¿Qué tipo de yoga es mejor para mí?

El yoga tiene muchos beneficios para la salud, desde la reducción del estrés y la limpieza de la mente hasta la creación de músculos largos y delgados y una fuerza central de la que se sentirá orgulloso. Ya sea que ya esté disfrutando y cosechando los beneficios del yoga o que es nuevo en este estilo de entrenamiento, hay tantos niveles de yoga disponibles que funcionan para principiantes como para expertos, y estilos para adaptarse a cualquier tipo de ejercicio preferido de cualquier persona. Pero con tantos tipos y opciones para elegir, puede ser difícil encontrar el más adecuado para usted, para su cuerpo, experiencia y nivel de condición física.

Echa un vistazo a algunos de los tipos y niveles de yoga más populares que existen, para ayudarte a descubrir qué tipo de yoga es el mejor para ti y descubrir estilos de yoga que quizás no conozcas ...

1. Hatha Yoga

Hatha yoga es uno de los tipos de yoga más populares y comunes en América del Norte, y es ideal para principiantes debido a su estructura y posturas. No vas a tener un entrenamiento vigoroso; en cambio, movimientos suaves y poses te ayudarán a crear músculos largos y relajarte. Por lo general, se centra en tres aspectos: la respiración, la meditación y las posturas. Mientras que muchos principiantes se sienten atraídos por Hatha yoga por sus movimientos más fáciles y ritmo más lento, puede ser una buena opción para todos los niveles de aptitud debido a la relajación y relajación de los músculos, y puede ser una forma efectiva de relajarse después de un día ocupado o estresante .

2. Anusara Yoga

Otra forma de ajuste de yoga para principiantes o aquellos que están nerviosos intentando algo nuevo, pero tienen toneladas de energía, Anusara yoga te permite soltar parte de tu energía extra de una manera que no es típica del yoga. Si bien el yoga Anusara no requiere que tengas experiencia previa en yoga, la naturaleza optimista de estas clases puede ser perfecta para las personas que prosperan con el apoyo y la motivación de las clases grupales. Harás movimientos que tienen diferentes niveles de dificultad, y simplemente haces lo que tu cuerpo y nivel de condición física te permiten. No hay presión para forzarse en posturas perfectas, pero aprenderá cómo hacer poses correctamente para evitar lesiones.

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga se centra en abordar y liberar la energía que se acumula en la base de la columna vertebral alrededor de la rabadilla. La energía allí se considera tu Root Chakra y refleja tu centro de supervivencia. Kundalini yoga te ayuda a estar al tanto de lo que te mantiene conectado a tierra y te hace sentir seguro. Liberarás el poder de tu Root Chakra y construirás una increíble fuerza central. Algunas de las poses son más avanzadas y definitivamente sentirás el entrenamiento al final. Sin embargo, los beneficios, liberando y estabilizando esta área llena de energía, pueden ser bastante liberadores en sí mismos.

4. Viniyoga

Viniyoga es una forma suave de yoga que es perfecta para principiantes, personas que se recuperan de una lesión o para aquellos que desean calentar sus músculos. No tienes que ser un experto o ser capaz de hacer movimientos avanzados: la atención se centra en tu respiración y en cómo tu cuerpo se mueve, se estira y se relaja. Los movimientos y rutinas se pueden personalizar y modificar para adaptarse a las necesidades y capacidades de cada individuo, y estas clases a menudo se enseñan individualmente. Al igual que en otros tipos de yoga, Viniyoga puede ser un buen lugar para comenzar si eres nuevo, pero incluso los expertos pueden beneficiarse de los movimientos suaves y la conexión espiritual que experimentarás.

5. Power Yoga

El nombre en sí mismo debería darle una idea de la intensidad y el tipo de ejercicio. Power yoga requiere un poco de atletismo y garantiza un entrenamiento intenso y desafiante. Si buscas pérdida de peso, este es el yoga adecuado para ti. Fluyendo de una pose a otra, obtendrás un excelente entrenamiento cardiovascular mientras fortaleces tus músculos y mejoras tu equilibrio. El yoga de poder generalmente no incluye el aspecto espiritual que encontrarás en muchas otras formas de yoga, por lo que si estás buscando un entrenamiento que te presione y queme toneladas de calorías sin enfocarte en conectarte con tu ser interior, Éste es el tuyo.

