Las 6 razones por las que no estás demasiado ocupado para hacer ejercicio

Cuando haces una lista de cada uno de los factores en tu vida que te impide hacer ejercicio regularmente, esa lista puede ser muy larga. Independientemente de las dificultades para encontrar el tiempo para hacer ejercicio, la actividad física regular es vital para la salud y el bienestar a largo plazo.

Así que tira esa lista de excusas y encuentra tiempo para hacer ejercicio usando estos seis consejos de administración de tiempo ...

1. Haga un horario y comprométase

Es fácil desahogarse en un entrenamiento de fin de día si no le das prioridad en tu calendario semanal. El trabajo, las obligaciones sociales, las responsabilidades familiares y otras citas que realmente se programen tendrán prioridad.

Es sorprendente cuánto más importante es un entrenamiento cuando lo coloca en su calendario. Establezca una alarma que se active para recordarse a sí mismo que debe marcar el tiempo en el trabajo y darle prioridad a su salud y bienestar ... vale la pena.

2. Centrarse en la conveniencia

Si planea entrenar fuera de su casa, en un gimnasio o en una instalación recreativa, puede usar la distancia fácilmente como excusa. En su lugar, elija una forma de ejercicio que requiera poco recorrido y preparación.

Incluso puede hacer su entrenamiento en su propia sala de estar. O lleve a su vecindario a dar un paseo rápido o a correr. No necesita viajar lejos de su casa e invertir en un bote lleno de equipos para hacer ejercicio. Cuando tengo poco tiempo, utilizo una cuerda de saltar, una pelota de ejercicios y la gravedad y hago entrenamientos a intervalos en mi propio hogar.

3. Algo es mejor que nada

Todos tenemos días en que la vida se interpone en el camino de todo lo demás, incluido nuestro entrenamiento programado regularmente. Horas extras, niños enfermos, emergencias familiares, todos pueden detener nuestros entrenamientos o evitar que sucedan.

Sin embargo, en lugar de tirar la toalla en el ejercicio por completo, colarse en pequeños intervalos de ejercicio durante todo el día. Tome una caminata rápida durante el almuerzo, tome las escaleras en lugar del ascensor, use su descanso para tomar café de 20 minutos para estirarse y hacer algunos ejercicios ligeros de peso corporal. Algo, después de todo, es mejor que ninguna actividad física en absoluto.

4. Haga un seguimiento de su progreso para el éxito

A menudo, si no registra sus éxitos, no los reconocerá en absoluto. Es por eso que cuando se trata de ejercicio, el seguimiento de su progreso lo mantendrá involucrado y motivado.

Use una de las muchas aplicaciones de ejercicios o hágalo a la manera antigua, y guarde las notas de sus entrenamientos en un diario en blanco o en un calendario. Medir su progreso (es decir, horas trabajadas, calorías quemadas, etc.) puede ayudarlo a mantener el rumbo y fomentar el desarrollo de hábitos saludables.

5. Obtener competitivo

Las personas que disfrutan de un poco de competitividad pueden aprovechar su autodirección para triunfar al alistarse en varias maratones, carreras, paseos y deportes competitivos organizados para mantenerse activos. El deseo de seguir siendo competitivo es beneficioso si te mantiene activo en equipos y deportes recreativos.

Garantizado que puede encontrar ligas de recreo y deportes intermedios, de élite y principiantes en su comunidad. O reúna a sus compañeros de trabajo para deportes de temporada: hockey o curling en el invierno, y último Frisbee y voleibol en los meses más cálidos.

6. Hacer ejercicio agradable

En la vida como en el ejercicio, estás más dispuesto a repetir una actividad o pasatiempo si es agradable. Entonces, ¿por qué diablos te obligarías a pedalear si odiabas andar en bicicleta? En cambio, elige una actividad que realmente disfrutes ... no, diviértete haciendo.

Si te gusta bailar, Zumba o el baile de salón pueden ser el entrenamiento para ti. Si disfrutas de un entrenamiento de bajo perfil, explora las diferentes formas de yoga para encontrar uno que se adapte a tu horario, objetivos de entrenamiento físico y personalidad. Y no seas tímido para probar varias formas de ejercicio físico. Encontrarás un estilo que realmente esperas cada semana.