12 remedios simples para malestar estomacal e indigestión

No hay nada divertido sobre malestar estomacal e indigestión: cuando es malo, puede hacer que incluso las actividades más simples, como manejar al trabajo o cuidar a los niños, sean casi imposibles. En situaciones como esta, muchas personas buscan medicamentos de venta libre como bismuto o un antiácido.

Pero estas opciones no son ideales por un par de razones simples: por un lado, estas opciones pueden ser costosas, y dos, no es saludable tomar pastillas o tomar líquidos medicados a diario. Entonces, ¿qué tipos de remedios más naturales existen para malestar estomacal e indigestión? Sorprendentemente, hay bastantes, y muchos de ellos usan ingredientes que se pueden encontrar en la cocina estadounidense promedio.

1. Jengibre

Uno de los métodos más antiguos y populares para reducir la indigestión y calmar el malestar estomacal es la raíz de jengibre. De hecho, es tan efectivo en el tratamiento de problemas digestivos que puede comprarlo en forma de suplemento en la mayoría de las tiendas de comestibles o farmacias. Por supuesto, también puedes usar raíz de jengibre o especias de jengibre para aliviar el malestar estomacal, solo agrégala a un poco de agua caliente y sorbe lentamente. Si estás realmente desesperado por un poco de jengibre, una lata de ginger ale también te puede ayudar.

Entonces, ¿por qué el jengibre es tan efectivo para ayudar a reducir los problemas digestivos? Es porque la raíz de jengibre contiene sustancias químicas conocidas como gingeroles y shogaoles, que se ha demostrado que relajan eficazmente los músculos que recubren el sistema digestivo humano.

2. Almohadilla de calor

Cuando tira de un músculo, ya sea en el cuello, la espalda, las piernas o en cualquier otro lugar del cuerpo, es una buena idea aplicar calor con una almohadilla térmica. Eso es porque el calor puede ayudar a relajar los músculos hinchados y aliviar el dolor y la incomodidad.

Pero también vale la pena aplicar una almohadilla térmica al abdomen en caso de que empiece a experimentar malestar estomacal o indigestión grave. Esto se debe a que el calor de la almohadilla térmica puede ayudar a aflojar los músculos de esta parte del cuerpo, ayudándole a superar la incomodidad y volver a la normalidad. Las almohadillas de calefacción están disponibles en varios formatos, desde las que se llenan con agua caliente hasta las que se calienta en el microondas, hasta las que se abren y se usan un número limitado de veces. Simplemente recuéstese, aplique el calor e intente dejar que la almohadilla haga su trabajo.

3. Arroz

El arroz es un acompañamiento excelente por varias razones: por un lado, tiene un sabor bastante neutro y absorbe fácilmente los sabores; segundo, generalmente es barato y fácil de encontrar. Pero comer arroz también es una excelente manera de aliviar el malestar estomacal y la indigestión porque tiene propiedades demulcentes que ayudan a recubrir el revestimiento del estómago y reducir la inflamación.

Hay algunas maneras de obtener los beneficios del arroz. Puedes cocinarlo y comerlo si te apetece una comida sencilla y suave. O bien, si no tiene ganas de comer nada, puede usar agua de arroz (o el agua que sobra después de cocinar el arroz). Para preparar agua de arroz en casa, simplemente use aproximadamente el doble de la cantidad de agua que usualmente usaría para cocinar el arroz.

4. Menta

¿Alguna vez se preguntó por qué tantos restaurantes presentan a los clientes un puñado de caramelos de menta después de una comida? Es porque la menta ha demostrado que ayuda a los músculos digestivos a relajarse, reduciendo la posibilidad de que alguien que haya comido recientemente sufra malestar estomacal e indigestión.

Pero los caramelos de menta son principalmente azúcar, por lo que no son exactamente ideales para tratar molestias digestivas más serias. Cuando se sienta un poco mal en el clima en casa, busque en su lugar té de menta, que puede ayudar a mejorar el flujo de bilis y limitar los gases y la hinchazón. Simplemente vierta agua caliente sobre una bolsita de menta o, idealmente, hojas frescas de menta.

5. Agua caliente con limón

Uno de los métodos más simples para reducir la indigestión y el malestar estomacal es un poco de agua caliente con limón. Eso es porque la acidez del limón puede alentar la producción de ácido clorhídrico, que ayuda en el proceso digestivo y evita que los alimentos, en particular los alimentos que induzcan indigestión, causen incomodidad. Al mismo tiempo, la combinación de agua y limón puede ayudar a hidratar el cuerpo, lo cual siempre es algo bueno.

Para mejores resultados, use jugo de limón recién exprimido en agua caliente. Si eso no está disponible, el jugo de limón embotellado debería funcionar bien.

6. manzanilla

Probablemente hayas escuchado que la manzanilla puede ayudarte a relajarte al final de un largo día y deslizarte lentamente en un agradable y profundo sueño, pero ¿sabías que también puede ayudar con malestar estomacal e indigestión? Debido a que la manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias, tiene el poder de calmar el estómago hinchado y relajar los músculos del sistema digestivo superior.

