6 trucos fáciles para aliviar la acidez estomacal

¿Sientes la quemadura?

Al decir "quemar" me refiero a la acidez estomacal, la reacción más común de ERGE (o reflujo gastroesofágico), que literalmente fluye hacia atrás y te muerde justo en el esófago, donde no hay un revestimiento protector. Aproximadamente 15 millones de personas en los EE. UU. Luchan contra la molestia de la acidez todos los días, según una investigación de gastroenterólogos del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Pero la buena noticia es que puedes apagar el fuego usando antiácidos junto con estos tratamientos para la acidez probados ...

1. Intenta dormir elevado

La señal más común de acidez estomacal es una sensación ácida justo detrás del esternón que se intensifica a medida que el ácido del estómago regresa al esófago. Tristemente, si estás tratando de atrapar un ojo muy necesario, a menudo acostarse para dormir solo empeora la agruras.

Claro, puede intentar acostarse en posición fetal (de costado), que es una posición conocida para dormir forzando el ácido del estómago hacia abajo gracias a la gravedad. También puede invertir en una almohada de cuña para elevar su cabeza para que la gravedad pueda mantener el ácido del estómago en lo profundo de la barriga donde pertenece.

2. Enjuague con agua

Cuando quiere deshacerse de una partícula de polvo o de un sabor desagradable, ¿qué hace? ¡Lo enjuagas con un buen ol H2O!

Haga lo mismo con la acidez estomacal y aplique agua a los primeros signos de ardor en la garganta y el pecho. De acuerdo con un estudio de 2008 publicado por los Institutos Nacionales de Salud bebiendo agua lentamente para combatir la acidez estomacal, puede neutralizar el pH del ácido gástrico casi tan rápido como los medicamentos inhibidores de ácido y antiácidos.

3. ¿Tienes chicle?

La quemadura del corazón puede ser incómoda y apestosa. Afortunadamente, masticar una goma de mascar puede aplastar la sensación de ardor en el pecho y la garganta y, al mismo tiempo, endulzar la respiración.

De hecho, este estudio del 2000 del Veterans Affairs Hospital de los EE. UU., Ubicado en Hines, Illinois, descubrió que masticar chicle (o cualquier otra cosa) desencadena la producción de saliva y alivia y neutraliza el ácido del estómago.

4. Cambiar cervezas

Cuando cumplí 40 años, de repente comencé a sentir ardor de estómago después de tomar mi café favorito de la mañana. De hecho, los estudios muestran que ciertas infusiones causan estragos en el estómago debido a su acidez.

Así que seguí el consejo de este estudio de la American Chemical Society que sugería intercambiar mi mezcla de desayuno medio por una bebida más oscura para aliviar los síntomas de acidez estomacal. El estudio señala que los cafés tostados más oscuros (es decir, café tostado y espresso francés) en realidad ayudan a reducir la producción de ácido.

5. Pop una melatonina

Aunque la melatonina es un suplemento frecuentemente asociado para ayudar a dormir a los insomnes, el médico integrante y autor del libro, Healthy at Home, Tieraona Low Dog explica que el reflujo suele ser el más malvado por la noche porque "la producción de ácido estomacal está en su apogeo" .

Low Dog afirma además que tomar un suplemento de melatonina antes del sueño "tensa el esfínter esofágico inferior, impidiendo el flujo de retorno del ácido estomacal".

6. Ejercicio para reducir el reflujo

A pesar de que el vínculo entre el estrés y la acidez es algo incierto, la investigación del Centro médico de la Universidad de Maryland señala que puedes vencer el dolor desagradable de la acidez estomacal con un poco de actividad física, y cuanto más bajo sea el impacto y la relajación, mejor.

El estudio informó que solo una media hora de ejercicio de bajo impacto (es decir, yoga, natación, caminata) una vez por semana puede funcionar como un alivio del estrés y reducir significativamente el reflujo de ácido en hasta un 50 por ciento.