13 formas simples de prevenir los dolores de cabeza sinusal

Hay pocas cosas que pueden poner fin a un buen día más rápido que un dolor de cabeza. Dependiendo del tipo y la intensidad, un dolor de cabeza puede hacer que sea difícil hacer casi cualquier cosa, desde cocinar para los niños hasta ver la televisión o trabajar en la computadora. En general, los peores dolores de cabeza son migrañas, que pueden hacer que uno sea muy sensible a la luz y al sonido y pueden durar horas, incluso días.

Dicho esto, los dolores de cabeza sinusal, o dolores de cabeza que comienzan en los senos paranasales alrededor de la nariz y se diseminan hacia afuera desde allí, también pueden ser extremadamente dolorosos y debilitantes. A menudo, este tipo de dolores de cabeza surgen cuando alguien entra en contacto con algo a lo que es alérgico, como polen, polvo, caspa de animales, etc. La buena noticia es que hay varias maneras simples de ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad. que puede acompañar a los dolores de cabeza sinusales.

1. Jengibre

El jengibre se puede encontrar en casi cualquier tienda de comestibles en formatos frescos o en polvo; también está disponible en formas secas y dulces y se puede encontrar en forma de suplemento. En resumen, es una de las especias más populares disponibles para los norteamericanos, y por una buena razón: no solo es una excelente adición a platos como salteados y sopas, puede ayudar a combatir el malestar estomacal y el reflujo ácido.

Pero el jengibre también puede ayudar a combatir un dolor de cabeza sinusal. Esto se debe a que la planta de raíz contiene compuestos antiinflamatorios orgánicos que pueden ayudar eficazmente a reducir la hinchazón producida en y alrededor de los senos paranasales durante un dolor de cabeza sinusal. Para obtener los mejores resultados, intente preparar un té a base de jengibre con miel; no solo puede ayudar a calmar el dolor de cabeza, sino que también puede aliviarlo si padece dolor de garganta o tos.

2. Neti Pot

Los problemas sinusales pueden surgir por una variedad de razones, desde problemas estructurales dentro de la nariz (como un tabique desviado) hasta hinchazón causada por alergias. Por supuesto, el resfriado común también puede causar que los conductos nasales se llenen de moco, dificultando la respiración y aumentando las posibilidades de desarrollar doloroso dolor de cabeza sinusal.

Si tiene la mala suerte de sentir que le sale un dolor de cabeza sinusal, considere usar una olla Neti para aclarar las cosas. Si no está familiarizado con el concepto, una olla Neti utiliza agua tibia, a veces salina, para despejar las fosas nasales e, idealmente, ayudar a reducir la hinchazón. Si se hace correctamente, usar una olla de neti puede ayudar a eliminar bloqueos y actuar en una capacidad antiinflamatoria. Y no son solo para prevenir o ayudar a superar los dolores de cabeza: las macetas Neti pueden ser muy útiles para reducir los ronquidos.

3. Spray de agua salada

Una olla Neti ofrece una excelente manera de ayudar a prevenir o combatir un dolor de cabeza sinusal, pero es un artilugio un tanto voluminoso y torpe que no es portátil. Si buscas algo un poco más fácil de transportar, no busques más que un spray de agua salada (o salina), que puede hacer de manera efectiva lo mismo que una olla Neti, solo en un paquete mucho más pequeño.

Un aerosol de agua salada, como una olla Neti, tiene el potencial de relajar los depósitos de mucosidad espesa en los senos y restaurar la respiración más fácil a través de la nariz. Mientras tanto, la sal en el aerosol puede reducir la inflamación, ayudando a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con un dolor de cabeza sinusal o irritación causada por alergias o un resfriado.

4. Compresión caliente

El calor puede hacer maravillas ante el dolor, razón por la cual muchas personas encuentran alivio en los parches calientes que, cuando se aplican en partes doloridas del cuerpo (como la parte inferior o superior de la espalda), pueden ayudar a combatir la inflamación y aliviar el dolor.

