo de todos los tiempos, uno debe asegurarse de que ningún minuto pase desapercibido. Desde exceso de trabajo hasta estar conectado al correo electrónico, Facebook y una gran colección de sitios de redes sociales, esto promete un estilo de vida completo con altos niveles de estrés crónico, las enfermedades crónicas que siguen y ... si la suerte lo tiene, desafíos de salud mental que incluyen depresión, ansiedad y fatiga que solo pueden provenir de una vida de go-go-go!

Paso 10: hágase adicto a algo

Afortunadamente para nosotros, hay muchas formas de adicción para elegir. Desde sustancias como el alcohol y una gran variedad de opciones de medicamentos hasta la televisión, las redes sociales, los juegos de azar, el ejercicio y las compras, es importante automedicarse sin examinar los daños emocionales subyacentes que pueden alimentar los antojos. Una vida de ver televisión es una forma fabulosa de disminuir la actividad y aumentar la grasa. O uno puede decidir cultivar el hábito de comprar y acumular cosas materiales. No solo podremos evitar esos molestos sentimientos de tristeza, depresión y vacío, sino que también disfrutarás de una mayor deuda y una enfermedad financiera general.

El Dr. Bruce Alexander, profesor de psicología en la Universidad Simon Fraser, en Columbia Británica, ha sugerido que las influencias subyacentes de la adicción se relacionan con los sentimientos de aislamiento social y psicológico (lo que se conoce como dislocación). Esta falta de contacto humano puede resultar en la necesidad de crear formas de sobrellevar actividades como comprar, jugar, comprar drogas, alimentos, alcohol e incluso hacer ejercicio. ¡La buena noticia es que cualquiera es susceptible a la dislocación! Todo lo que uno tiene que hacer es cultivar las relaciones en las redes sociales y renunciar a cualquier contacto humano real. No solo aumentarán las posibilidades de adicción, sino que esos sentimientos de aislamiento social aumentarán el riesgo de una enfermedad crónica.