6 consejos de estilo de vida para pacientes con enfermedad celíaca

study ) that about 1 in 140 people in the US have this disease, although many people may not be diagnosed. La enfermedad celíaca, que dificulta la digestión del gluten en el sistema digestivo, que se encuentra comúnmente en el trigo y otros granos, es bastante común en los EE. UU. Se estima (según este estudio de caso de National Institutes of Health ) que aproximadamente 1 de cada 140 personas los EE. UU. tienen esta enfermedad, aunque muchas personas pueden no ser diagnosticadas. Otras fuentes relacionan esta cifra con el 1 por ciento de la población.

Afortunadamente, hay formas de minimizar los síntomas de esta enfermedad autoinmune inflamatoria con opciones de estilo de vida. Desde el Día de la Conciencia Celíaca es en septiembre, aquí hay 6 consejos de estilo de vida para aquellos que buscan mejorar su salud a través de la dieta y otros medios ...

1. Escanee los ingredientes

Cambiar su dieta para eliminar el gluten dañino que puede causar dolor y otros problemas digestivos es el primer paso. Sin embargo, WebMD señala que es posible que no haya tantas opciones comerciales de alimentos sin gluten en los EE. UU. Como en otros países, que tienen una tasa de diagnóstico más alta para la enfermedad.

list of gluten containing ingredients to be wary of, such as hydrolyzed vegetable protein (the vegetable should be identified), modified food starch (from wheat) and malt (and any malt variation). Sin embargo, la fuente proporciona una lista de ingredientes que contienen gluten , como proteína vegetal hidrolizada (se debe identificar el vegetal), almidón modificado (a partir del trigo) y malta (y cualquier variación de malta). Algunos medicamentos incluso pueden contener gluten, por lo que debe consultar a su médico o farmacéutico para obtener más información si es un paciente celíaco, agrega.

2. Complemente sus nutrientes

Existe un vínculo potencial entre la enfermedad celíaca y la osteoporosis (debilitamiento de los huesos). El celiaco puede bloquear la absorción de calcio y otras vitaminas y nutrientes esenciales, y estos elementos son esenciales para mantener huesos fuertes.

checking with your doctor before deciding to buy over-the-counter vitamin supplements. BeyondCeliac.org sugiere consultar con su médico antes de decidirse a comprar suplementos vitamínicos de venta libre. Señala que una vez que se lo revisen, debe visitar a su proveedor de atención médica regularmente para asegurarse de que sus niveles de vitaminas (en particular, calcio y vitamina D) estén en niveles adecuados.

3. Continuar haciendo ejercicio

FitnessandWellnessNews.com dice "usted puede y debe" continuar haciendo ejercicio físico después de haber sido diagnosticado con celíaco. Señala que incorporar la aptitud en tu rutina diaria crea un "efecto halo", que te ayuda a sentirte mejor y te motiva a sanar.

La fuente también señala que el ejercicio puede ayudar a corregir algunos de los síntomas secundarios de la enfermedad celíaca, incluido el peso inestable. En algunos casos, puede haber notado que ha perdido mucho peso, y cambiar a una dieta libre de gluten puede ayudar a aumentar las libras a medida que se absorbe más. El uso de pesas también puede generar una mejor relación entre el músculo y la grasa, así como fortalecer los huesos en los pacientes.

4. Investigar restaurantes locales

Mientras más cadenas de restaurantes se suman a las opciones sin gluten, esta es una buena oportunidad para visitar algunos de los establecimientos más pequeños que pueden personalizar su menú para que se ajuste a su condición, sugiere GlutenFreeandMore.com.

Ser diagnosticado con enfermedad celíaca no significa que no pueda comer algo y disfrutar de la cocina de alguien de vez en cuando, como solía hacerlo. Puede terminar con un gran nuevo "local" que estará encantado de servirle, y puede ayudar a allanar el camino para que otros con la enfermedad encuentren excelentes opciones de restaurantes.

5. Únete a un grupo de soporte

Como mencionamos anteriormente, muchas personas en los Estados Unidos tienen celiacos, incluso si no han sido diagnosticados oficialmente. Por lo tanto, es probable que pueda escribir "grupo de apoyo celíaco" en un motor de búsqueda y encontrar al menos uno de ellos cerca de usted. Únete.

GlutenFree yMore.com observa que esta es una gran manera de conocer gente nueva y obtener buenos consejos sobre cómo manejar la enfermedad e incluso recopilar recetas útiles. Si tienes un hijo con la enfermedad, ten en cuenta que hay grupos de apoyo familiar que se preparan para recibir a los más jóvenes con picnics y excursiones.

6. Trabaja con un especialista en nutrición

Si tiene problemas para decidir cómo ajustar su dieta, quizás sea hora de asociarse con un dietista o nutricionista, sugiere Brunet.ca. Los profesionales adecuados pueden ayudarlo a desarrollar una dieta libre de gluten que aún ofrezca los nutrientes que necesita.

Consultar con un profesional puede abrir sus opciones de alimentos (comer sin gluten no tiene por qué ser aburrido), al tiempo que se asegura de que no obtenga demasiado o demasiado poco de otros ingredientes, señala la fuente. Quién sabe, incluso puede terminar aprendiendo que su dieta anterior estaba contribuyendo a otros problemas de salud o problemas de peso en el proceso.