Una compresa caliente toma la idea de usar calor para alivio y lo aplica a la cara y, en este caso específico, a los senos paranasales. Al aplicar una compresa tibia en el área alrededor de la nariz, puede ayudar a eliminar los bloqueos de la mucosidad, reducir la hinchazón y reducir la presión y el dolor asociados con un dolor de cabeza sinusal.

5. Ducha caliente

Ya sea que comience o termine el día, una ducha de agua caliente puede ser una excelente manera de reflexionar sobre lo que está por venir, lo que sucedió previamente, y planificar en consecuencia. Para la mayoría de las personas, entrar en una ducha de agua caliente es simplemente una excelente forma de energizarse o calmarse después de un día ajetreado.

Pero también puede ayudar mucho a calmar partes doloridas del cuerpo, y no solo una rigidez en la espalda y el cuello. Para las personas con problemas sinusales frecuentes que causan dolores de cabeza sinusal, una ducha de agua caliente puede relajar la mucosidad bloqueando las fosas nasales, reducir la inflamación en la nariz y aliviar el dolor y la incomodidad causada por un dolor de cabeza sinusal. Con el vapor de agua caliente en la nariz, los conductos nasales pueden comenzar a drenar, dándoles a sus senos el respiro que necesitan.

6. Humidificador

Si con frecuencia tiene problemas con los senos paranasales, ya sea que incluya nariz tapada, ronquidos, dolores de cabeza sinusales o los tres, entonces debe considerar la posibilidad de adquirir un humidificador de alta calidad. Un humidificador bombea agua al aire, por lo que es un dispositivo muy útil durante los largos meses de invierno, cuando las personas pasan más tiempo adentro, cierran las ventanas y usan mucho aire reciclado. Puede hacer que el aire se vuelva muy seco, lo que a su vez puede servir para secar nuestros cuerpos, desde nuestra piel hasta nuestros conductos nasales.

Un humidificador produce agua de una manera suave, por lo que no va a desalojar la mucosidad como un aerosol salino o neti. Pero durante un período de tiempo más prolongado, como de ocho a doce horas, puede ayudar a rehidratar los conductos nasales, aflojando lentamente la mucosidad, aliviando la presión y reduciendo la posibilidad de que desarrolle doloroso dolor de cabeza sinusal.

7. Comida y bebida caliente y picante

Además del típico resfriado común, hay algunas cosas que pueden hacer que la nariz corra. Uno de ellos está comiendo alimentos calientes y picantes, que pueden ayudar a romper la mucosidad y obligarla a drenar fuera de los conductos nasales. Esto también puede ayudar a reducir la inflamación en los pasajes nasales y reducir el impacto de un dolor de cabeza sinusal. Casi todos los tipos de alimentos ofrecen algo que puede causar esta reacción, desde ramen picante hasta picante chili y una taza de jambalaya.

Por supuesto, no todos pueden manejar alimentos picantes, que pueden causar malestar estomacal y reflujo ácido en algunas personas. Considere discutir esta opción con su médico de familia antes de ordenar una ronda de alitas de pollo "suicidas" en el bar de deportes local.

8. Canela

Es el ingrediente central en una amplia variedad de platos, desde avena y panqueques hasta un pan tan popular que lleva el nombre de la especia en sí misma. Pero la canela no es solo para productos horneados: también puede ayudar mucho a aliviar la presión sobre los senos nasales y ayudarlo a evitar dolores de cabeza sinusales dolorosos.

Eso es porque la canela tiene propiedades que pueden reducir la inflamación de manera efectiva. Por esta razón, algunas personas encuentran alivio del dolor y la presión sinusal al ingerir canela en sus platos favoritos o al crear una pasta (con agua) que se puede aplicar tópicamente en el área alrededor de la nariz.

