6 formas de desconectar y reconectar

Puede parecer que no puede vivir sin su teléfono inteligente en estos días. Después de todo, ¿de qué otra manera averiguas dónde están tus amigos, encuentras un restaurante decente en el barrio o ves lo que tus amigos están cocinando y comiendo?

Las conexiones electrónicas se han apoderado de nuestras vidas y pueden estar teniendo un mayor impacto en su bienestar general de lo que cree. La adicción a los teléfonos inteligentes ahora es algo real que está afectando a muchas personas, en todas las edades. De hecho, Psychology Today compara la adición de teléfonos inteligentes con los mismos síntomas que otras adicciones (es decir, drogas y alcohol), incluido el aislamiento y el comportamiento irracional (es decir, pensar en enviar mensajes de texto detrás del volante). Aquí hay seis formas de reemplazar los mensajes de texto y navegar por la web para devolverle el equilibrio a su vida ...

1. Comience a escribir cartas de nuevo

¿Recuerdas cuando te tomaste el tiempo para compartir tu corazón en una carta a un amigo de confianza? Hay algo especial en el envío y recepción de correo, ya que requiere que se tome un tiempo para escribir correctamente, en lugar de revisar rápidamente sus textos y pasar a la siguiente tarea.

No solo escribir una carta puede ser una limpieza emocional, sino que también puede ayudar a aumentar tus habilidades de escritura y tu capacidad de atención. Tiendes a organizar tus pensamientos con mayor claridad cuando escribes porque no hay botón de retroceso. Además, también tendrá una buena excusa para ir al buzón cuando termine y selle la nota. Considere los "archivos adjuntos" como pequeñas obras de arte o una foto impresa para enviar con su nota manuscrita.

2. Explora en la vida real

Claro, revisar los feeds de Instagram para ver dónde están las personas o hacia dónde se dirigen es divertido, pero es posible que comiences a vivir indirectamente a través de otros si no tienes cuidado. No caigas en la trampa de sentarte en el interior y sentir lástima por ti mismo porque no estás en un lugar lejano. Además, no vayas solo a lugares para demostrar que has estado allí en las redes sociales.

Apaga tu teléfono por completo y solo comienza a explorar tu propio vecindario. Obtendrá los beneficios del ejercicio y algo de aire fresco por lo menos. Siéntase libre de tomar fotos en sus viajes, pero espere hasta llegar a casa para compartirlas, de modo que todavía se está centrando en explorar y no gritar su ubicación para centrarse en el mundo electrónico. Nunca conocerás las gemas ocultas que encontrarás de otra manera.

3. Hable con su socio

Tener una conversación de la vida real? ¡El horror! La verdad es que muchas parejas pueden estar en la misma habitación sin decir una palabra durante horas, mientras navegan por la red o solo se envían mensajes de texto. La Universidad Brigham Young, en Utah, dice que demasiados mensajes de texto a un ser querido pueden tener el efecto opuesto: eventualmente causarán la desconexión.

La universidad dice que los mensajes de texto reemplazan conversaciones serias sobre problemas de relación que pueden necesitar ser resueltos. La escuela también notó que expresar decepción a través del texto en vez de en persona también puede ser dañino y carecer de contexto. Sin embargo, debe tener en cuenta que tomarse el tiempo para enviar mensajes de texto sin amor a su pareja a lo largo del día puede mejorar su vínculo.

4. Completa un proyecto de bricolaje

Muchas personas tienen ese proyecto de mejoras para el hogar que han pospuesto, sin importar cuán pequeño sea. Puede pensar que simplemente no tiene tiempo para eso. Pero sé sincero contigo mismo, es más probable porque pasas demasiado tiempo enchufado o viendo tus programas de televisión favoritos.

Tomarse el tiempo para completar correctamente un trabajo de "hágalo usted mismo" no solo mejorará su hogar, sino que también le dará una sensación de satisfacción que va más allá de las sensaciones placenteras de obtener un "me gusta" en sus publicaciones en las redes sociales. Tener amigos o familiares que lo ayuden a completar el proyecto también puede alentar la vinculación para que pueda compartir el éxito juntos. La Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai, en Nueva York, también señala que su cerebro recuerda las "recompensas" y lo motiva a repetirlas en el futuro. ¡Prima!

5. Organiza una fiesta sin teléfono

Se supone que las fiestas son donde los amigos se reúnen y socializan, ¿verdad? Entonces, ¿por qué estas "reuniones sociales" a menudo involucran a personas paradas mirando sus teléfonos inteligentes o evitando hablar con personas nuevas? La Universidad de Michigan publicó un estudio en 2012 que vinculaba el uso de múltiples formas de medios (incluidos los mensajes de texto) para crear ansiedad, lo que hacía que las personas fueran menos propensas a conectarse cara a cara.

¿Por qué no organizar una fiesta de "desintoxicación digital" o reunión que les pide a los participantes que apaguen sus teléfonos o los dejen en casa? El grupo Unplug SF ya utilizó este concepto, y muchos participantes sintieron "alivio" por no estar atados a sus teléfonos por un tiempo para poder concentrarse en otras actividades (es decir, crear arte). También podría hacer cumplir sus propias reglas acordadas por todos los invitados. Por ejemplo, los usuarios de teléfonos inteligentes culpables tienen que pagar la etiqueta de bebida o comida, o se les pide que se vayan.

6. Cocine una comida gourmet

A menudo comemos en la carrera porque constantemente estamos siendo arrastrados en todas direcciones gracias a los mensajes de texto y correos electrónicos. Esto a menudo resulta en hábitos alimenticios menos que ideales, según un artículo de 2011 del Rochester Institute of Technology. El artículo detalla cómo las redes sociales hacen que las personas más jóvenes coman frente a la computadora en lugar de enfocarse en preparar y disfrutar las comidas.

Cocinar requiere concentración, esfuerzo y una receta confiable (no todas las recetas de Internet se hacen de la misma manera). Perderse en el proceso de cocción no solo mejorará sus habilidades como cocinero casero, sino que también ayudará a fortalecer su vínculo familiar y la alegría de comer alimentos excelentes y saludables (no comida rápida) en la mesa del comedor mientras mantiene una conversación sana.