6 señales de que estás demasiado enfermo para ejercitarte

La mayoría de nosotros sabe cuando estamos demasiado enfermos para ir a trabajar, eso o nuestros médicos nos lo dicen. Y, en su mayor parte, nadie quiere que nos presentemos a trabajar para enviarnos a casa de todos modos. Sin embargo, ¿sabes cuándo estás demasiado enfermo para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio cuando te sientes mal puede parecer inofensivo, pero podrías acabar enfermando aún más. También puede lastimarse si está haciendo ejercicios extenuantes como levantar pesas. Si no está seguro de estar lo suficientemente bien para esforzarse físicamente, entonces es mejor que se arrodille o que simplemente se acueste. Aquí hay cinco formas de determinar si su cuerpo no está preparado para las exigencias de su rutina de ejercicios ...

1. Te sientes mareado

Popular revista de estilo de vida, Cosmopolitan recuerda un partido de tenis cuando la principal competidora, Serena Williams, parecía desorientada y estaba fuera de juego. Resulta que ella tenía una enfermedad viral. La enfermedad le causó dificultades en tareas simples, como rebotar una pelota de tenis.

Finalmente fue retirada del partido después de que llamaron al médico. Si se siente mareado o con vértigo, no ayudará a forzar a su cuerpo a actuar, incluso si hay mucho en juego. Además, lo último que desea es tener una barra de 200 libras sobre su cabeza mientras tiene un mareo.

2. Tos persistente

Muchas personas piensan que pueden curar su enfermedad, lo que puede llevar a que cualquier enfermedad empeore, dice la revista Men's Health . Si tiene congestión en los pulmones, o una tos seca y cortante, tómese un día libre en el gimnasio. Además, ¿quién quiere que un tipo se meta los pulmones en el gimnasio, especialmente cuando compartes el mismo equipo?

Como señala el mag, "No puedes sudar para recuperar la salud". La recuperación se acelerará si le das un descanso a tu cuerpo para que pueda combatir la enfermedad. A menos que estés huyendo de un toro, quizás sea mejor que te permitas pasar un buen rato.

3. Tienes fiebre

Una vez más, es una muy mala idea levantar pesas o realizar otros ejercicios extenuantes cuando estás luchando contra la gripe, según la revista Men's Health . Es posible que sienta que se está recuperando y que es una salida de emergencia para evitar una sesión de levantamiento, pero aún podría estar bajando la temperatura.

La revista señala que entrenar con fiebre puede aumentar su riesgo de deshidratarse, lo que en el peor de los casos puede provocar insuficiencia cardíaca.

4. Has tenido un reciente ataque de asma

WebMD sugiere permanecer lejos de la sala de pesas si ha tenido un ataque reciente de una enfermedad respiratoria, como el asma. La fuente de salud sugiere tomarse unos días libres del gimnasio o, al menos, obtener la luz verde de su médico.

Incluso con el visto bueno de un médico, debe tomar precauciones para no exagerar demasiado temprano. WebMD dice que debe calentarse durante al menos 10 minutos antes de comenzar el ejercicio de bajo a moderado (la natación en interiores es una buena opción en esta situación). También es bueno difundir su rutina de ejercicios y dejar de hacerlo si siente que le falta la respiración.

5. Tu cuerpo duele

Claro, a veces un entrenamiento puede causar algo de dolor en los músculos. Sin embargo, si experimenta otros síntomas, como congestión o escalofríos, entonces es hora de tomar un descanso de los entrenamientos de alta intensidad, dice el Washington Post .

Los dolores corporales a menudo vienen con resfríos "grandes-kahuna" que pueden golpearlo por la espalda, especialmente si no tiene cuidado y no le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse, dijo el periódico.

6. Los días de descanso son importantes

Además, si está muy adolorido todo el tiempo de ejercitarse (cuando ha estado levantando pesas durante semanas o meses e incluso si no está enfermo), entonces puede que desee atenuarlo un poco. La consistencia es clave, no rompiéndote a ti mismo. Y el descanso y la recuperación son una parte vital de la construcción muscular, la resistencia y el tono.

Recuerde, perderse uno o dos días en el gimnasio no va a destruir sus objetivos de entrenamiento. Sin embargo, ejercitarse con los síntomas de la gripe podría dejarlo fuera de servicio por mucho más tiempo.