9. Come piña

Piña: es el tema de uno de los mayores debates sobre alimentos de todos los tiempos: ¿pertenece a la pizza? Independientemente de cómo te sientas al respecto (una cuestión importante), la piña tiene algunas propiedades que realmente te pueden ayudar a aclarar los problemas nasales y evitar dolores de cabeza sinusales dolorosos.

Todo se debe a que la fruta tropical dulce, que se encuentra típicamente en América Central y del Sur, contiene una enzima conocida como bromelina. Al igual que algunos de los otros elementos naturales en esta lista, incluidos el jengibre y la canela, la bromelina en la piña tiene propiedades antiinflamatorias que le permiten reducir la hinchazón causada por las alergias o el resfriado común. De esta manera, puede ayudar a reducir la acumulación de mucosidad, fomentar el drenaje y limitar la presión sobre la cavidad sinusal, lo que le permite evitar una irritante y debilitante cefalea sinusal.

10. Alergia a prueba su hogar

Las reacciones alérgicas son responsables de causar muchos dolores de cabeza sinusal. Si eres sensible al polvo, al polen y a la caspa de los animales, es muy probable que desarrolles una nariz tapada y dolor de cabeza sinusal si pasas algún tiempo muy cerca de ellos.

Algunos alérgenos, como el polen, pueden ser difíciles de evitar ya que están a nuestro alrededor al aire libre. Pero otros, como la caspa de mascotas, pueden evitarse retirando animales del hogar o siendo meticulosos para limpiarlos después de ellos, lo que significa aspirar y quitar el polvo de la casa con regularidad. Si está demasiado ocupado como para hacer esta limpieza usted mismo, considere contratar a un profesional para que venga a la casa y lo limpie por usted.

11. Blow Your Nose - Mucho

La manera más antigua y fácil de prevenir los dolores de cabeza sinusales es simplemente usar papel de seda para sonarse la nariz y eliminar los bloqueos de moco. Esto ayuda a reducir la presión sobre los pasajes sinusales, limita las posibilidades de inflamación y, por lo tanto, puede hacer mucho para prevenir una dolorosa cefalea sinusal.

Por supuesto, sonarse la nariz demasiado puede presentar problemas. Cualquiera que haya tenido un largo y persistente resfriado o infección sinusal sabe que puede provocar que la piel dentro y alrededor de la nariz se reseque e irrite. Si surge este problema, intente usar papel de seda que contenga pequeñas cantidades de crema hidratante. Por supuesto, siempre puedes aplicar la crema hidratante directamente en la nariz.

12. Tiras nasales

Cuando tienes una nariz tapada, puede ser difícil respirar aire a través de tus fosas nasales; Esto no solo hace que respirar sea más desafiante de lo que debería ser, sino que también puede distraerte de tareas importantes, como tu trabajo. También puede presentar problemas graves a la hora de acostarse, lo que deja a un individuo dando vueltas toda la noche.

Una forma relativamente simple de abordar este problema es usar tiras nasales para extender las fosas nasales y aumentar la posibilidad de que el aire llegue a los senos paranasales. Eso también puede ayudar a eliminar el moco y reducir la presión sobre las cavidades sinusales, lo que ayuda a prevenir los dolores de cabeza sinusal. Las tiras nasales, que se aplican como pegatinas en el puente de la nariz, generalmente son asequibles y están disponibles en la mayoría de las farmacias.

13. Vea a su médico

Si las muchas sugerencias en esta lista no drenan adecuadamente su nariz, reducen la inflamación y le ayudan a evitar dolores de cabeza sinusales, debe reunirse con su médico de cabecera para analizar la situación.

Podría ser que haya problemas estructurales serios que pueden estar impidiendo que usted drene apropiadamente los conductos nasales. Aunque hay algunas formas de adaptarse a estos problemas, como usar una olla Neti o aerosol salino, con el tiempo el problema podría ser tan serio que su médico recomendará ver a un especialista que pueda explorar las opciones quirúrgicas para eliminar bloqueos físicos, lo que lo hace más fácil para usted para desbloquear los senos y evitar dolores de cabeza sinusal.