6 Consejos de estilo de vida para personas con EPOC

Es posible que no lo escuche todos los días, pero la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, más conocida como EPOC, afecta aproximadamente a 12 millones de estadounidenses. Para ponerlo en contexto, esa casi una de cada 25 personas en los Estados Unidos.

Los pacientes con EPOC a menudo tienen problemas de enfisema y bronquitis. Juntas, estas condiciones pueden hacer que sea extremadamente difícil respirar porque hacen que el revestimiento de las vías respiratorias se espese, minimizando la cantidad de aire que puede atravesar. Para muchos pacientes con EPOC, una tos persistente es simplemente una parte central y muy agravante de sus vidas. La buena noticia es que hay formas de ayudar a los pacientes con EPOC a respirar mejor. En esta lista, echaremos un vistazo a algunos consejos para respirar para aquellos con EPOC ...

1. Butt Out

No debería sorprender que los pacientes con EPOC no deban fumar nunca. De hecho, fumar a menudo es la causa de la EPOC porque causa un daño grave a los pulmones. Es el equivalente a trabajar con productos químicos peligrosos todos los días durante años.

La buena noticia es que empalmarse puede marcar una gran diferencia. Los expertos en salud, incluidos los de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), acuerdan que, si uno deja de fumar después de un diagnóstico de EPOC, pueden reducir significativamente el daño futuro y ayudar a aliviar algunos síntomas asociados con la enfermedad. Dejar el hábito es difícil, sí, pero es mucho más fácil cuando sabes que tu vida depende de ello.

2. Medicate apropiadamente

Los medicamentos diseñados para aliviar los síntomas asociados con la EPOC han estado surgiendo y mejorando en los últimos años. Estos medicamentos incluyen salmeterol y fluticasona, que pueden mejorar la respiración cuando se toman adecuadamente.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos de estos medicamentos deben tomarse constantemente para que funcionen a su máximo potencial. Para el salmeterol y la fluticasona, los pacientes tardan semanas en darse cuenta de su efecto. Saltarse este medicamento también puede reducir su efectividad.

3. Mantenga su peso bajo

No es ningún misterio: manténgase en forma y le resultará más fácil respirar, especialmente cuando realice cualquier tipo de actividad física (por ejemplo, caminar por la manzana hasta subir escaleras). Si tiene EPOC, ya está usando una gran cantidad de energía solo para respirar normalmente, incluso estando sentado.

Eso significa que aumentar de peso puede agravar el problema y hacer que la respiración sea aún más difícil. La clave es arrojar el exceso de libras a través del ejercicio moderado y, lo más crítico, una dieta sensata compuesta de carnes magras, frutas, verduras y granos integrales. Seguir una dieta reflexiva y un plan de ejercicios puede ayudar a los pacientes con EPOC a reducir el peso y respirar mejor.

4. Mantenga su distancia de los contaminantes

Cualquier persona con una afección pulmonar, ya sea asma o EPOC, debe tener cuidado de evitar todo tipo de contaminantes del aire en el medio ambiente, desde gases de escape hasta perfumes, polen, polvo y humo de tabaco.

Para los pacientes con EPOC, no mantener su distancia de estos tipos de contaminantes del aire puede hacer que respirar sea aún más difícil de lo normal e incluso puede provocar una emergencia respiratoria. En algunos casos, como el polen en el exterior, estos contaminantes no pueden evitarse. Pero usar filtros de aire en el hogar, quitar el polvo alrededor de la casa y evitar los sitios donde los contaminantes del aire pueden ser frecuentes.

5. Descanse

La clave para lidiar con casi cualquier condición médica importante es obtener grandes cantidades de descanso. Eso significa apuntar a dormir por lo menos de siete a ocho horas cada noche y tomar siestas cuando sea posible.

Desafortunadamente, dormir bien por la noche puede ser difícil para las personas con EPOC. Esto se debe a que muchos pacientes con EPOC tienen trastornos del sueño, como hipoventilación y apnea del sueño. En estos casos, es crucial que las personas hablen con sus médicos y, si así lo recomiendan sus médicos, usen máscaras, medicamentos o tratamiento continuo con presión positiva en las vías respiratorias (CPAP).

6. Llevar a cabo una rutina de rehabilitación pulmonar

La rehabilitación pulmonar es una terapia que se centra en facilitar la respiración de las personas con problemas pulmonares. Sorprendentemente, hay varios ejercicios y actividades simples que pueden ayudar a mejorar la respiración y mejorar la funcionalidad pulmonar a corto y largo plazo.

A menudo, la rehabilitación pulmonar simplemente implica ejercicio moderado que es monitoreado por un profesional médico. Podría implicar el uso de una bicicleta estática o caminar en una cinta de correr. También puede implicar el uso de pesos ligeros para desarrollar los músculos que contribuyen al proceso de respiración. Por supuesto, el ejercicio también puede hacer que el movimiento general sea más fácil y menos exigente para el cuerpo, lo que ayuda al proceso de respiración.