Las 10 mejores bebidas para una mejor salud

A medida que envejecemos, finalmente desarrollamos más que nuestra parte de problemas saludables. Sin embargo, eso no significa que debes sentarte y tomarlo tranquilamente. Combata con su dieta, en particular, las bebidas que bebe.

Es verdad; en realidad puedes combatir muchas enfermedades, mantener proactiva la enfermedad a raya y mejorar la función diaria de tu cuerpo y tu mente simplemente incorporando las siguientes diez bebidas en tu dieta habitual.

Estas son las 10 mejores bebidas para una mejor salud ...

1. Té verde

Si usted es uno de esos tipos que no toman té, es posible que desee reconsiderar intercambiar una taza de café por una taza de té verde a mediodía. ¿Por qué? Porque el té verde está repleto de antioxidantes que ayudan a calmar la inflamación y previenen el estrés oxidativo asociado con enfermedades como la diabetes tipo 2, la enfermedad de Crohn y la colitis, las enfermedades cardíacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

2. Vino

Los estudios demuestran que el consumo moderado de vino -y me refiero a un vaso por día para las mujeres y dos vasos por día para los hombres- en realidad puede prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer al mejorar la transmisión nerviosa entre el cerebro y el resto del cuerpo. Pero recuerde, esto no es una invitación a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol mata las células cerebrales y causa la pérdida permanente de la memoria.

3. Café

¿Sabía que hay suficiente cafeína en una sola taza de café para prevenir el desarrollo de un carcinoma de células basales (BCC), que se convierte en cáncer de piel? De hecho; 1 taza de café con cafeína por día puede reducir su riesgo de cáncer de piel en un 10 a 20 por ciento.

4. leche de soya

Olvídese de las costosas cremas para la piel caras y beba leche de soya en su lugar. La leche de soya contiene isoflavonas, un grupo de compuestos orgánicos naturales que previenen la descomposición del colágeno. Un vaso de soya al día ayudará a reducir las arrugas mientras tonifica y suaviza la piel, incluso si está expuesta a la luz ultravioleta.

5. Jugo de pomelo rosado

Bajando solo un 8 oz un vaso de jugo de toronja rosado por la mañana le ayudará a fortalecer sus huesos y dientes. Bien vale la pena hacerlo parte de su rutina matutina, el pomelo rosado proporciona la dosis diaria recomendada de vitamina C, que es esencial para el crecimiento, la protección y la reparación de tejidos, cartílagos, huesos y dientes.

6. Leche

A medida que envejecemos, perdemos la valiosa masa muscular magra cada año, comenzando en los treinta. Pero los aminoácidos (particularmente un aminoácido llamado leucina) y la proteína presente en los lácteos de vaca son los componentes básicos del músculo. Afortunadamente, cualquier alimento que contenga leche, como yogur, queso, leche descremada y queso cottage, proporciona a su cuerpo proteína de suero, una excelente fuente de leucina.

7. agua

Muchas veces cuando te sientes agotado de energía; en realidad estás sediento El cuerpo humano se compone de más del 70 por ciento de agua, y cada función corporal que realizamos se ejecuta en el agua y los minerales. Entonces, sus niveles de energía se desploman, puede revivir instantáneamente su cuerpo y mente con un simple y limpio vaso de agua.

8. jugo de remolacha

La demencia a menudo se asocia con un flujo sanguíneo bajo al cerebro, lo que lleva a un deterioro cognitivo relacionado con la edad. Sin embargo, los nitratos naturales (no el tipo artificial que se encuentra en la carne procesada) aumentan el flujo sanguíneo al lóbulo frontal, manteniendo los vasos sanguíneos flexibles y fluidos. Si puedes soportarlo, el jugo de remolacha contiene una gran cantidad de nitratos naturales. Y, la buena noticia es que puedes triturar una remolacha para ponerla en tu batido de la mañana y ni siquiera puedes probarla.

9. Zumo de zanahoria

Claro, Bug Bunny comió zanahorias para agudizar su vista, pero ¿alguna vez viste esa edad de conejo por día? No es probable. Porque el jugo de zanahorias es una fuente rica de betacaroteno, un antioxidante esencial que previene la degeneración celular y ralentiza el proceso de envejecimiento.

10. Cacao caliente

Probablemente tengas el hábito de luchar contra la tentación de consumir chocolate antes de acostarte. Sin embargo, es posible que no sepa que el cacao tiene una gran destreza flavonoide. Estos compuestos producidos en plantas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, inflamación, resistencia a la insulina y ayudar a preservar la función saludable de los vasos sanguíneos, lo que a su vez reduce el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad renal y demencia.

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