10 de los peores hábitos de salud de la universidad

Con el año escolar finalmente sobre nosotros, los estudiantes universitarios corren el riesgo de pasar mucho más que una mala calificación o una clase perdida de 9 am.

Los estudiantes principiantes pueden sentirse tentados fácilmente por la libertad que brinda estar en la universidad. Y, como resultado, pueden desarrollar algunos hábitos muy poco saludables que interrumpen su sueño, sus hábitos alimenticios, su peso saludable o, lo que es peor, provocan la contracción de una ETS o un embarazo temprano.

No caigas bajo el hechizo de estos diez peores comportamientos universitarios ...

1. Estudio sin sentido-Comer

Podrías pensar que te estás metiendo en el columpio de tu aburrido texto de antropología cuando acabas de engullir una bolsa entera de bolas de queso. Comer distraído te hace comer robóticamente hasta que comes en exceso. Las mismas reglas se aplican a comer frente al televisor o la computadora. En cambio, coma por separado de la distracción para que pueda prestar atención a la cantidad que realmente está comiendo, y opte por alimentos saludables, como frutas, verduras y proteínas magras cuando hace meriendas.

2. Bebidas energéticas

Si regularmente obtienes tu energía para hacer una sesión de estudio durante toda la noche de una lata de Red Bull, de verdad te quedarás deshidratado y exhausto. Las bebidas energéticas con cafeína contienen ingredientes como el guaraná, el ginkgo, la cafeína, el azúcar refinado y el ginseng, que eliminan el cuerpo de líquidos y te dejan nervioso, deshidratado, fatigado, incapaz de concentrarse y totalmente irritable. Así que intente acelerando con mucho sueño y agua en su lugar.

3. Stress Smoking

Lo entiendo; fumar es una actividad social. Hace que conocer a extraños sea menos incómodo cuando tomas un cigarrillo y pides prestado una linterna. Sin embargo, una vez adicto, y usted se volverá dependiente de la nicotina, comenzará a tomar un cigarrillo cada vez que sienta el estrés de un examen o una pesada carga de ensayo. Hágase un favor y aprenda habilidades de socialización que no dañen sus pulmones y arruinen su salud.

4. Noshing tarde en la noche

Las comidas a altas horas de la noche son a menudo una necesidad cuando se tira de una cadena de noches enteras para estudiar o para completar los proyectos de mitad de período a tiempo. Sin embargo, comer hasta altas horas de la madrugada puede dejarlo aún más privado de sueño, deprimido y propenso al aumento de peso. Después de una semana de pizzas y rollos de huevo para llevar, es aconsejable restablecer los patrones de comida y sueño forzándote a mantenerte alejado y comer durante las horas normales de vigilia, y luego conciliar el sueño en el horario correcto.

5. Aprendizaje y estudio sedentario

Claro, puedes correr para el autobús extraño o entre clases en el campus, pero la universidad se compone principalmente de dos hábitos: aprender en el aula y estudiar en casa, los cuales te encuentran sentado en tu trasero y no te mueves durante horas en un hora. La clave está en dividir un estilo de vida sedentario: obtener estallidos cortos de actividad en el medio, así que intente caminar o andar en bicicleta a su casa desde el campus o hacer una carrera de 30 minutos entre ensayos. Estarás más energizado y productivo por eso.

6. Noches sin dormir

Demasiadas noches sin dormir te encontrarán agotado, pero también harán que tu inmunidad se vea comprometida. De repente, serás propenso a más gérmenes, enfermedades y virus que persisten en tu dormitorio. Así que trate de no llevar demasiadas sesiones de estudio hasta altas horas de la noche en una semana, y tome una multivitamina si no está comiendo una dieta balanceada en el comedor del campus.

7. Convierta en un Couch Potato

Después de un agotador día de álgebra y estadísticas, probablemente quieras ir a casa y ver episodios de True Blood hasta que te canses. Sin embargo, esta rutina de sentarse a aprender, sentarse a estudiar, sentarse a comer y sentarse a ver televisión sin sentido lo convertirá en un adicto a la televisión y ¡rápido! En su lugar, incorpore tiempo no relacionado con la computadora y la televisión en su día. Intente caminar o andar en bicicleta al campus, vaya al gimnasio del campus (a menudo es gratis) o pasee por el vecindario con su compañera de cuarto.

8. Surtido de alimentos procesados

El chico promedio de la universidad tiene una nevera bastante saludable ... no, espera, no hay nada allí. Todos los fideos ramen, cajas de macarrones y queso, bolsas de papas fritas y paquetes de bebidas en polvo están en el armario donde puedes guardar las cosas procesadas. Esta dieta procesada solo conducirá a presión arterial alta, aumento de estrés y aumento de peso. En su lugar, opte por opciones de alimentos más saludables en la tienda de comestibles, al elegir una selección equilibrada de frutas y verduras frescas, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. De esta forma, alcanzará comidas y refrigerios más saludables en casa.

9. Consumo excesivo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol es un problema para los niños más pequeños y más pequeños, pero es extremadamente tentador en la universidad cuando los niños intentan encajar en ciertos círculos sociales. Las fiestas en la universidad y los barriletes fomentan el consumo excesivo de alcohol en un período corto de tiempo, lo que a menudo provoca vómitos, mareos, fatiga, deshidratación y, en casos graves, intoxicación con alcohol. En cambio, quédese con un grupo de amigos en los que pueda confiar y cuídese en las fiestas. Y encuentre otras formas de entretenimiento que no siempre incluyen beber.

10. Sexo casual sin protección

El sexo casual es común en los campus universitarios. Sin embargo, hacerlo sin un condón lo deja propenso a contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS) o convertirse / causar un embarazo. Si usted es sexualmente activa, hable con su médico acerca de cómo minimizar sus riesgos con una combinación de anticonceptivos, incluidos condones y píldora anticonceptiva (para mujeres), para evitar quedar embarazada o infectada con una ETS.