La manzanilla es más fácil de adquirir y consumir en forma de té; por lo general, está disponible en supermercados o farmacias y no es particularmente costosa en absoluto. Simplemente hierva un poco de agua, vierta sobre la bolsita de té de manzanilla y beba lentamente.

7. Zumo de zanahoria

Es posible que no tenga a mano el jugo de zanahoria en la nevera, ya que es una bebida peculiar, pero si es posible, es un buen remedio para un dolor de estómago rápido y fácil. De hecho, el jugo de zanahoria es una bebida popular para cualquiera que esté luchando más que solo un dolor de estómago, como la gripe de invierno también. Similar a la menta, el jugo de zanahoria no solo alivia el estómago, ¡sino que también es realmente saludable! Es una gran fuente de alimento.

Para hacer jugo de zanahoria en casa, corte cuatro zanahorias y hiérvalas en cuatro tazas de agua. Agregue una cucharadita de menta seca, una bolsita de té de menta también será suficiente. Una vez que el agua hierva, baje el fuego a medio-bajo y cocine por otros 15 minutos. Voila! ¡Se hace una vez que las zanahorias estén suaves! Si usó una bolsa de té, quítela y revuélvala. Si aún encuentra que necesita un poco más de sabor, los consejos de Reader's Digest agregan una pizca de jengibre o jugo de limón.

8. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es sin duda un truco de todos los oficios y un gusto adquirido. Si puedes soportarlo, es ideal para calmar el hipo, dolor de garganta e incluso malestar estomacal. Entonces, ¿por qué este alimento básico de la despensa funciona tan bien para la indigestión? "Los ácidos en el vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a disminuir la digestión del almidón, permitiendo que el almidón llegue a los intestinos y mantenga a las bacterias en el intestino sanas", explica Healthline.

Para crear la mezcla perfecta, combine una cucharada de vinagre de sidra de manzana, una taza de agua tibia y una cucharada de miel. Esto debería proporcionar cierto alivio a la indigestión, calambres, gases y, en otros casos, cuando sea necesario, acidez estomacal.

9. Yogur

Por lo general, tratamos de evitar cualquier producto lácteo mientras experimentamos algún tipo de indigestión o problemas estomacales, pero según Reader's Digest, "las cualidades probióticas del yogur, también conocidas como bacterias vivas, lo convierten en una buena cura, ya que alivia las molestias digestivas y aumenta el sistema inmunológico . "Un consejo importante es elegir yogur natural sin azúcar ni sabor añadido.

Parents.com respalda este reclamo enumerando el yogurt como un gran remedio para la diarrea. En un artículo que habla con el Dr. Sears, dice: "Normalmente, las bacterias 'buenas' viven en los intestinos y ayudan con la digestión. Si tienes un virus intestinal o diarrea, las bacterias buenas pueden eliminarse, lo que puede prolongar la duración de los síntomas ". La fuente también aconseja mezclar el yogur con cultivos vivos para ayudar a que la bacteria vuelva a la normalidad.

10. Dieta BRAT

¡Todos aman un buen acrónimo! Una de las reglas a seguir para un malestar estomacal, aliviar las náuseas o la diarrea, especialmente cuando se trata de niños es alimentar alimentos siguiendo la regla BRAT: plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. "BRAT contiene alimentos bajos en fibra y de alta unión. Ninguno de estos alimentos contiene sal o especias, lo que puede agravar aún más los síntomas. Esta dieta blanda es una opción para cuando te sientes mal pero aún tienes que comer algo ", dice Healthline.

Además de seguir la regla BRAT, otro consejo es simplemente alimentar alimentos suaves como pan tostado, pasta, avena, yogurt, arroz y puré de manzana. Evite los alimentos que tengan muchos condimentos, salsas o condimentos, cualquier cosa que pueda irritar el estómago aún más.

11. Dieta CRAP

Al igual que su nombre lo indica, este es el lugar para cualquier persona que se sienta constipada. CRAP significa cerezas, pasas, albaricoques y ciruelas pasas. Todos estos alimentos están repletos de fibra, lo que significa que ayudarán a que las cosas se muevan y, como resultado, aliviarán cualquier dolor de estómago.

"Llamada apropiadamente la dieta CRAP, representa frutas con fibra que pueden actuar para 'aflojar las cosas' de forma natural: cerezas, pasas, albaricoques y ciruelas pasas", dijo Michael Roizen, MD, quien también es coautor de USTED: Criando Su hijo, junto con Ellen Rome, MD y Mehmet Oz, MD "Para los niños menores de cuatro años, es inteligente purificar estos alimentos para disminuir el riesgo de asfixia", agregó.

12. Amargo y Soda

No, no recomendamos mezclar un cóctel, ¡aunque suena como tal! Lo creas o no, un vaso de refresco con un poco de amargo puede aliviar las náuseas. Si no te gustan los refrescos de club, trata de mezclar amargos con tónica o ginger ale. Healthline señala que la mayoría de los amargos contienen canela, hinojo, menta y jengibre, que son conocidos por proporcionar alivio y podrían explicar por qué amargos tan buenos remedios para el dolor de estómago.