6 maneras de inquietarse pueden beneficiar la salud

Hola, me llamo Anna y soy inquieta. No me refiero a ser grosero, pero si alguna vez me ves en una reunión editorial o incluso viendo una película con mi maridito, constantemente estoy tocando constantemente los pies o moviendo las rodillas. No sé por qué tengo esta necesidad interior de moverme incluso cuando se supone que debo estar sentado, relajándome o prestando atención a algo u otra persona. Sin embargo, lo que una vez consideré una pequeña molestia para todos a mi alrededor en realidad puede tener algunos beneficios científicos en lo que respecta a mi salud. Si también eres un autodenunciador de dedo de pies, tamborileador de dedos o gorila de piernas, echa un vistazo a estos seis beneficios para la salud asociados con la inquietud ...

1. La agitación reduce la mortalidad

Según un estudio de la Universidad de Leeds y el University College de Londres, inquietarse, especialmente si te sientas durante la mayor parte del día, puede evitar algunos de los efectos negativos asociados con el trabajo sedentario y la mortalidad temprana.

Los investigadores de la Universidad de Leeds encuestó a 12, 778 mujeres entre las edades de 35 y 69 años en cuanto a comportamientos de salud, enfermedades crónicas, niveles de actividad física y inquietud. Los resultados mostraron que las mujeres que se inquietaron desactivaron los beneficios negativos de sus trabajos sedentarios en comparación con las mujeres que no se agitaron y experimentaron un aumento del 43 por ciento en el riesgo de mortalidad por todas las causas.

2. La agitación reduce el riesgo de diabetes

No debería sorprender a nadie que los efectos de estar sentado se acumulen con el tiempo. De hecho, los investigadores de la Facultad de medicina de Harvard te dirán que un estilo de vida sedentario prolongado (compuesto por trabajos de escritorio, mirar televisión y desplazamientos) te alcanzará con el tiempo en condiciones crónicas, como diabetes tipo II y muerte temprana.

Sin embargo, los investigadores de Harvard observan que los "patrones sedentarios de espera" (sentados durante 7 horas al día o más) pueden mejorarse ligeramente mediante movimientos inquietos o habituales que usted "hace sin pensar" (es decir, moverse en el trabajo, inquietarse, ponerse de pie usar su teléfono, estirar y configurar una alarma cada hora para una caminata rápida al baño) puede ayudar a mitigar este riesgo.

3. La agitación mejora el aprendizaje

Si bien podría haber pensado que lo opuesto hubiera sido cierto, un estudio de 2015 publicado en los Institutos Nacionales de Salud señala que los niños con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad) realmente se benefician de un poco de inquietud en la forma de mejores capacidades de memoria y aprendizaje.

El estudio monitoreó a un grupo de niños con TDAH y descubrió que a los que se les permitía juguetear con los objetos, tocar con los dedos y dejar que sus manos divagaran realizaban la tarea a mano mejor que los niños con TDAH indicaban que no se debatieran. Los investigadores especulan que inquietud puede ser un mecanismo de defensa para aquellos que sufren de hiperactividad.

4. Fíjate en quemar más calorías

Si bien no se puede usar la inquietud como excusa para desistir totalmente de otras formas de ejercicio, los estudios demuestran que las personas inquietas queman más calorías en comparación con sus homólogos no inquietos durante los períodos sedentarios.

Por ejemplo, un pequeño estudio realizado por investigadores de la Clínica Mayo descubrió que la agitación puede quemar 350 calorías adicionales por día. El estudio monitoreó a 10 participantes obesos del estudio y 10 participantes delgados según un pequeño estudio de Mayo Clinic. Los investigadores compararon los efectos de 10 flakes magras con 10 participantes obesos que permanecieron totalmente quietos. Descubrieron que los tipos inquietos se quemaban hasta 350 calorías más por día debido a comportamientos de termogénesis de actividad sin ejercicio (o NEAT).

5. Fidget promueve la "atención flotante"

Aunque inquietarse durante un webinar puede parecer contraproducente, los autores Roland Rotz y Sarah D. Wright, que escribieron el libro Fidget to Focus: burlar su aburrimiento: estrategias sensoriales para vivir con TDAH, dicen lo contrario. De acuerdo con Rotz y Wright moviéndose inquieto en un rasgo evolutivo conocido como "atención flotante" que data de tiempos prehistóricos cuando "la capacidad de pagar el enfoque completo en una sola tarea no era del todo deseable y resultaría en una persona que falta la gran bestia voraz escondiéndose en los arbustos ".

Wright y Rotz explican que la inquietud tiene un propósito importante cuando se trata de la atención flotante, así que si no estamos totalmente comprometidos "[inquietud] proporciona una entrada sensorial motora adicional para estimular suavemente nuestros cerebros para que se involucren completamente ... lo que nos permite mantenernos centrarse en la actividad principal en la que estamos participando ".

6. La agitación mejora la salud del corazón

No es de extrañar que un estilo de vida sedentario pueda tener efectos negativos en su corazón debido a la reducción del flujo sanguíneo y la función arterial comprometida. Sin embargo, cuando los investigadores de la Universidad de Missouri reflexionaron sobre el impacto de inquietarse durante todo ese tiempo de sentado, descubrieron que los golpes en las puntas de los pies, las rodillas y el tamborileo mejoraban el flujo sanguíneo general y la función de la arteria.

El estudio monitoreó un grupo de 11 individuos sanos en un entorno sedentario durante 3 horas de duración. Los investigadores encontraron que aquellos que eran propensos a inquietarse (es decir, mantener una pierna inmóvil mientras se movían nerviosamente) experimentaron un aumento significativo en el flujo sanguíneo de la arteria poplítea y menos tensión de cizallamiento vascular en la pierna inquieta en comparación con la pierna estacionaria.