10 Lupus Dieta y Nutrición Qué hacer y qué no hacer

El lupus es una enfermedad autoinmune a largo plazo que tiene diversos síntomas. Puede ser causada por ciertos medicamentos, y ocurre más comúnmente en mujeres. Los síntomas incluyen dolor en el pecho, fiebre, pérdida de cabello, sarpullido "mariposa", sensibilidad a la luz y más.

La dieta es un factor clave en la salud física general. Lo que comes puede alterar la manera en que tu cuerpo lidia con la inflamación y qué tan rápido se cura a sí mismo. El uso de esteroides y otros medicamentos son comunes para quienes padecen lupus, pero también puede ayudarse a sí mismo al cambiar su dieta.

Aquí hay 10 qué hacer y qué no hacer para saber cómo comer con lupus.

10. NO: Beba Soda

Manténgase alejado de las bebidas ácidas que están llenas de azúcar y productos químicos. Soda, o pop, es un gran no. Están llenos de calorías vacías y pueden causar inflamación e hinchazón.

9. HACER: beber agua

Asegúrate de beber suficiente agua durante el día. La idea de 8 vasos al día no es una regla, pero debería beber agua regularmente. Puede ayudar a expulsar las toxinas del cuerpo y puede ayudar a los sistemas digestivos perezosos que sufren muchos enfermos de lupus.

8. NO: Coma carne roja

Comer carne roja puede causar problemas en los enfermos de lupus. Puede causar inflamación y tiene un alto contenido de grasas saturadas. La carne roja tiene altos niveles de hierro que su cuerpo necesita, así que hable con su médico acerca de un suplemento.

7. HACER: comer pescado

El pescado es una proteína magra que es rica en ácidos grasos omega 3. Es una gran alternativa a las carnes rojas. Busque productos de pescado sin procesar. Algunas variedades precocinadas tienen un alto contenido de MSG y sal.

6. NO: Coma carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados incluyen pan blanco, pasta blanca, arroz procesado y la mayoría de los bocadillos envasados. Pueden causar retención de agua que puede dar síntomas de lupus desagradables.

5. HACER: comer alimentos integrales

Busca alimentos que puedas comer enteros. Si estás ansiando almidón pero te estás resistiendo a los carbohidratos refinados, prueba con patatas o arroz integral. En la medida de lo posible, intente comer verduras y frutas en sus formas crudas. Tienen más fibra y nutrientes cuando están crudos.

4. NO: use edulcorantes artificiales

Cada marca de edulcorante artificial tiene sus inconvenientes. Si bien no ha habido estudios que demuestren una relación con el lupus y los edulcorantes artificiales, hay muchos que creen que están conectados. Manténgase seguro y manténgase alejado de estos productos.

3. HACER: comer alimentos antiinflamatorios

Hay muchos alimentos naturalmente antiinflamatorios. Incluyen semillas de lino, aguacates, nueces, bayas, verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza y proteínas magras. Elija alimentos frescos en lugar de procesados.

2. NO HACER: comer comida rápida

La comida rápida está repleta de grasas mono saturadas, grasas trans y más. También son ricos en sal y azúcar. Intente evitar estos alimentos para mantener su cuerpo saludable. Si se encuentra comiendo comida rápida, intente tomar una mezcla de frutos secos para comer durante el día.

1. HACER: comer alimentos fáciles de digerir

Uno de los efectos secundarios del lupus es un sistema digestivo problemático. Ayúdelo con alimentos fáciles de digerir. Por ejemplo, los alimentos difíciles de digerir, como las nueces, pueden remojarse antes de comer. ¡Las sopas y batidos de frutas también son fáciles de digerir y muy nutritivos!