8 beneficios convincentes de yoga para hombres

¿Consideras a los perros a la baja demasiado ladylike?

Bueno, muchachos, mientras que el yoga promete algunos beneficios bastante obvios para ambos sexos, como mejorar la flexibilidad y la fuerza central, una práctica regular de yoga también ofrece ventajas aparentes, específicamente para los hombres.

Aquí hay ocho razones convincentes para tener una bromance con su colchoneta de yoga ...

1. Fortalece la Inmunidad

El yoga es ideal para tu salud, literalmente si consideras un estudio de investigación publicado en la revista de salud PLoSOne, que afirma que la práctica regular de yoga fortalece la inmunidad a nivel celular al cambiar la expresión génica real y mejorar así tu sistema de defensa interno. El yoga lo hace al enjuagar el cuerpo de toxinas, especialmente si haces cualquier tipo de yoga caliente (es decir, Bikram), que alimenta una "fiebre" falsa dentro del cuerpo y refuerza la defensa del sistema inmune.

2. Mantiene los antojos a raya

Contrariamente a la creencia popular, a muchos hombres también les preocupa expandir la cintura, particularmente si tienen trabajos de escritorio sedentarios donde a menudo es más fácil almorzar en su escritorio y en la cena (si trabaja mucho tiempo extra). Afortunadamente, una práctica regular de yoga puede frenar esos ataques de bocadillos al mediodía, así como la tentación de comer en exceso debido al estrés. De acuerdo con un estudio de investigación del Journal of the American Dietetic Association, el yoga puede contribuir a una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo y, por lo tanto, a una alimentación más consciente.

3. Mejora la productividad

Independientemente de si aspira al éxito de Don Draper en el trabajo o al éxito en el deporte de Wayne Gretzky, un poco de yoga le hará mucho bien a la mente. Un estudio de investigación de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign puso a prueba esa teoría cuando estudiaron 30 participantes en su memoria de trabajo y control inhibitorio (o la capacidad de enfocarse y retener nueva información). Los investigadores encontraron que aquellos sujetos que disfrutaban sesiones de yoga de 20 minutos tomaban decisiones de trabajo con confianza, tenían mejor energía, disfrutaban de mejores relaciones de trabajo y tenían mejor enfoque y retención de memoria que los sujetos que trotaban o caminaban durante 20 minutos.

4. Mejora la digestión

Apuesto a que no sabías que el yoga es más efectivo que los antiacidos cuando se trata de calmar los problemas digestivos. Los yoguis apuntan a posturas retorcidas específicas, que masajean los órganos internos y fomentan la digestión de los alimentos, lo que alivia los problemas de abdomen y estómago y da como resultado una absorción nutricional más efectiva y un aumento de la energía.

5. Alivia el estrés

La Clínica Mayo señala la gran cantidad de estudios que vinculan el yoga común con niveles más bajos de estrés y ansiedad. Por ejemplo, el yoga activa el sistema nervioso parasimpático, un contrapeso a la respuesta de lucha o huida del estrés, reduciendo finalmente los niveles de cortisol, una hormona del estrés primaria que puede dañar la función tiroidea, dañar el tejido muscular, aumentar la presión sanguínea y causar inflamación y más si el cortisol es demasiado alto.

6. Mejora la función cerebral

Es un hecho bien conocido que la actividad física regular puede resultar en una mejor función cerebral, pero una investigación publicada por la Revista de Actividad Física y Salud afirma que 20 minutos de yoga por día pueden promover el aumento de las ondas cerebrales y una mejor claridad mental en comparación con casi cualquier otro forma de ejercicio, incluido correr. La clave: cuerpo conectado y movimiento de la respiración.

7. El yoga desafía todo tu cuerpo

¿Eres un esclavo de las máquinas de pesas en el gimnasio? Bueno, el experto en yoga, Rodney Yee, señala que si haces yoga regularmente, ya estás haciendo tu parte del entrenamiento de resistencia. "Cuando hacemos posturas de yoga, colocamos nuestro cuerpo en posiciones en las que finalmente recurrimos al apoyo de la gran mayoría de nuestros músculos", dice. "¡Así que estás usando tu propio peso corporal como resistencia!" Considerando que los deportes como el hockey o el tenis solo demandan resistencia de aproximadamente el 15 por ciento de nuestros músculos, el yoga ofrece un entrenamiento corporal completo que emplea un apoyo completo cardiovascular, esquelético, muscular y sistemas endocrinos.

8. Mejora la confianza en uno mismo

¿Sabía que además de la flexibilidad (que se traduce bien en el dormitorio), estirar los músculos del yoga con regularidad hace que aumente la conciencia corporal y la confianza en sí mismo ... en el dormitorio? De hecho, los terapeutas sexuales recomiendan constantemente el yoga regular para hombres que experimentan problemas sexuales tanto físicos como psicológicos, como energía sexual, resistencia, deseo, eyaculación precoz y disfunción eréctil, debido al hecho de que el yoga se atribuye al aumento del flujo sanguíneo; fortalecer huesos, articulaciones y músculos; y aumentar la resistencia y la energía sexual y la confianza en general.