6 razones para cantar tu corazón por la salud

¿Canta tu corazón cada vez que una canción favorita aparece en la radio? ¿O reserva una cancioncilla para la ducha o los confines de su automóvil? Según Chorus America, un grupo de defensa, investigación y liderazgo de los EE. UU. Que promueve la inscripción en coros, el canto tiene algunos beneficios de salud poco conocidos y armoniosos. Así que vamos a "hacer-re-me-fa-so-la-ti-do" sobre estos seis beneficios de salud cantando ...

1. Canto calma los síntomas del asma

Si cantas, realmente cantas, desde tu vientre, ya eres consciente de que cantar es mucho más fácil si respiras adecuadamente. Bueno, una revisión de 2014 publicada por los Institutos Nacionales de Salud promociona los muchos beneficios de la musicoterapia, en particular para los pacientes con asma.

El estudio NIH revela que las respiraciones más lentas e intencionadas que se toman al cantar una melodía ayudan a disminuir los síntomas del asma leve y a mejorar la función pulmonar en general.

2. Canta para una mejor salud del corazón

Algunos podrían decir que pones tu corazón entero en la noche de karaoke, sin embargo, resulta que cantar en realidad tiene efectos de balanceo (en el buen sentido) sobre tu salud cardiovascular. Muy similar al yoga, un estudio sueco descubrió que cantar mejora la función del corazón esencialmente al obligarnos a tomar respiraciones más grandes, más lentas y más útiles.

El estudio de 2013, publicado en la revista Frontiers in Psychology, descubrió que los cantantes corales tenían una respiración más lenta, lo que a su vez mejoraba la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y tenía un efecto biológicamente calmante sobre la función cardíaca en general.

3. Sing to Snore Less

¿Sus ronquidos nocturnos, chisporroteos y apnea del sueño hacen que el perro (y su cónyuge) aullaran por un respiro? Afortunadamente, puede encontrar algo de consuelo soñoliento (para usted, su cónyuge y la mascota familiar) si comienza a cantar.

Según un estudio de ronquidos de 2008 publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Quienes cantan roncan mucho menos. El estudio monitoreó los ronquidos de un grupo de cantantes de coro y los comparó con pájaros que no cantan. El estudio concluyó que los cantantes tenían músculos de las vías respiratorias más fuertes, lo que redujo drásticamente la música en la melodía de zzzzzzzzzzzz (también conocido como: registros de aserrado) durante el sueño.

4. Cantar una canción para impulsar la inmunidad

Aunque no somos princesas de Disney que cantamos para curar todos nuestros problemas. ¿No sería eso bueno? Sin embargo, en la vida real, una investigación publicada en la revista, eCancer Medical Science, afirma que el canto puede mejorar la función inmune y la capacidad del cuerpo para reducir el estrés y combatir la enfermedad.

El estudio del Reino Unido tomó muestras de muestras de saliva de pacientes con cáncer y detectó un aumento de citocinas (moléculas del sistema inmunitario) y una disminución del cortisol (hormona del estrés) en pacientes que recientemente cantaron una o dos canciones. Los investigadores consideran esta prueba preliminar positiva de que cantar puede fortalecer la inmunidad.

5. El vínculo de la canción

Personalmente hablando, realmente tengo que agradar a alguien para poder cantar al compás de ellos. Sin embargo, un estudio publicado por la Royal Society of Open Science afirma que cantar crea estrechos vínculos sociales entre las personas.

Los investigadores del estudio afirman que todo se debe al "efecto rompehielos", un vínculo que era común entre los miembros del coro y el coro recién establecidos. Los hallazgos señalan que en los grupos no cantantes recién formados (es decir, clubes de lectores, clubes de escritura y clubes de acolchado, etc.) los vínculos no eran tan fuertes.

6. Cantando en alabanza a la positividad

Puede creer que necesita una opinión muy alta de sí mismo para cantar delante de un grupo de personas. Sin embargo, este estudio de los Institutos Nacionales de la Salud de 2004 afirma que cuanto más cante, más se mejorará su positividad y autoimagen.

El estudio monitoreó a un grupo de cantantes corales aficionados y descubrió que el solo hecho de cantar reducía el cortisol (hormona del estrés) mientras mejoraba el estado general del estado de ánimo y los estados emocionales (midiendo los niveles de S-IgA) en las muestras de saliva. En general, los cantantes disfrutaron de impulsos positivos para su salud emocional e inmune.