10 razones convincentes para ponerse en marcha

¿Quieres ganar energía, salir más a menudo, arrojar algunas libras no deseadas y llegar a donde necesitas ir mucho más rápido? Entonces puede ser hora de comenzar a correr.

Si todavía no te convencieron para agarrar tus zapatillas para correr, aquí hay diez razones de peso para practicar este ejercicio de adelgazamiento corporal, cardiodestruible, corporal y de botín, amante de la naturaleza ...

1. Ejercicio económico

No todos tienen el dinero extra para unirse a un gimnasio. Esas cuotas mensuales de membresía realmente pueden ser un gasto en sus finanzas. Afortunadamente, todo lo que necesita para correr es un par de zapatillas de confianza y el camino abierto: es una de las formas más económicas de hacer ejercicio.

2. Prevenir enfermedades y enfermedades

Claro, una manzana al día puede alejar al médico, ¡pero también lo hace una carrera diaria! La investigación de la Sociedad Estadounidense del Cáncer descubrió que hacer ejercicio cardiovascular regularmente (es decir, correr y caminar) puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres (es decir, cáncer de colon y cáncer de seno) en aproximadamente un 30 por ciento.

3. Mejora la memoria

Si estás preocupado por la pérdida de memoria, puedes hacer Sudoku. Sin embargo, correr puede ser tan beneficioso, según los estudios de la Clínica Mayo, que vincula el ejercicio cardiovascular regular con la reducción de la pérdida de memoria y la protección del cerebro contra el Alzheimer y las afecciones relacionadas con la demencia.

4. Ejecutar en cualquier momento y en cualquier lugar

¡Hable de un ejercicio que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar que le apetezca! Correr es probablemente una de las actividades más prácticas disponibles. Puedo correr afuera (si el clima lo permite), de vacaciones (no se requiere equipo adicional) e incluso en el interior (en mi cinta de correr) a cualquier hora del día.

5. Correr es Social

Habla sobre una excelente manera de hacer ejercicio y ponerte al día con tus amigos al mismo tiempo: correr es el ejercicio social perfecto. Y si no tienes amigos para correr, es probable que haya un grupo local corriendo con nuevos miembros en tu área.

6. Burn Baby, Burn

Si está tratando de tonificarse para la temporada de trajes de baño, correr es una excelente manera de perder unos kilos de más, especialmente si se considera que, en promedio, se queman entre 750 y 800 calorías por hora (según un individuo de 160 libras). .

7. Eliminar las toxinas

Cuando corres, suda, y aunque no sea agradable después de la carrera, ejercitarse en sudor literalmente enjuaga el cuerpo, la piel y los poros de las toxinas dañinas, las cosas malas que causan el acné y otras imperfecciones.

8. Fortalecer huesos y articulaciones

Si bien una combinación de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de resistencia es ideal para construir articulaciones y huesos fuertes, correr por sí solo proporciona el impacto necesario para fortalecer la salud de los huesos y las articulaciones.

9. Ejecutar para eliminar el estrés

Lo admito, a menudo salgo a correr después de un día estresante en el trabajo, y me siento mejor después de eso. Correr de 3 a 4 veces por semana no solo quema la ansiedad, también estudia el crédito de golpear el pavimento con un riesgo reducido de hipertensión arterial y reducir las tasas de hipertensión existentes de forma bastante rápida y segura. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a correr.

10. Corre a vivir más tiempo

¡Si planeas vivir hasta la madura edad de tres dígitos, correr solo podría ser tu secreto! De hecho, los estudios de la Universidad de Stanford muestran que aquellos que permanecen activos por más tiempo realmente sobreviven a las personas sedentarias.