10 razones convincentes por las que el café es bueno para ti

¡El café se ha ganado un mal rap! En lo que respecta a la comida saludable, generalmente es el primer elemento desterrado de su dieta si se realiza una limpieza de la salud. Aunque beber demasiadas tazas al día está relacionado con el aumento de la frecuencia cardíaca y el cortisol (su hormona de respuesta de vuelo) -hay varios beneficios de salud sorprendentes para esa taza matinal de java- siempre y cuando mantenga su consumo de dos a tres tazas por día y nix la crema y el azúcar.

Aquí hay diez razones convincentes por las cuales el café puede considerarse bueno para usted ...

1. El café aumenta la memoria

Los estudios demuestran que dos tazas de cafeína en realidad pueden fortalecer su memoria a largo y corto plazo. En un estudio de 2005 presentado en la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores descubrieron que consumir de 2 a 3 tazas de café mejoraba la memoria a corto plazo y también disminuía el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

2. Prevención de la depresión

Las mujeres que bebían dos o tres tazas de café al día tenían un 15 por ciento menos de probabilidades de desarrollar depresión, y las que bebían cuatro tazas eran un 20 por ciento menos propensas, según un informe de 2011 en Archives of Internal Medicine.

3. El café revive el metabolismo

La "temida" cafeína en la mañana Joe también se ha relacionado con impulsar el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. El ácido clorogénico presente en el café también está relacionado con la disminución de la absorción de glucosa; asegurando que el azúcar se elimine del cuerpo.

4. Reduce el riesgo de diabetes

Si tiene un historial de diabetes tipo 2 en su familia, beber café puede reducir su riesgo en un 50 por ciento según varias publicaciones médicas. La reducción se debe a un tipo de polipéptido en el café que impide el desarrollo de fibras proteicas anormales, común a las personas con la enfermedad.

5. Aumenta la resistencia

Tiene sentido que beber una taza de café con cafeína aumente la energía antes de un entrenamiento, pero también fortalece la resistencia, lo que ayuda en gran medida al rendimiento deportivo.

6. Ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson

El estudio reportado por la Revista de la Asociación Médica Americana encontró que beber hasta 3 tazas de las cosas elaboradas está relacionado con la reducción del riesgo de Parkinson en un 25 por ciento.

7. Impide la gota

El café también ha sido aplaudido por sus "beneficios antiinflamatorios". De hecho, beber java está relacionado con la reducción del ácido úrico, que previene la gota en los hombres de mediana edad.

8. Antioxidante Booster

Un estudio de Harvard de 2005 encontró que el café contiene niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de las frutas y verduras presentes en la dieta típica de América del Norte.

9. Evita el cáncer de mama

Numerosos estudios en todo el mundo han recomendado a las mujeres que tienen un historial familiar de cáncer de mama con receptores de estrógeno negativos que tomen café para posponer la aparición del cáncer de mama por completo.

10. Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Los hallazgos de un estudio reciente de Harvard recomiendan que los hombres tomen tanto cafeína como descafeinado java para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

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