Estudiantes en riesgo de interrupciones del sueño: estudio

El consumo de alcohol cerca de la hora de acostarse puede tener efectos similares, especialmente en los ritmos circadianos. Incluso la bebida ligera antes de acostarse puede inhibir la capacidad de una persona para permanecer dormida o caer en las etapas de sueño más profundas y relajadas, según el estudio. Los estilos de vida de los estudiantes muestran un mayor uso de alcohol y dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse, lo que puede tener un profundo efecto combinado en la calidad del sueño.

Los investigadores del Centro de Investigación Lightning aconsejan a los estudiantes (o a cualquier persona que use productos electrónicos antes de acostarse) a tener precaución y tomar medidas preventivas para ayudar a mantener alta la calidad de su sueño.

"Aunque apagar los dispositivos por la noche es la mejor solución, se recomienda que si se utilizan estos dispositivos durante la noche las pantallas se oscurecen tanto como sea posible y que el tiempo que se pasa con ellas antes de acostarse sea limitado", dijeron.

La obesidad, la diabetes, la depresión, los déficits de concentración, los lapsos de memoria y la disminución de la capacidad cognitiva general se encuentran entre los riesgos cognitivos y de salud asociados con los malos hábitos de sueño.

Fuente: CentralFloridaFuture.com