6. Bikram o Hot Yoga

Si haces ejercicio regularmente o sigues las tendencias de salud, es probable que hayas oído hablar del término yoga caliente o Bikram yoga. Durante este tipo de yoga, la temperatura se establece en más de 100 grados Fahrenheit con un alto nivel de humedad, convirtiendo su entorno en una sauna y agregando un desafío significativo a su entrenamiento. Obviamente va a sudar mucho durante esta forma extremadamente popular de yoga que incluye un estándar de 26 poses. Puede parecer que solo los yoguis expertos deben tomar una clase de yoga Bikram, pero en realidad también es apto para principiantes. Sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de registrarse, ya que puede no ser seguro si tiene ciertas condiciones médicas.

7. Yoga restaurativo

El yoga restaurador es más o menos exactamente como suena y es perfecto para personas que se recuperan de una lesión o buscan un ejercicio relajante y relajante. Pasas mucho tiempo en cada pose y varía según el profesor y la clase. O bien, si eres de los que prefiere hacer ejercicio en casa o quiere encontrar una forma relajada de liberarte del estrés en tu propio tiempo, puedes dedicar aún más tiempo a algunas poses. El tiempo que pasas en cada pose se usa para la meditación y la autorreflexión, lo que permite una liberación dulce cuando la rutina se termina. Solo se realizan unas pocas posturas simples, por lo general con accesorios como mantas, correas y refuerzos para ofrecer soporte y ajuste a las áreas lesionadas o débiles.

8. Iyengar Yoga

El yoga Iyengar es uno de los estilos principales que usa accesorios como bloques y correas. Hay un gran enfoque en hacer poses correctamente y lograr la alineación correcta. Aquellos con una condición crónica o lesión podrían beneficiarse enormemente de este estilo de yoga debido al enfoque en hacer cada movimiento con precisión. Hacer que su cuerpo esté alineado correctamente es esencial para sanar bien después de una lesión o para ayudar a aliviar algunos problemas médicos crónicos: la alineación incorrecta puede afectar todas las áreas de su cuerpo y obstaculizar el proceso de curación. Iyengar yoga también es bueno para las personas que les gusta la estructura o son propensas a las lesiones, con posturas que pueden modificarse fácilmente.

9. Vinyasa Yoga

Cualquiera que disfrute de las posturas de yoga que fluyen de una a otra disfrutaría de yoga Vinyasa. Está lleno de una variedad de poses que te harán sudar con movimientos intensos y fluidos (o flujo). Una de las mejores cosas del yoga Vinyasa es lo diferente que puede ser cada clase: no hay una cantidad determinada de poses que hagas durante cada clase, por lo que es atractiva para las personas a las que no les gusta realizar rutinas repetitivas o que son Fácilmente aburrido. Vinyasa yoga funciona bien para yoguis principiantes, pero también para aquellos con un nivel de habilidad avanzado. Se trata de encontrar la clase adecuada para ti, y podrás encontrar fácilmente una clase de flujo ya que es uno de los estilos más populares en América del Norte.

10. Yoga prenatal

Este tipo de yoga es el más adecuado para las mujeres embarazadas (¡obviamente!) Y puede proporcionar muchos beneficios mentales y físicos durante el embarazo. Con un enfoque en la respiración, el yoga prenatal ha demostrado ayudar a las mujeres embarazadas con muchas cosas, algunas de las cuales incluyen un mejor sueño, disminución del dolor lumbar y la construcción de fuerza y ​​flexibilidad en los músculos necesarios para el parto y la disminución del estrés. Tener un hijo afecta el cuerpo y la mente, y el yoga prenatal puede ayudarlos a ambos durante y después de su embarazo. Ser padre es estresante y este tipo de yoga podría ayudarlo a prepararse para lo que está por venir.